Foto: Stocksy
Min son Cal är 20 månader gammal och hittills har jag och min man Patrick varit för fega för att sova på honom. Jag har en känsla av att det är för sent. Cals sömn är inte hemsk, men den är inte heller bra – om han sover till morgonen eller inte är ganska lika mycket 50/50. Om han vaknar brukar en massage av magen samtidigt som han stoppar in nappen igen fungera som en charm. Plan B är att vagga honom tillbaka till drömlandet, och under riktigt tuffa nätter (eller bara lata nätter) är den sista utvägen att låta honom gosa med oss i vår säng. Det har känts nästan hanterbart, men inte idealiskt.
Ska vi nöja oss med ”tillräckligt bra” sömn när det, om jag lyssnar på mina vänner som förespråkar sömnträning, är möjligt att uppnå en lyckligt återställande sömn före föräldraskapet med bara lite tuff kärlek? Kanske borde vi uthärda den kortsiktiga smärtan med CIO-metoder (Cry It Out) för att säkra den långsiktiga vinsten med mer sömn (och mer förnuft) för alla i familjen. Dessutom är det en bra livskunskap att lära sig att lugna sig själv och sova självständigt. (Fråga bara en sömnlös.)
De som är högljudda motståndare till CIO kan hävda att det bara är kallhjärtade föräldrar som låter sina barn gråta och att det ger långsiktiga känslomässiga ärr. Men de senaste studierna faller helt och hållet på pro-sömnträningssidan och lovar kvalitetssömn för både bebisar och föräldrar, lägre stressnivåer och en hälsosammare kroppsvikt när barnet växer.
Reklam
Vad är sömnträning?
Sömnträning och CIO är inte samma sak. Cry-it-out är en metod för sömnträning, och sömnträning är det bredare målet att skapa goda sömnvanor. Läkare och barnboksförfattare hänvisar ibland till detta som ”god sömnhygien”.
”Sömnträning innebär att man skapar en god sömnmiljö, upprättar en hälsosam rutin vid sänggåendet och separerar matning från sömn”, säger barnläkaren Ian Paul, författare till en Penn State-studie om spädbarns sömnmönster som publicerades i Pediatrics i juni 2016. ”Det handlar om att bygga upp goda sömnförbindelser och lära barnet att lugna sig själv.”
Epidemiolog Michelle Garrison, sömnforskare vid Seattle Children’s Research Institute, har stött på samma förvirring. ”Det är frustrerande för mig att det finns en dikotomi om att antingen gråta ut eller inget alls. I verkligheten finns det så många alternativ i mitten.” Garrison, som själv är nybliven mamma, förklarar att lära sig att sova är en uppsättning utvecklingsfärdigheter som kräver övning, precis som att gå. ”Vissa barn är bara långsammare att nå dessa milstolpar – och det är samma sak med sömn.”
Ferbermetoden, som populariserades i en bok från 1985 av barnläkaren Richard Ferber, är det mest kända tillvägagångssättet och innebär i princip att man låter barnet gråta, med intermittenta kontroller. Du kan också höra att den kallas ”modifierad gråt-ut-ut-metod”, ”gradvis utplåning”, ”kontrollerad gråt” eller ”gråt-och-konsol”-metoden. Föräldrarna måste lämna barnet i spjälsängen för att gråta, men sedan följa ett strikt schema där de kontrollerar barnet med intervaller som blir mer och mer utspridda allteftersom natten fortskrider.
Andra gråt-ut-metoder hör till gruppen ”fading” eller ”camping out”, som innebär att man stannar kvar hos barnet medan det gråter sig självt till sömns i spjälsängen. Vissa tillåter ryggmassage, andra föreslår att en förälder till en början sover på golvet i barnkammaren. Några få planer på att gradvis dra sig tillbaka rekommenderar att man sätter sig på en stol och flyttar den bort från spjälsängen under ett par nätter tills man håller vakt från hallen. (På nätet kallas det för ”försvinnande stol”-tekniken – men låt oss komma överens om att den borde döpas om till ”ta definitivt med dig vin och din telefon”-metoden.)
”Total” eller ”fullständig utplåning” – även känd som Weissbluth-metoden – är när föräldrarna stänger dörren och inte går in igen förrän på morgonen. Även om det låter extremt kan frekventa besök av föräldrarna vara stimulerande eller förvirrande för vissa spädbarn, som lugnar ner sig snabbare om de får klara sig själva och inte blir upprörda eller förbryllade av att en förälder är närvarande (men inte svarar).
Advertisering
En annan Pediatrics-studie, den här från Flinders University i Adelaide, Australien, fick mycket uppmärksamhet i medierna i somras. I studien undersöktes olika sömnträningsmetoder med 43 spädbarn i åldrarna sex till 16 månader, som delades in i tre grupper: avbländning eller camping, gradvis utplåning (även kallad gråt med kontroller) och en kontrollgrupp (vars föräldrar helt enkelt fortsatte att göra sin normala rutin vid sänggåendet). Forskarna kom fram till att utfasning – när föräldern stannar i rummet när barnet somnar och smyger ut – och gradvis utplåning – när barnet gråter under allt längre perioder innan man återvänder för att titta till det – är båda effektiva och att ingen av dem orsakar någon långsiktig skada. (Total utplåning ingick inte i studien.)
Efter tre månader slumrade bebisarna i gruppen med utfasning och gruppen med gråt med kontroller snabbare än bebisarna i kontrollgruppen, som inte hade fått någon sömnträning. Spädbarnen som grät med kontroller sov längst totalt sett och var mindre benägna att vakna under natten. Forskarna fann också att nivåerna av kortisol, ett stresshormon, faktiskt var lägre hos de sömntränade spädbarnen än hos de icke-sömntränade, vilket lugnar många föräldrar som har oroat sig för anknytningsproblem och huruvida det är ”onaturligt” att låta sitt barn gråta eller inte. (Tack, vetenskap!)
Paul säger att CIO är missförstått och ofta demoniserat. ”Cry-it-out innebär att även om ett barn kräks av att gråta ska vi ignorera det, och jag tycker att det är extremt. Vi är inte så militanta. Det handlar inte om att stänga dörren och det är allt. Att låta barnet gråta kan vara en del av sömnträningen, men det är inte den enda komponenten.”
I hans Penn State-studie hade de barn som inte hade fått sömnträning dåliga sömnförbindelser – det vill säga att deras föräldrar förlitade sig på vanliga kryckor som att gunga eller mata dem för att sova. Han fann att de sömntränade spädbarn som hade lärt sig att lugna sig själva och som kunde somna i sin spjälsäng på egen hand (med hjälp av olika sömntränningsmetoder) började sova hela natten i yngre ålder, vaknade mindre och sov i genomsnitt 80 minuter längre. De spädbarn som rutinmässigt vaggades i sömnen medan de ammades eller drack ur flaskan var dessutom mer benägna att vara överviktiga vid ett års ålder. Det är en ganska stor seger för lägret som förespråkar sömnträning.
När jag beskrev rutinen vid sänggåendet hemma hos oss för Paul, som också är pappa till tre barn (åtta, sex och nästan två år gamla), blev han inte imponerad. Cals kvällsritual omfattar en sängflaska medan vi läser sagor. Sedan ber han om sin ”bink” (napp), och sedan glider han in i drömmarnas land, omsluten av våra armar. ”Ska du ge honom en mobiltelefon när han är fyra år? Vad sägs om en TV i hans rum? Det handlar om att sätta gränser”, skällde Paul ut mig, om än lekfullt. Jag kunde inte låta bli att spruta ut ursäkter. Japp, jag är redaktör på en föräldratidning och begår kardinalssynder vid sänggåendet. Men bara för att jag fortfarande vaggar mitt barn till sömns betyder det inte att jag är en överdrivet tillåtande förälder, eller hur? (Eller hur?)
Reklam
Jag beundrar föräldrar som har modet att satsa på CIO, och jag tycker inte att det är likt barnmisshandel, som vissa förespråkare av anknytningsföräldraskap kanske gör. (För övrigt kan man vara en anknytningsförälder som också kärleksfullt och försiktigt tränar sitt barn i sömnen.) Men jag tycker att det är svårt att lyssna på en gråtande bebis när (a) jag försöker sova i närheten och (b) jag vet att en enkel matning skulle kunna lugna honom snabbare. (Min man och jag brukade skämta: ”Put a boob in it!” – vår Beyoncé-inspirerade lösning på alla babyproblem.) Så mitt motstånd är inte filosofiskt; det är otålighet plus lathet.
Paul säger att bebisar som är äldre än ett år inte behöver flaskor, och många läkare rekommenderar att det förmodligen är en dålig idé att använda nappar efter två år också, eftersom de kan orsaka ortodontiska problem senare och förändra hur barnets läppar och tungmuskler utvecklas. Flaskan vid sänggåendet är särskilt problematisk, eftersom barnen vanligtvis borstar tänderna före flaskan, inte efter, vilket leder till karies.
”De mest effektiva strategierna är tyvärr inte de bästa strategierna på lång sikt”, säger Paul. ”När spädbarn vaknar är många föräldrars första instinkt att ge dem mat. Men att ställa in dem på den förväntningen är en dålig cykel. Om de bara kan nicka efter att ha blivit matade, hur ska de då kunna lugna sig själva efter ett kort uppvaknande klockan två på natten? Det är viktigt att inse hur sömn, tröst, mat och belöningar kan bli sammanflätade när våra barn blir äldre. Vi vet att spädbarn som sover mindre löper större risk att bli feta eller överviktiga. Mina patienter säger: ”Stoppa en flaska i munnen på dem – då slutar de gråta!”. Ja, det fungerar, men vi bör använda mat för hunger, inte för andra saker. Matning är inte en belöning eller för att lugna. Det handlar om att utveckla hälsosamma långsiktiga mönster.”
Vad är den bästa åldern för sömnträning?
Varken American Academy of Pediatrics eller Canadian Paediatric Society har ett ställningstagande om sömnträning, och de rekommenderar inte heller någon specifik ålder för att göra det. Michael Dickinson, talesperson för CPS och barnläkare i Miramichi, NB, säger att det inte finns några uppgifter om hur stor andel av de kanadensiska föräldrarna som tränar på att sova, men att det är en vanlig fråga som han får från utmattade föräldrar.
”De flesta av mina patienter säger: ”Käre Gud, låt det här bli bättre av sig själv”, säger han. ”Men för de flesta människor gör det tyvärr inte det.”
Reklam
Djävlar. Jag hade hoppats att det liksom många av de svåraste faserna, om vi bara väntade ut det, så skulle det så småningom lösa sig självt. (Och att vi om några år skulle skratta åt oss själva för att vi oroade oss så mycket.) Men Dickinson säger att när man väl har passerat sexmånadersgränsen är det bättre ju tidigare man sover träna. ”De första sex månaderna är knepiga – du är i överlevnadsläge. Mata barnet för att få det att sova eller vagga det i sömnen om du behöver det. Men sex till tolv månader är den bästa tiden.”
Fysiologiskt sett bör en bebis vid två månader kunna gå fem timmar mellan två matningar. Förmågan att göra sömnassociationer (bra eller dåliga) börjar verkligen fungera när barnet är omkring fyra månader gammalt, förklarar Garrison. Det är då du bör börja skapa ritualer för att signalera att det är läggdags och behandla nattsömnen annorlunda än resten av dagen (t.ex. att byta om till pyjamas är en sak för natten, inte en sak för en tupplur). Du kan prova att stegvis införa nya, positiva sömnassociationer (t.ex. en vit ljudmaskin eller en särskild sång vid sänggåendet för att signalera början av rutinen) och sedan stegvis avskaffa de dåliga associationerna (t.ex. gunga eller mata för att få sova). Var inte heller rädd för att hoppa över badet och böckerna. ”Bad och sagor är för spännande för mitt barn”, säger Garrison, vars son nu är nio månader gammal. Ta dig tid att ta reda på vad som är avkopplande för ditt barn.
Det finns en mängd anledningar till varför det aldrig kändes som rätt tidpunkt för oss. Cal hade alltid varit ganska liten – 25:e percentilen – och jag tror att det gjorde att vi oftare valde ”han är nog hungrig” än om vi hade haft en bebis i 95:e percentilen. Han hade också fått diagnosen gastroesofageal refluxsjukdom vid två månaders ålder, vilket innebar att han spottade upp mycket och behövde medicin mot halsbränna för att hålla mjölken nere. Vi var alltid oroliga för om han fick tillräckligt med mjölk. Sedan var vi tvungna att uthärda den härliga spädbarnsfasen som kallas fyra månaders sömnregression. Under det magiska fönstret på sex till tolv månader reste vi över tidszoner för att besöka familjemedlemmar på båda kusterna. Det var svårt att hålla en rutin och vi kände att vi redan begärde att Cal skulle anpassa sig till en hel del förändringar – det kändes orättvist att tvinga fram en sänggåendetakt också. Sedan började han på dagis och det kändes som om allting förändrades igen: tänder, milstolpar som att gå och prata, ett nytt sovschema, vinterförkylningar och vinterförkylningar som förvandlades till öroninfektioner. Jag uppskattade våra nattliga kramar i gungstolen, och jag övertygade mig själv om att Cal också behövde dem. Flaskorna minskade alla farhågor om kaloriintag nu när han inte längre ammades. Dessutom älskade han helt klart ritualen och började be om sin ”baba” (flaska) när han var trött.
”De flesta beslut om föräldraskap börjar från en plats som är begriplig”, säger Dickinson. ”Lösningar som är motiverade på kort sikt förvandlas till långsiktiga vanor som inte är det bästa för spädbarnet eller för familjen, och då har föräldrarna ingen exitstrategi.”
Att ha utrymme i sitt liv att försöka sig på något som sömnträning är ett privilegium – alla kan inte ägna tid och energi åt det. Om du har andra stora stressfaktorer är det förmodligen lågt prioriterat för dig att enbart fokusera på ditt barns sömn under en vecka eller två. ”Sömnträning kräver en viss mental styrka medan barnet gråter”, säger Dickinson. ”Man måste vara på en bra plats för att klara av det, och det är därför jag har förståelse för familjer som inte kan göra det.” Å andra sidan har vissa föräldrar inte förmånen att inte sömnträna, till exempel om du jobbar långa skift eller har ett fysiskt arbete och inte kan fungera bra på bruten sömn.
Reklam
En del föräldrar tycker inte att nattväckningar är en så stor grej. ”Om du är nöjd med att vakna med ditt barn och sömn genom natten inte är ditt mål är det okej”, säger Dickinson. ”Det finns många människor som bara inte kan låta sitt barn gråta, och det stöder vi.”
Sömnträning av äldre bebisar och småbarn är mycket svårare, säger han. ”En del människor kommer till mig med barn som är två eller tre år gamla, och vi försöker att upphäva dåliga vanor. Du kämpar en större kamp vid 18 månader än vid nio månader.” Garrison håller med, men försäkrar mig om att jag inte har missat sömnträningen. Småbarnsåren kan vara en idealisk tid för att skapa sunda sömnförbindelser. Barn i den här åldern älskar mönster och rutiner.
Sömnträning kräver planering och att alla vårdare är konsekventa. Att pröva på CIO men sedan misslyckas med att följa upp det är faktiskt precis vad man inte ska göra. ”Om du börjar och sedan backar tillbaka är du faktiskt sämre ute än om du aldrig hade försökt alls”, säger Garrison.
Istället bör du hålla fast vid rutinen. Börja på en helg i stället för en arbetskväll, fyll på med god glass och skräptidningar, ställ dig i kö för att titta på Netflix-serier som distraktion – vad som än hjälper dig att klara av det. Eller planera så att din partner tar hand om den skrikande babyn medan du tar en promenad för att komma ut ur huset.
Interessant nog säger Garrison att det finns vissa bevis för att sömnträning är mer framgångsrik när pappor är involverade, men forskarna vet inte riktigt varför. ”Det kan vara så att pappor har lättare att vara konsekventa. Det kan vara så att mammor matar oftare och att barnet associerar mamma med mat, eller så kan det till och med vara tonfallet i rösten: Pappor har en lägre, plattare, mer modulerad röst. När kvinnor pratar med bebisar går våra röster upp och ner mycket.”
Reklam
Christine Davidson, en tvåbarnsmamma från Toronto, tyckte att CIO var lättare på natten när hennes partner Dave var där. ”Han tvekade inte – han hade inga problem med att gå in, tystna barnet och gå ut.” Det var svårare att ignorera skriken från deras fem månader gamla son Sam när hon var ensam hemma, tvingade fram en två timmar lång tupplur på eftermiddagen och försökte att inte tvivla på sig själv. ”Han grät ensam i sin spjälsäng i en halvtimme. Jag tänkte: Vad gör jag? Detta är galet!”
Med deras första barn, Alexandra (nu tre år), säger Davidson att hon inte ens visste vad sömnträning var. Hennes dotter sov hela natten från och med tre månader. ”Alex var så lätt. Hon behövde inte lugnas och var bekväm med att vara ensam. Jag älskade matteledighet eftersom jag kunde ta med henne överallt”, säger Davidson. Men Sam var en pessimistisk bebis och lugnade sig inte så lätt. Hon minns att hon lämnade en musikklass för mammor och barn i tårar och bad om ursäkt för att Sam hade varit så störande. ”Jag sa alltid: ’Jag förstår dig inte’. Han var otrevlig och det var jag också.”
Davidson nådde sin brytpunkt efter att Sam knappt sov – bara kattlurar – i två dagar och två nätter i sträck. ”Vissa människor säger: ’Åh, jag skulle aldrig låta mitt barn gråta ut. Men prata med mig när du har en skrikande bebis i dina armar och du har inte sovit på tre dagar”, säger Davidson. ”Mina känslor var överallt: Jag skrattade mig ihjäl och plötsligt grät jag. Det var då jag sa: ’Okej, det här måste förändras’.”
Den nattliga avvänjningen av Sam och införandet av CIO med kontrollinspelningar fungerade redan efter två nätter. ”Vi fortsatte att intala oss själva att det var det bästa för alla, och det var det”, säger Davidson. ”Sam sover bra nu, och jag tror verkligen att det beror på att vi lärde honom hur man gör. Det var inte förrän Sam fick tillräckligt med vila som hans knasiga, kärleksfulla personlighet kom fram och han blev mycket roligare att ta hand om.”
På min födelsedag i år bad jag om något ovanligt: åtta timmars sömn ensam i en fluffig hotellsäng. Min önskan uppfylldes. Med min man på barnvakt för natten var jag fri att göra vad jag ville. Jag tog ett bad. Jag läste en bok i lugn och ro medan jag drack ett glas vin och njöt av lakanen med hög trådtäthet. Jag ställde inte in någon väckarklocka. Och sedan vaknade jag klockan 01.00, 04.00 och 07.00. Min son hade tränat mig i sömnen så grundligt att jag inte längre kunde sova hela natten.
Reklam
Det var ett tydligt tecken på att vi var tvungna att göra några förändringar i vårt hem. Både Paul och Dickinson sa till mig att jag skulle gå kallt in, särskilt när det gällde nappflaskorna och att vagga mig till sömns. Ändå drar jag mig fortfarande för att bestämma mig för när jag ska göra det. Inte före vår kommande semester och flygningar över landet – en fruktansvärd idé. Inte veckan då mor- och farföräldrarna är i stan; de är helt mjuka. Och definitivt inte veckan då jag är ensam förälder – det skulle vara katastrofalt. Det verkar aldrig vara en bra tidpunkt.
”Runda bara in datumet i kalendern: D-Day”, säger Dickinson. ”Släng ut flaskorna och gå aldrig tillbaka.”
Sömnens regler
För fyra månader är det inte normalt att ett spädbarn vaknar flera gånger per natt, säger barnläkaren Ian Paul. Här är hans tips för bättre sömn.
* Vagga eller mata inte ditt barn till sömns. Lägg henne i stället i spjälsängen när hon är sömnig men fortfarande vaken.
* Mata inte barnet som första reaktion på att det är oroligt.
Advertisering
* Svara på nattliga uppvaknanden med andra ”omhändertagande beteenden”:
* Svara på nattliga uppvaknanden med andra ”omhändertagande beteenden”. Gå in, låt barnet veta att det inte är övergivet, klappa det på ryggen och använd en lugn, lugnande röst.
* Om barnet är äldre än två månader, försök att inte plocka upp det när du lugnar det, för om du gör det är det svårt att inte gå över till att mata det, särskilt om du är ammande mamma.
* Var konsekvent.
Överväg en supertidig läggdags
Om din bebis eller ditt småbarn vaknar på natten kan du först pröva den här milda taktiken utan tårar: en tidigare läggdags. Sömnkonsulten Alanna McGinn från Good Night Sleep Site förklarar att om ditt barn har gått in i den övertrötta zonen blir sänggåendet en kamp och stresshormonet kortisol bidrar till mer orolig sömn och frekventa uppvaknanden. ”Att flytta fram sänggåendet, även om det bara är 15 till 30 minuter, kan göra det möjligt för ditt barn att acceptera sömnen mycket lättare vid sänggåendet och sedan sova hela natten”, säger hon.
McGinn föreslår en sänggåendeträff mellan 17.30 och 18.30 på kvällen, men det beror på ditt barns ålder och kvaliteten på hans eller hennes sömn under dagen. (”Sängtiden 17.30 är för de yngre barnen som inte sover så bra än”, säger hon.) Hon rekommenderar att även tvååringar går till sängs senast klockan 19.00. ”Detta kan göra det nödvändigt att ha separata måltider för barnet i stället för familjemiddagar, men kom ihåg att det inte är för evigt och fokusera på kvalitetstid tillsammans på morgonen i stället.”
Reklam
Hon vet att det är lättare sagt än gjort. ”Föräldrar som slår tillbaka mot mina råd om tidig sängtid är förmodligen den största kampen jag får från klienter, och jag förstår helt och hållet”, säger McGinn. ”Som sömnpedagog och arbetande trebarnsmamma har jag också varit tvungen att göra justeringar i vårt schema, som måltidsplanering och att hålla rutiner konsekventa, för att underlätta tidigare läggtider. Men när föräldrarna väl ser hur bra deras barn klarar sig med en tidigare sänggång förstår de det.”
Prova att starta en rutin vid sänggåendet genom att läsa en av de här lugnande böckerna:
Fotogalleri
Skrivet och illustrerat av Jeremy Tankard, Scholastic Canada, (ÅR 2-5)
Hur många olika sätt har du försökt få din lilla att somna? Fågelns vänner kan relatera – de har försökt många ritualer vid sänggåendet för att få honom att gå till sängs. 20 dollar, amazon.ca
Skrivet av Justin Krasner och illustrerat av Emma Yarlett, Workman Publishing, (AGES 0+)
Din lilla kommer att älska att spåra fingrarna över de skrynkliga konstellationerna när du läser varje sida i denna förtjusande illustrerade brädbok. Den här boken är mer än bara en godnattsaga och engagerar ditt barns syn-, hörsel- och känselsinne till den välkända melodin ”Twinkle, Twinkle, Little Star”. 19 dollar, indigo.ca
Skrivet av Margaret Wise Brown och illustrerat av Loren Long, HarperCollins Canada, (AGES 2-5)
Den här charmiga boken är från samma författare som gav oss den älskade godnattsagan Goodnight Moon. Dina barn kommer att njuta av att titta på de rika detaljerna på varje sida – se om du kan hitta djuret som läser Goodnight Moon för sina små barn! $24, indigo.ca
Illustrerat av Thierry Bedouet, Twirl, (AGES 1-4)
Söta små djur för småbarn kastar ut varje anledning i boken – bokstavligt talat – till varför de inte kan gå till sängs. ”Jag behöver en sista kram, det är för mörkt, jag hittar inte min kanin”. Föräldradjuren lugnar tålmodigt sina bebisar så att de börjar sova. Ta anteckningar! $18, indigo.ca
Reklam
Skrivet av Eric Walters, illustrerat av Josée Bisaillon, Orca Book Publishers, (AGES 0-3)
När månen går upp och stjärnorna lyser, lägger sig alla djuren i sina sängar och sover. Räkna alla olika djur som myser – när du kommer till 10 är det dags att sova! $10, indigo.ca
Skrivet och illustrerat av Bob Shea, Disney-Hyperion, (AGE 3)
Den lilla dinosaurien vinner vanligtvis alla strider, men hur är det med den största utmaningen av dem alla-bedtime? Lilla dinosaurien vrålar, vrålar, vrålar tills han snörar, snörar, snörar. $8, indigo.ca
Skrivet och illustrerat av Eileen Christelow, Houghton Mifflin Harcourt, (AGES 0-3)
Vår favorit busiga apor faller alla av sängen och slår huvudet, trots att doktorn hela tiden säger åt dem att inte hoppa mer. I slutet av berättelsen kommer din lilla apa också att vara redo för sängen. $9, bedbathandbeyond.ca
Reklam
Skrivet och illustrerat av Andrea Lynn Beck, Scholastic Canada, (AGES 0-3)
Vi kanske är lite partiska, men vi älskar den här! Ditt barn får lära sig om Kanada genom att säga godnatt till varje provins och territorium och utforska illustrationer som visar hur unika var och en av dem är. $10, indigo.ca
Skrivet av Margaret Wise Brown, Illustrerat av Clement Hurd, HarperCollins, (AGES 3-5)
Bunny önskar en söt godnatt till allt han kan se i denna klassiska bok. (Vi vet att den här är tekniskt sett för barn över tre år, men alla – vi menar alla – älskar att läsa den här för sin bebis!) 11 dollar, indigo.ca
Reklam
Skrivet av Eric Metaxas, illustrerat av Nancy Tillman, Feiwel & Friends, (AGES 1-3)
Sänd din lilla älskling till sömns med denna berättelse full av kärlek. Alla djur är sömniga, även korna, tigrarna, grodorna och förhoppningsvis du, så gå och sov min älskade. Upprepningen och din röst som upprepar ”min älskling, min älskling” kommer säkert att vagga dem till sömns på nolltid. 9 dollar, indigo.ca
Skrivet av Teddy Jam, illustrerat av Eric Beddows, Groundwood Books, (AGES 0-3)
Baby kan inte somna och tillbringar natten med att titta på stadsbilden genom fönstret. 12 dollar, indigo.ca
Skrivet och illustrerat av Leslie Patricelli, Candlewick, (AGES 0-3)
”Middagen är klar. Hej då, solen. Vi ses snart. Hej, månen!” Baby går igenom sin läggdagsrutin och de små kommer att fnissa hela tiden (särskilt när den fräcka bebisen tar en nakendans före badet!) $10, amazon.ca
Advertisement
Skrivet och illustrerat av Sandra Boynton, Little Simon, (AGE 2)
Djuren i den här boken tar dig med på en resa genom deras nattliga rutiner; att ta på sig pyjamas och borsta tänderna, vilket slutar med att de – och ditt barn – somnar. Den korta berättelsen har ett bra rimschema och kan till och med sjungas som en mjuk vaggvisa. $7, indigo.ca
Skrivet och illustrerat av Jane Sanders, Gibbs Smith, (AGES 0-3)
Här kommer en ny sinnesupplevelse i världen av brädböcker inför läggdags. Skicka dina små barn iväg till en ljuvlig slummer med de lugnande tonerna av tystade ord och upplev viskningens underverk. $14, indigo.ca
Har ditt barn behov av en sömncoach?
Vad ska du göra när ditt småbarn fortsätter att vakna på natten
En oavsiktlig medsovares bekännelser