Q: Vilka effekter har vin på sömnen? Hjälper vin mig att sova bättre om jag dricker det innan jag lägger mig?
A: Tanken att en sängfösare är det perfekta sättet att somna så fort huvudet når kudden är en allmänt vedertagen uppfattning. Många av oss har upplevt den varma, sömniga känslan som ett glas vin på kvällen ger.
Även om det finns en viss sanning i den här uppfattningen, varnar Sanjeev Kothare, MD, docent vid neurologiavdelningen och Comprehensive Epilepsy Center vid NYU Langone Medical Center, för att använda vin eller annan alkohol som sömnmedel.
”Vin gör dig sömnig, så det kommer att förkorta tiden för insomning. Det tillåter dock inte att man går in i djup sömn och REM-sömn”, säger Kothare. Han tillägger att alkoholens halveringstid är ungefär fyra timmar. När alkoholen väl är ute ur blodomloppet återkommer REM-sömnen och kan störa den vilsamma sömnen.
Kothare sammanfattar effekterna av att dricka alkohol före sänggåendet: ”På det hela taget känner man sig inte utvilad efter att ha druckit alkohol föregående kväll.”
En studie från 2013, publicerad i Alcoholism: Clinical and Experimental Research, stöder Kothares påstående att alkohol kan hjälpa dig att somna snabbt. Studien visade att olika doser av alkohol ökade den långsamma vågsömnen under den första delen av natten, men att större doser av alkohol före sänggåendet kan, som Kothare säger, störa den djupa REM-sömnen.
Vin bör inte användas som sömnmedel, men det verkar som om du kanske kan hitta fridfulla slumrar om du dricker måttligt och tittar på klockan.
Har du en fråga om vin och ett hälsosamt liv? Skicka ett e-postmeddelande till oss.