Diabetes är en kronisk sjukdom som uppstår när bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin, det hormon som reglerar nivån av socker, eller glukos, i blodet, eller när kroppen inte kan använda det insulin som produceras på ett effektivt sätt.
Diabetes kan klassificeras i två typer: typ 1, när kroppen inte producerar insulin, eller typ 2, när kroppen inte kan använda insulinet som produceras på ett korrekt sätt.
> DU KAN VARA INTERESSERAD AV: Diabetes: nödsituation i Mexiko
Mat som är tillåten för diabetiker är bland annat fettsnålt, sockerreducerat och med måttliga kalorier. De bör också ha ett högt innehåll av vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Frukter eftersom de är söta anses man undvika, men man bör veta att de har en gynnsam effekt på blodsockerkontrollen, eftersom de inte påverkar sockernivåerna nämnvärt.
> VI REKOMMENDERAR: Endast 55 procent av de mexikanska diabetikerna behandlas
Det är därför som vi presenterar de 10 bästa frukterna för diabetiker
1. Körsbär. De hjälper till att bekämpa andra sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och diabetesrelaterade sjukdomar
Körsbär har ett glykemiskt index på 22, vilket är ett av de lägsta värdena bland alla frukter. En halv kopp färska, torkade, frysta eller konserverade körsbär är en bra portion.
2. Svarta plommon. De innehåller nanthocyaniner, ellaginsyra och hydrolyserbara tanniner. En bra portion är en halv kopp svarta plommon per dag.
3. Jordgubbar. De innehåller mycket antioxidanter, vitaminer och fibrer. Tre fjärdedelar av en kopp jordgubbar per dag anses vara en bra portion.
Ett jordgubbar ger energi, mättnad och hjälper till att hålla blodglukosnivåerna stabila.
4. Den är rik på C-vitamin och kalium och har ett högt innehåll av kostfibrer. Alla dessa näringsämnen är användbara för att upprätthålla blodsockernivån.
5. Innehåller vitamin C, E och A, kalium och stora mängder fibrer och låg halt av kolhydrater, vilket bidrar till att kontrollera blodsockernivån och minska kolesterol.
> DU KAN OSSÅ LÄSA: UNAM-forskare skapar plåster för att återskapa diabetikers hud
6. Äpplen. De är rika på lösliga fibrer, C-vitamin och antioxidanter. Minskar diabetikers insulinbehov med upp till 35 %.
7. Apelsiner. En av de hälsosammaste frukterna som kan ingå i en regelbunden kost vid diabetes. Dessutom kan de hjälpa till att kontrollera eller minska vikten, en av riskfaktorerna för diabetes.
8. Avokado. Avokado har en hög fiberhalt och ett hälsosamt innehåll av enkelomättade fetter och hjälper därför till att stabilisera blodsockret. Enligt Academy of Nutrition and Dietetics förbättrar enkelomättade fetter även hjärthälsan.
9. Päron. De är rika på fibrer och vitaminerna A, B1, B2, C och E som bidrar till att sänka kolesterolet, stärka immunförsvaret, förbättra matsmältningen och reglera blodsockernivån.
10. Toroja. Den är rik på lösliga fibrer och C-vitamin och har ett glykemiskt index på mindre än 25. Innehåller naringenin som ökar kroppens känslighet för insulin och hjälper till att hålla en hälsosam vikt
.