Diabetes och dina händer

Vet du att diabetes kan skada, stelna och till och med göra dina axlar, handleder, fingrar och andra leder obrukbara? Inget av dessa tillstånd är väl känt. Så hur kan du förebygga dem och hantera dem?

Naturligtvis kan personer utan diabetes få ledproblem, men om du har diabetes ökar din risk. Alla dessa tillstånd verkar vara relaterade till förtjockning eller stelhet i bindväven – de ligament och senor som håller ihop våra kroppar. Dessa vävnader består mestadels av kollagen, ett protein som ska ha en viss eftergivenhet och flödesförmåga, som en mjuk gummiboll. När kollagenet stelnar börjar lederna göra ont och fungerar inte lika bra.

Diabetes och ledbesvär

Här är fyra av de mer kända diabetesrelaterade ledbesvären:

Frostad axel

Också känd som adhesiv kapsulit, är ett tillstånd där axelledens rörelseomfång är kraftigt begränsat. Enligt American Diabetes Association drabbar det 20 % av personer med diabetes och 5 % av befolkningen i allmänhet. Det börjar vanligtvis med smärta och inflammation i axeln och kan utvecklas till stelhet och nästan fullständig orörlighet. Sedan börjar det lösa sig och är vanligtvis borta inom två år, särskilt med behandling.

Diabetic stiff hand syndrome

Diabetic stiff hand syndrome är en smärtfri sjukdom som orsakas av en ökning av kollagen i och strax under huden. Det kan kraftigt begränsa handfunktionen.

Annons

För att få banbrytande diabetesnyheter, strategier för blodsockerstyrning, näringstips, hälsosamma recept med mera direkt till din inkorg, anmäl dig till vårt kostnadsfria nyhetsbrev!

Karpaltunnelsyndrom (CTS)

Karpaltunnelsyndrom är ett smärtsamt tillstånd som orsakas av tryck på medianusnerven, som passerar in i handen genom en smal ”tunnel”. Om denna tunnel kläms av förtjockning av ligament eller andra strukturer kan svår smärta uppstå. CTS är ofta förknippat med maskinskrivning eller andra repetitiva arbeten som håller handlederna i onaturliga positioner.

Trigger finger

Trigger finger är ett tillstånd där ett eller flera fingrar krullar ihop sig och är svåra att räta ut. Senorna som böjer och räcker ut fingrarna ”fastnar” och kan sedan plötsligt ”klicka” sig öppna igen. Trigger finger kan vara smärtsamt och är vanligtvis värre på morgonen. Upprepade grepprörelser kan ge upphov till det eller förvärra det.

Alla dessa tillstånd innebär någon kombination av inflammation och stelhet. Så vad har diabetes med detta att göra? Vissa tror att högt blodsocker förändrar balansen mellan proteiner, vilket gör kollagenet stelare. Eller så bidrar kanske någon annan inflammatorisk process till diabetes och ledsjukdomarna. Men hur som helst, vilka är några strategier för att förebygga att hantera dessa tillstånd?

Förebyggande och behandling av diabetes och ledsjukdomar

En sak som alla ledexperter är överens om är att det är lättare att förebygga dessa tillstånd än att behandla dem. Lyckligtvis finns det saker vi kan göra för våra leder oavsett hälsotillstånd.

Sträckning

Ledstelhet är en ond cirkel. En del gör ont, så du rör den inte. Så den stelnar och gör mer ont, och du använder den ännu mindre. Det är viktigt att bryta den cykeln genom att röra leden, även om det gör lite ont (men inte allvarligt). ”Inflammation bör beaktas…, men om inte axeln är allvarligt inflammerad bör man ha sjukgymnastik”, säger Michael Mueller, PT, PhD, om frusen axel. Du kanske vill applicera värme för att luckra upp en led innan du stretchar. du kan se en video om övningar för frusen axel här och läsa om dem på den här webbplatsen. Ortopeder vid University of Oklahoma har skapat den här illustrerade guiden till stretch för karpaltunneln.

Triggerfingerstretching handlar mest om att dra fingret i ett rakt läge och hålla det. Se en video om det här.

Värme- och kyltillämpningar

Enligt MedicineNet slappnar värme av stela senor, medan kyla minskar smärta och svullnad. Du kanske vill alternera dem eller utforska för att se vad som fungerar bäst för dig.

Annons

Smärteläkemedel

Om det behövs kan antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen hjälpa till. Ibland måste du ta dessa för att kunna stretcha.

Massage

University of Maryland Medical Center rapporterar att ”massage har visat sig lugna smärta och spasmer genom att hjälpa musklerna att slappna av, genom att föra in en ny tillförsel av syre och näringsrikt blod och genom att spola området från kemiska irriterande ämnen som kommer från inflammation”. Massage bör förmodligen undvikas när lederna är varma, svullna eller känsliga vid beröring.

Undervik belastning

Bruce Anderson, MD, skriver att ”Du bör begränsa positionering över huvudet, sträcka dig och lyfta. Dessa begränsningar kan lättas när smärtan minskar och flexibiliteten ökar.”

Förbättra blodsockerkontrollen

Det här kan inte skada, och det hjälper förmodligen.

Annons

Fysikalisk terapi

Therapeuter har ett otroligt stort utbud av utrustning och kunskap för att hjälpa stela och smärtfyllda leder. Dessa inkluderar ultraljud, vätsketerapi, paraffinbehandlingar och många andra.

Skintning (för triggerfinger)

Om du vaknar med böjda fingrar kan du prova att sova i fingerskena för att hålla dem rakare

Jag rekommenderar starkt att du lägger till ledvård till din rutin för egenvård. Om en axel, handled, fingrar eller fotleder börjar bli stela och/eller smärtsamma, gör lite mild självmassage och applicera värme då och då. Ge dig själv några slag. Det är en form av egenvård som känns bra.

Vill du lära dig mer om att ta hand om dina leder med diabetes? Läs ”Tina upp den frusna axeln” och ”14 sätt att minska ledvärk med diabetes.”

Annons

Vill du veta mer om att äta bra med diabetes? Läs ”Förbättra dina recept: Ett steg i taget”, ”Topptips för hälsosammare mat” och ”Matlagning med örter och kryddor”

.