Du har säkert hört mer än en gång att sömn är viktigt för att barn ska växa bra. Det vetenskapliga samfundet har länge vetat att timmarna när kroppen sover inte är tomgångstimmar där den bokstavligen stänger av sig själv. Det är timmar då kroppen utför kritiska funktioner som hjälper barn att växa. Men varför är det så viktigt för barn?
Sömnens betydelse för barn
Dr. Cara Natterson, barnläkare och utexaminerad från John Hopkins School of Medicine och Harvard University, ger en viktig inblick i varför åldern spelar in när det gäller behovet av mer sömn:
”Sömn är en kritisk ingrediens för en god tillväxt, och mängden sömn som vi behöver beror på vår ålder”, säger dr Natterson. ”Små bebisar, nyfödda och spädbarn får någonstans runt 16 timmars sömn per 24 timmar, mer eller mindre. Småbarn behöver ungefär 14 timmars sömn per 24 timmar.”
Det händer helt enkelt så mycket under dessa timmars sömn som kroppen inte kan åstadkomma under vaken tid.
Behovet av sömn handlar inte bara om att odla ben, hår och naglar. Det är intressant hur mycket som händer under barndomens sömn. ”När du var liten kan din mamma ha sagt till dig att du måste få tillräckligt med sömn för att växa dig stark och lång. Hon kan ha haft rätt! Djup sömn utlöser mer frisättning av tillväxthormon, som driver tillväxten hos barn och ökar muskelmassan och reparationen av celler och vävnader hos barn och vuxna. Sömnens effekt på frisättningen av könshormoner uppmuntrar också till pubertet och fertilitet”, rapporterar U.S. Department of Health and Human Services.
Vad händer medan du sover?
I huvudsak handlar sömn inte bara om att växa sig stark och lång, även om den definitivt är avgörande i dessa avseenden, men den spelar också en viktig roll för att uppnå viktiga biologiska milstolpar som pubertet och fertilitet. Men det är inte allt. KidsHealth.org förklarar att för lite sömn inte bara kan ha en negativ inverkan på barns tillväxt, utan också på utvecklingen av ett sunt immunförsvar som hindrar barn från att bli sjuka.
Sömn bidrar också till att förbättra humöret och förmågan att ta till sig och behålla ny information som man lärt sig under dagen. Barns hjärnor är så aktiva och de får så mycket ny information varje dag. En tillräcklig grund i sömn hjälper dem att växa både mentalt och fysiskt. All tillväxt i barndomen syns trots allt inte på tillväxtdiagrammen.
Barn gör mycket under dagen. Vuxna kanske tar det för givet, eftersom mycket av det de gör ser ut som lek, men små hjärnor, händer och kroppar behöver mycket sömn för att hålla energin uppe under hela dagen. En solid grund för barn mellan fem och tolv år är att få tio eller elva timmars sömn varje dag så att de kan växa upp starka och friska.
Länk till oss!
Om du tyckte att den här artikeln var användbar och att den kan delas, kopiera och klistra in följande i html-koden på din webbplats eller blogg:
Learn More About Going Green at the <a href="https://www.plushbeds.com/blogs/green-sleep/does-sleeping-help-you-grow">PlushBeds Green Sleep Blog</a>.
*Vänligen notera att vi INTE tar emot gästblogginlägg. Alla förfrågningar om detta kommer respektfullt att lämnas obesvarade.
- Hälsofördelarna med tacksamhet
- Hur du håller din sömn på rätt spår när du jobbar hemifrån
The post Does Sleeping Help You Grow? appeared first on PlushBeds Green Sleep Blog.