Start din dag med denna hälsosamma ananas-banan-smoothie recept. Den är utsökt, laddad med tropiska smaker och kan göras på mindre än 5 minuter med bara 2 minuters förberedelsetid och kommer att segla dig genom morgonen. Här är hur du gör banan ananas smoothie receptet.
Vem älskar inte en läcker, rejäl frukost för att starta dagen? Och om den dessutom är hälsosam är det ingen som tittar tillbaka.
Smoothies är mina frukostfavoriter och jag gör dem i alla möjliga kombinationer, och den här hälsosamma ananas-smoothien är mitt favoritrecept för en enkel smoothie-fix.
Förra veckan fick jag en fantastiskt färsk ananas från vår lokala försäljare vid vägkanten, och medan halva ananasen blev snacks, gick den resterande halvan åt till att göra den här läckra och enkla ananas-bananan-smoothien.
Med tillgången till grekisk yoghurt med låg fetthalt i Indien nu, är det min föredragna typ av yoghurt för smoothie-recept eftersom den gör dem tjocka och saftiga och ändå håller kaloriantalet under kontroll.
Och om den inte finns tillgänglig, kan du använda vanlig ostmassa. Du kan sila ostmassan i några timmar innan du tillsätter den i smoothies för att få extra rikedom.
Så om du är på en viktminskningsresa eller vill äta något hälsosamt och läckert, ge den här ananas-banan-smoothien ett försök :).
Det är ett fantastiskt mason jar-recept också som du kan smutta på när du är på språng.
Hälsofördelar
Ananas är rik på Vit C som hjälper till att bygga upp kroppens immunitet.
Den är rik på mangan som hjälper till att bygga starka ben och bindväv.
Den är rik på kostfibrer och underlättar matsmältningen.
Ananas har antiinflammatoriska egenskaper, minskar överdriven koagulering av blodet och minskar slem i hals och näsa.
Banan är rik på fibrer.
De hjälper till att kontrollera astma och minskar risken för blodcancer.
Innehållet av fibrer, kalium, vitamin C och B6 i bananer stödjer hjärthälsan.
Regelbunden konsumtion av bananer håller diabetes i schack
Vad är grekisk yoghurt?
Grekisk yoghurt är yoghurt som har silats för att avlägsna det mesta av vasslen vilket resulterar i tjock krämig yoghurt.
Grekisk yoghurt innehåller mindre laktos och har dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt.
Du kan läsa mer om fördelarna med grekisk yoghurt här.
Tips
Jag gillar att frysa mina frukter i ett par timmar innan jag slänger dem i mixern.
Smoothiesna blir superkylda och tjocka och man behöver inte lägga till extra isbitar till dem.
Den frysta ananasen och bananerna ger en mycket fin konsistens till den här hälsosamma ananasbanan-smoothien med grekisk yoghurt.
Du kan använda mandelmjölk eller cashewyoghurt för att göra en vegansk version av den här ananas- och banansmoothien.
Du kan också göra den med kokosmjölk.
Glöm inte heller att ersätta honung med lönnsirap om du gör den vegansk.
Vänligen använd inte konserverad ananas eller konserverad ananasjuice för att göra denna hälsosamma ananas-banan-smoothie.
Det kommer definitivt inte att göra det här receptet rättvisa och du kommer att få något som inte är hälsosamt, kommer att smaka äckligt och det finns ingen mening med att använda konserverad ananas när du får så vackra färska så lätt.
Du kan lägga till linfröpulver och andra torra frukter som mandel- eller cashewnötter till den här smoothien för att göra den ännu nyttigare.
Variationer
Du kan lägga till spenat, apelsinjuice, mango, kiwi, jordgubbar, grönkål, kokosvatten, kokosmjölk, pumpa, linfrön, chiafrön etc. till det här smoothie-receptet och göra nya varianter för dig själv.
Andra intressanta alternativ att lägga till i den här smoothien är apelsin, persika, papaya, äpple, blåbär, passionsfrukt, ingefära och kanel.
Hur man fryser in den?
För att frysa banan och ananas, hacka dem i små bitar och lägg dem på en bakplåt i ett enda lager.
Frys in i 6-8 timmar. Skopa dem i en fryspåse när de är frysta och förvara dem i 8-10 månader.
Håll dem kvar när du behöver dem.
Du kanske också gillar
Färsk ananasjuice
Persika-mango-smoothie
Persikapaj-smoothie
Grön avgiftningsdryck
Strawberry Blueberry Smoothie
Mango Kale Smoothie
Pumpkin Pie Smoothie
Ananas-banan-smoothie-recept
Skriv ut Pin
Ingredienser 1x2x3x
- ▢ 1 kopp ananas (Skalad, tärnad och fryst)
- ▢ 1 kopp banan (Skalad, Tärnad och fryst)
- ▢ 1 kopp grekisk yoghurt
- ▢ ¼ kopp fettsnål mjölk
- ▢ 2 tsk honung
Instruktioner
-
Men lägg alla ingredienser i en mixer.
-
Blend tills den är slät.
-
Häll upp i serveringsglas och garnera med myntablad och ananasklyftor.
-
Servera den kyld.