Det finns inget som skiljer dig från det stora loppet nu.
Du och dina löparkollegor har bestämt er för att erövra ett långdistansstafettlopp. Du har lagt ner otaliga timmar och mil av träning för att ta dig an vandringen.
Det sista du vill göra är att dyka upp oförberedd till tävlingen. Men genom att veta vad du ska packa är du ett steg närmare att komma igång.
Det första steget när du packar för ett stafettlopp är att ha all din löparutrustning klar. Förutom ett par skor (att ha två par tillgängliga är ännu bättre så att du kan alternera dem mellan benen) vill du ta med dig utrustning som kommer att gynna dig när du springer på dagen eller natten. Till exempel är solskyddsmedel, solglasögon och insektsspray praktiska tillbehör under dagen, medan en pannlampa, bakljus och en reflekterande väst är viktiga föremål för din nattliga löprunda.
När du packar kläder, se till att tänka på varje delsträcka av loppet, eftersom du vill ha med dig tillräckligt med tävlingskläder. Detta inkluderar fukttransporterande toppar, löparbyxor och en lättviktsjacka, om det behövs. Glöm inte att packa in underkläder, sportbehåar och strumpor också. Du kan leta efter kompressionsstrumpor specifikt, som kan hjälpa till att minska svullnaden. Om det blir blött väder kan du packa med regnkläder, till exempel en lätt, vattenavvisande jacka.
Bortsett från din löparklädsel ska du se till att ta med dig kläder att ha på dig före och framför allt efter varje löprunda också.
Överväg att lägga kläderna – tillsammans med allt du kan behöva för din löpsträcka – i egna separata återförslutningsbara plastpåsar. Detta kan hjälpa dig att hålla dig organiserad och göra en outfit lättillgänglig när det är dags att göra sig i ordning. Det ger dig också någonstans att lägga dina mindre fräscha kläder efter löprundan. Lägg torkdukar i påsarna för att få en extra boost av fräschhet.
Pack också för den tid du tillbringar i bilen mellan benen. Du kommer att vilja ha bekväma kläder att ha på dig, och att ha ett par sandaler eller flip-flops att ta på sig kan hjälpa dig att lufta fötterna mellan benen. Du bör ha en telefonladdare nära till hands samt en kudde och en filt. Ta några ZZZs när du kan.
Nästan, glöm inte dina personliga hygienprodukter! Lotion för att förhindra skav under löpningen kan vara en välkommen lättnad. Toalettartiklar som tandborste, tandkräm, deodorant, schampo och tvål är också ett måste.
Du kommer att ha begränsat utrymme, så samarbeta med dina lagmedlemmar i förväg för att undvika att packa för mycket. Föremål som extra batterier, soppåsar och skumrullar kan delas mellan gruppen och ni kan strategiskt planera vem som tar med sig vad för att spara utrymme.
Det sista du vill är att ditt lopp hindras av att du är dåligt förberedd. Men genom att veta vad du ska packa kommer du att vara redo att slå ihjäl dig och jaga det personliga rekordet eller lagrekordet.
*Klicka för att förstora och skriva ut.
