Dessa typer av massage har visat sig hjälpa till med symtomen på fibromyalgi.
Myofascial Release:
Denna typ av fibromyalgimassage behandlar muskelsmärta och stelhet genom att slappna av i sammandragna muskler, förbättra blodflödet och stimulera ”sträckreflexen” i musklerna. Detta tillvägagångssätt stöddes av uppfinnaren av osteopatisk medicin, dr Andrew Taylor Still. Denna teknik för fibromyalgimassage kan vara aktiv (patienten ger motstånd) eller passiv (patienten förblir avslappnad).
Connective Tissue Massage:
Denna typ av fibromyalgimassage använder sig av långsammare rörelser med mer tryck för att frigöra djupare lager av muskler och fascia (bindväv).
Shiatsu:
Denna typ av fibromyalgimassage innebär att man applicerar tryck på specifika punkter på kroppen i ett försök att lindra spänningar. Enligt denna japanska helande behandling ligger punkterna längs energibanor som kallas meridianer.
Manuell lymfdränering:
Denna mjuka massage hjälper till med den naturliga dräneringen av lymfvätska, som är ansvarig för att cirkulera genom kroppens lymfsystem och transportera avfallsprodukter bort från vävnaderna och tillbaka mot hjärtat. Detta system fungerar genom rörelse av skelettmusklerna och sammandragning av den ”glatta muskulaturen” i lymfkärlens väggar. I denna fibromyalgimassage används rytmiska rörelser för att få lymfvätskan att röra på sig.
Ett annat sätt att uppmuntra lymfvätskans rörelse är genom stimulering av soleusmuskeln, även kallad kalvmuskelpumpen (CMP). När CMP drar ihop sig pressar den blod och lymfvätskor uppåt mot hjärtat. Hummingbird, en banbrytande icke-invasiv apparat, använder vibrationer på plantarytan för att aktivera CMP, och har i kliniska studier visat sig avsevärt förbättra välbefinnandet hos personer som lider av symtom på fibromyalgi.
Läs vidare för att lära dig mer om andra sätt att lindra symtom på fibromyalgi.