Ett föga känt sätt att lindra vardagens matsmältningsbesvär? En gammal ayurvedisk ört som kallas triphala. Holistiska hälsoinformatörer som Free & Native herbalist Lacy Phillips, skönhetsbossen Shiva Rose och Sun Potion-medgrundaren Nitsa Citrine har nämnt detta under-radarmedlet som en del av sina hälsorutiner, troligen på grund av att det har några allvarliga matsmältningsfrämjande superkrafter.
Triphala är en av Ayurvedas viktigaste mediciner, och ändå är det en medicin som inte riktigt har fått samma uppmärksamhet som ashwagandha eller gurkmeja.
Enligt Julie Bernier från True Ayurveda är triphala en av Ayurvedas viktigaste mediciner, men den har inte riktigt fått samma genomslagskraft som till exempel ashwagandha eller gurkmeja. ”Triphala är en gammal ayurvedisk örtformel som tillverkas av de torkade frukterna av haritaki, bibhitaki och amalaki”, säger den registrerade ayurvediska praktikern och ayurvediska yogaterapeuten. ”Det är inte vanebildande och irriterar inte tarmarna, vilket gör det till en utmärkt formel för att behandla tillfällig förstoppning. Beroende på hur det tas och vad det kombineras med används triphala också för gaser, matsmältningsbesvär, diabetes, viktminskning, obalanser i huden, ögon- och hårhälsa och till och med yoniirritation.”
Ayurvedapraktiker Meredith Carter understryker att triphala är den indiska traditionens viktigaste matsmältningspåföljare, eftersom det hjälper till med så gott som alla tarmproblem som du kan tänka dig. ”Triphala tar itu med problem som är typiska för varje dosha – uppblåsthet och förstoppning hos hög vata, varm, lös avföring hos pitta och långsam ackumulering hos kapha”, säger hon. ”Tillsammans har de tre örterna en otroligt synergistisk effekt som täcker hela den metaboliska processen. Amalaki hjälper till med matsmältningen, bibitaki hjälper till med absorptionen och haritaki hjälper till med elimineringen.”
”Triphala tar itu med problem som är typiska för varje dosha – uppblåsthet och förstoppning hos hög vata, den heta, lösa avföringen hos pitta och den långsamma ackumuleringen av kapha.”-Meredith Carter, ayurvedisk utövare
Bernier påpekar att triphala också är en kraftfull antioxidant, vilket är en av anledningarna till att den ibland också används lokalt för att behandla hudproblem. ”De övergripande fördelarna för huden när den appliceras lokalt är bland annat att minska rodnad, förebygga akne och återfuktning”, säger Anisha Khanna, vd för Sonäge Skincare, som har införlivat ingrediensen i varumärkets nya Tulsi Soothing Tri Clay Mask. Hon tillägger att de tre frukterna är ett tag team som kan rensa bort fria radikaler, öka mikrocirkulationen i huden och stödja dess förmåga att spola ut gifter.
Om du vill prova själv säger Bernier att det är mest effektivt att blanda en halv tesked triphala i en halv kopp varmt vatten innan du går och lägger dig. (Fast, varning: Det smakar knäppt. Det är därför Carter brukar rekommendera att man tar det i tablettform. Båda experterna är fans av Banyan Botanicals). Om du är gravid, ammar, tar blodförtunnande medel, har en ätstörning eller en leversjukdom är detta inte rätt ört för dig, tillägger hon. Istället bör du kontakta en ayurvedisk behandlare som kan hjälpa dig att ta fram en skräddarsydd plan.
I annat fall kanske du upptäcker att triphala är precis det som ger dig lindring under de stunder då din matsmältning är ur balans.
Orsakerna till dålig matsmältning är inte alltid uppenbara: Visste du att både träning och relationsdramatik kan ställa till det för din tarm?