Ingen säger ”ja” med avsikt att dela upp sig senare. Så när det står klart att ett äktenskap har ett utgångsdatum kan insikten – och den efterföljande skilsmässoprocessen – vara hjärtskärande, rörig och rent ut sagt traumatisk. Med det sagt är det absolut möjligt att vara skild och lycklig, även om det tar ett tag att komma dit. .
I dimman av att dela upp tillgångar och anpassa sig till en ny livsstil kanske du undrar hur du ska komma igång på vägen till känslomässig återhämtning. Men Noah Clyman, klinisk chef för NYC Cognitive Therapy, en privat praktik på Manhattan som erbjuder individuell, par- och gruppterapi, pekar på en liten bit logik. ”Du har upplevt lycka innan du hade ett förhållande”, säger han. ”Därför behöver du inte ett förhållande för att vara lycklig, och du kan uppleva lycka utan ett förhållande.”
Härnäst får du höra om att hitta lycka efter en skilsmässa från en terapeut och två kvinnor som har gått igenom det. Från att hitta sig själv bland singellivets glädjeämnen till att inleda nya relationer (och reflektera över lärdomarna från de gamla) kommer du att se att livet går vidare efter att ett äktenskap har upphört. Ännu viktigare är att när du lär dig att älska dig själv först kommer du att uppleva den bästa lycka som livet har att erbjuda.
En terapeuts syn på att finna lycka efter en skilsmässa
Clyman, som är certifierad av Academy of Cognitive Therapy, ställer en fråga till dem som kämpar känslomässigt efter ett uppbrott i äktenskapet. ”Tror du att du inte kan vara lycklig utan ett förhållande?” frågar han. ”Om så är fallet, inse att detta är en viktig självförstörande övertygelse som måste riktas in på och förändras. Tron på att du ’behöver’ ett förhållande leder till alla möjliga problem, till exempel att du nöjer dig med någon som faktiskt inte är rätt för dig eller att du stannar kvar i ett missbrukande förhållande.”
Han föreslår också att du gör en lista över dina favoritsysselsättningar, kanske sådana som du har lagt på hyllan – låt oss säga att du ska utöva yoga, ha en spadag, eller för tusan, ta en semester efter uppbrottet – och schemalägger dem på samma sätt som du skulle göra med ett möte för att hålla dig själv ansvarig. ”Fokusera på att njuta av ditt eget sällskap och bli kär i dig själv”, säger han och rekommenderar att du tar en dejtingpaus i minst sex månader för att lära känna dig själv igen. ”Använd detta som en möjlighet att bli klarare över hur du vill känna dig i ett förhållande. Vad letar du efter i en partner? Vilka är dina relationsbehov? Vilken typ av person är en bra matchning för dig, och vice versa?”
Finally, Clyman delar med sig av några mantran som har hjälpt hans klienter genom några av deras tuffaste stunder efter skilsmässan. (Prova att upprepa dessa tillsammans med djupa andnings- eller meditationsövningar.) ”Oavsett vad som händer kommer du att klara dig; Smärtan kommer att gå över och vågorna kommer att komma mindre ofta; Du kommer att bli starkare; Var inte rädd för hjärtesorg, annars kommer du inte att uppleva hjärtats glädje.”
Lauren Webster, 38 || Admissions & Marketing Director
”Fullständigt avslöjande: Jag har varit skild två gånger. Mitt första äktenskap slutade helt enkelt på grund av ungdom och oerfarenhet. Mitt andra äktenskap tog slut 2017. Det fanns en myriad av anledningar, men de kokar ner till livsstil. Vi hade för länge sedan slutat att hitta lösningar på vår växande klyfta. Det var mycket bättre att planera för ett medvetet singelliv än att fastna olyckligt med fel person.
Med undantag för det känslomässiga traumat från en obehaglig och stökig skilsmässa var allt bättre. Min sömn. Mitt arbete. Mina matvanor. Mitt sexliv. Jag kunde gå ut var jag ville, när jag ville, med vem jag ville, och ingen ställde några frågor eller satt och mopade hemma och väntade på mig. Jag reste, jag fördjupade relationerna med vänner och skapade nya.
”Om du är lycklig ensam – om du verkligen lever livet fullt ut – kommer ett förhållande att ge ditt liv ett mervärde.”
Jag älskade att vara singel. Jag njöt av det så mycket att jag aldrig trodde att jag skulle träffa någon som var värd att ”inte vara singel” för. Nio månader efter att ha varit singel och glad över det, knackade jag en söt, tatuerad pojke på axeln. Han visade sig vara en fantastisk människa, som jag nu är engagerad i och lever med. Att vara singel var en absolut höjdare; att vara partner med rätt person är ännu bättre. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna säga det.”
April Cohen, 39 || Mäklare
’” Jag hade några vänner som sa saker till mig. Det var då jag tänkte: ’April, livet är för kort för att inte vara lycklig’. Jag är inte ett stressfall, men när jag ser tillbaka har jag ingen aning om varför jag var så hårt ansatt och alltid irriterad. Jag känner ärligt talat att det fanns en hel del olycklighet som jag inte ens var medveten om.
Man planerar aldrig för en skilsmässa. Man tror att man gifter sig med någon som man kommer att vara med hela livet, så även om man bad om skilsmässa och aldrig vill vara med den personen igen så suger det ändå. Hela processen är en enda röra, oavsett om det är du som initierar den eller inte. Jag skulle inte önska den erfarenheten för någon. Jag grät i sängen dagen för min skilsmässa. Jag ville inte vara med honom, men jag kunde inte fatta att vi inte kunde lösa det – och jag bad om skilsmässa!
”Jag behöver aldrig gifta mig igen. Jag vet att ett papper och en ring inte kommer att bekräfta min framtida man för evigt.”
När man går från att vara i ett förhållande som är ett konstant arbete till att bara göra sin egen grej är det en enorm frisk fläkt. Jag dejtar och har det jättebra. Det bästa är att ta reda på vad jag inte vill ha . Jag tycker att det är viktigare än att veta vad man vill, för ”vad man vill” är inte alltid vad man verkligen vill, är det förståeligt?”