Det är svårt att lämna ohälsosamma relationer så fort ett varningstecken dyker upp. Vi överlevare säger ofta till oss själva: ”Jag ska aldrig låta någon göra så här mot mig igen”, men när det är dags att faktiskt gå därifrån … tvekar vi ändå.
Varför? Därför att efter ett liv med så lite kärlek vill vi ha varje bit vi kan få. Även om personen som tillhandahåller den inte är så bra för oss.
Jag talade om hur vi överlevare tenderar att nöja oss med mindre än vi förtjänar förra månaden, men att lämna giftiga människor går längre än så. Det behövde en egen blogg.
Vi kämpar också med att lämna för att sorgen gör ont. Vi vill inte hantera ännu en förlust i våra liv, inte efter allt vi har gått igenom.
Detta håller oss i förnekelse. Vi fokuserar på deras (ofta tomma) ursäkter mer än vi fokuserar på deras sårande handlingar. Om vi kan övertyga oss själva om att de kanske kommer att förändras är det väl okej att vi håller oss nära dem? Det är ofta vår logik med ohälsosamma relationer.
Avstå från vilken person som helst är en utmaning – men det är en utmaning som du är stark nog att möta. Och den här bloggen kommer att bidra till att göra det lättare.
Om du vill försäkra dig om att du bara söker sunda relationer i framtiden, kolla in den här bloggen också!
Hur man identifierar ohälsosamma relationer
Det allra första du behöver göra är att bli säker på att den här relationen inte är bra för dig. Om du tvivlar blir det så mycket svårare att lämna… och det är mycket troligare att du också kommer att ångra ditt beslut.
Så, gör dig så klar som möjligt om varför det här förhållandet är ohälsosamt. Håll en dagbok över alla problematiska saker de gör så när de försöker övertyga dig om att de aldrig kommer att göra dessa saker igen har du något att se tillbaka på. Något som påminner dig om varför det är rätt att lämna.
Vänta särskild uppmärksamhet åt dessa enorma röda flaggor också.
De bryter mot gränserna mer än en gång:
Vi överlevande är kanske inte så bra på att sätta gränser, men vi (som alla människor) har dem. Och vi uttrycker dem, vare sig vi är medvetna om det eller inte. Om någon upprepade gånger gör något som gör dig obekväm, särskilt om du har tagit upp det med honom eller henne, är det sannolikt en ohälsosam relation. Om du inte är säker på att de vet att de sårar dig kan du läsa den här bloggen om hur man sätter en gräns och gå vidare därifrån!
De bryter mot någon allvarlig gräns:
Seriösa gränser är saker som i princip är traumatiska eller något som ingen snäll person skulle göra. Om en partner kastar något på dig i ett slagsmål, de sprider ett elakt rykte eller om de inte lyssnar på att du säger nej i sovrummet – det är ett tecken på att du bör lämna omedelbart. Allt som hotar ditt liv eller din hälsa innebär automatiskt att du befinner dig i ett ohälsosamt förhållande.
De kritiserar dig mycket:
Att ge feedback är en naturlig mänsklig sak att göra, men om de är överdrivet kritiska är det dags att lämna förhållandet. Villkorslös kärlek kommer utan kritik. Naturligtvis kan det vara en utmaning att ta reda på vad som är elakt och vad som är att de försöker hjälpa till. Så här kan du se skillnaden.
Unfair kritik är att ta upp hur du ser ut i början av en dejt, snarare än att säga ”Den där ser inte bra ut på dig” efter att du frågat om deras åsikt när du shoppat. Orättvis kritik är att säga att du aldrig kommer att nå ett mål, i stället för att hjälpa dig att försöka och stötta dig på vägen.
För det mesta är det okej om du ber om feedback.
Det är alltid okej för dem att ge feedback med sina egna gränser också. Ibland kan en person som sätter en gräns för oss kännas hård, men det är hälsosamt. Fråga bara dig själv: ”Uttrycker de ett behov eller säger de bara något smärtsamt även om det inte påverkar dem?”
Den här bloggen kan hjälpa dig att reda ut stressen när andra människor sätter gränser för dig.
De är våldsamma:
Detta liknar självklart att bryta mot allvarliga gränser. Varje form av våld, inklusive känslomässigt våld, är ett stort varningstecken. Saker som gaslighting, manipulation eller att få dig att skämmas för den du är. Kanske spökar de eller ignorerar dig, även efter att de lovat att svara eller dyka upp. Om någon får dig att känna dig oönskad är det troligt att något känslomässigt våld förekommer.
Det finns naturligtvis inget krav på att någon alltid ska vara tillgänglig för dig. Att känna sig oönskad kan vara en utlösare från vårt förflutna, även när någon faktiskt är väldigt bra för oss. Så se till att undersöka om deras handlingar var avsiktliga (som att medvetet ignorera dig när de lovat att ringa utan giltig ursäkt) eller inte (som att ta sig tid att svara på ett sms för att de är upptagna).
Fysiskt och sexuellt våld passar förstås också in i den här kategorin.
Om du behöver feedback på om ett visst beteende är fel eller inte, skriv i Facebookgruppen Uncover Your Joy här!
Det enklare sättet att lämna ohälsosamma förhållanden
När du vet att ett förhållande är ohälsosamt är det dags att arbeta för att lämna det. Du har inte längre några tvivel – så nu behöver du bara ta dig ut.
Den största kampen här är att möta sorgen. Det är skrämmande att lämna någon eftersom, ja, det kommer alltid att göra ont åtminstone lite grann. Vi vill aldrig förlora människor som vi har haft kontakt med och tyvärr byggde de flesta ohälsosamma relationer först på en kärleksfull kontakt som försämrades.
Nyckeln är att acceptera sorgen. Det finns inget sätt att förhindra att den kommer upp när man lämnar någon. Det kommer att vara en del av den erfarenheten och det är okej.
Istället handlar det om att få modet att möta det ändå. Sorgen är tillfällig, men om du stannar kvar i ohälsosamma relationer kommer du att bli skadad mycket mer. Det kanske känns mindre intensivt i varje ögonblick … men mängden smärta är definitivt större när du stannar kvar i dessa relationer.
Så välj att möta denna kortvariga sorg. Det är en handling av självkärlek. Det är kortsiktig smärta för långsiktig vinst. Kärlek ligger i din framtid. Det är bara inte med dessa giftiga människor vid din sida.
Om du kämpar för att hitta styrkan att lämna ohälsosamma relationer kommer det här programmet att avslöja din inre kraft.
Om sorgen varje gång blir för intensiv, så här kan du hantera den med kärlek också.