Huvudsaklig bild: Healthy Diet Base
Vad är handreflexologi?
Handreflexologi är en urgammal läkande metod som riktar sig till specifika områden i kroppen genom att applicera tryck på punkter på händerna. Det är en snabb och enkel behandling som kan hjälpa till att lindra en mängd olika krämpor och problem. Den har varit känd för att vara effektiv när det gäller att åstadkomma omedelbar lindring av smärta och spänningar, även om dessa resultat också kan vara kumulativa.
Handreflexologi delar många principer med akupunktur, i och med att den bygger på en tro på att våra kroppar innehåller energikanaler. Med tiden kan dessa kanaler bli blockerade, vilket resulterar i sjukdom. Handreflexologer tror att genom att utöva tryck på vissa delar av händerna kan dessa energikanaler rensas. Genom att ta bort blockeringen kan man återställa balansen och välbefinnandet i hela kroppen.
Vad är fördelarna med en handmassage?
Även om en handmassage kan tyckas enkel kan den ge en hel rad hälsofördelar. Dessa kan innefatta:
- Bättre cirkulation: antingen efter en skada eller som ett resultat av ett långvarigt besvär, till exempel Raynauds sjukdom.
- Ökad flexibilitet: genom att förbättra rörligheten och underlätta ledrörelser, särskilt hos äldre personer som lider av reumatoid artrit.
- Smärtelindring: vid kroniska besvär, till exempel artrit och artros. Den kan också bidra till att lindra vanliga vardagssvårigheter som orsakas av repetitiva rörelser, t.ex. karpaltunnel som orsakas av datoranvändning.
Denna typ av behandling kan också ge viss lindring vid följande tillstånd:
- Huvudvärk
- Skulder- och ryggsmärta
- Stress
- Sportskador
- Rritable bowel syndrome
- Symtom på klimakteriet
- Sjukdomen och andningsproblem
Hur man gör handreflexologi hemma
Kredit: Montereybayholistic
Om du är intresserad av att prova handreflexologi är det bäst att hitta en kvalificerad reflexolog. De kommer att kunna tillämpa sina specialistkunskaper för att uppfylla dina specifika mål. Men om du bara är ute efter allmän avslappning kan du pröva grunderna antingen själv eller med hjälp av en villig vän!
Här är de fem stegen som du kan följa hemma:
- Avslappna av handen genom att gnugga tummen i breda rörelser över handflatan och arbeta ut från mitten till kanterna. Gnugga sedan försiktigt neråt i långa, raka rörelser från knogarna till handleden. Var försiktig så att du inte trycker för hårt och skadar dig!
- Vira handen runt varje finger ett och ett och rotera försiktigt i leden, som om du använde en joystick på en arkadmaskin. Du kanske vill tillsätta en liten mängd olja eller handkräm.
- Väck handens meridianer genom att nypa i ändan av varje finger. Du kan se vilken meridian varje punkt relaterar till genom att titta på en reflexologikarta . Kom ihåg att varje hand är annorlunda!
- Förbered dig med att börja vid basen av varje finger och gnugga i små cirklar moturs tills du når spetsen.
- Upplev ett mjukt tryck i små cirklar över hela handflatorna, handflatorna och handryggen, och jobba ner till handleden.
- Drick ett stort glas vatten! Ökad cirkulation kan leda till att din kropp bearbetar ut avfall, gifter och mjölksyra snabbare, så den behöver vatten för att hjälpa till att spola ut allt.