Vagusnerven är epicentrum för sambandet mellan kropp och själ. Signaler som transporteras från tarmen och organen via vagusnerven påverkar hela hjärnan. Dessa meddelanden påverkar hur du känner dig och subliminala beslut fattas utifrån dessa signaler, som kan påverka dina handlingar i grunden.
Ett av sätten att mäta hur vagusnerven fungerar är att bedöma din hjärtfrekvensvariabilitet. Med hjärtfrekvensvariabilitet avses de svängningar i din hjärtfrekvens som sker med andningen.
Högre hjärtfrekvensvariabilitet är förknippad med en större förmåga att återhämta sig från svåra situationer. Å andra sidan är lägre hjärtfrekvensvariabilitet förknippad med långvarig stress, ångest och känslomässig misskötsel som fortsätter efter att en situation som var utmanande för oss har avslutats (Laborde et al, 2017 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00213/full)
Om du utnyttjar vagusnerven kan du förbättra din hjärtfrekvensvariabilitet och bygga upp flexibilitet och motståndskraft i ditt autonoma nervsystem.
Om du tänker tillbaka på en nyligen inträffad stressig händelse kanske du frågar dig själv:
– Hur lång tid tog det för mig att återgå till ett lugnt tillstånd efter att jag var stressad?
– Motsvarade mängden rädsla/ångest/stress/oro som kom upp för mig på ett lämpligt sätt den här situationen?
– Upplever jag ofta en känsla av rädsla eller oro även om jag vet att saker och ting är okej rationellt?
– Får jag mag- och tarmproblem efter stress?
– Upplever jag sömnlöshet i svåra tider?
Emotionell hälsa är också en grund för din fysiska hälsa. Det finns en flödeseffekt av dina känslomässiga tillstånd på ditt immunförsvar, matsmältningssystemet, ditt hjärta och dina lungor, din sömn och din förmåga att få kontakt med andra. Kroniska känslomässiga tillstånd kan faktiskt åldras snabbare!
Incorporera verktyg och tekniker som balanserar ditt nervsystem via vagusnerven kommer inte bara att förbättra din långsiktiga matsmältningshälsa, känslomässiga hälsa och immunitet, det hjälper dig också att skapa rikare och mer varaktiga förbindelser med andra.
Med tiden och med de rätta verktygen kan det bli lättare att röra sig mellan känslor av rädsla och ångest, tillbaka till ett tillstånd av lugn och lätthet. Det är möjligt att få lindring av ångest och depression, gastrointestinala problem, sömnstörningar och kronisk smärta när du arbetar med din vagusnerv.
Akupunktur, transkutan stimulering av vagusnerven och sinnes-kroppsliga neurala övningar kan modulera proinflammatoriska cytokiner som frisätts av nervsystemet vid stress och därmed dämpa den inflammatoriska reaktionen. Processen med stimulering av vagusnerven, eller förbättring av vagustonen, påverkar inflammationsmarkörerna.
Ackupunktur hämmar syntesen av tumörnekrosfaktor och framkallar aktiviteten hos vagusnerven. Akupunkturpunkterna i suboccipitala, aurikulära (öron) och nackregionen ligger i nervfördelningsområdet och påverkar vagusnerven. En av fördelarna med att använda akupunktur för att stimulera vagusnerven är att det är risk- och operationsfritt och inte ger några negativa biverkningar.
Vagusnerven är den längsta nerven i vår kropp och förbinder hjärnan med många viktiga organ, bland annat tarmarna, magen, lungorna och hjärtat. Vagusnerven är också en viktig del av det parasympatiska nervsystemet ”vila & smälta” och är den nerv som påverkar din andning, matsmältningsfunktion och hjärtfrekvens, som alla i slutändan påverkar din mentala hälsa.
Du måste dessutom vara särskilt uppmärksam på din vagusnervs tonus, vilket hänvisar till den biologiska process som uppmuntrar och utlöser vagusnervens aktivitet. Om denna vagala tonus ökar kommer den att aktivera det parasympatiska nervsystemet. Detta innebär att om du har högre vagaltonus kan du slappna av mycket snabbare även under stress.
Men denna vagala tonus är också kopplad till inflammation, immunsystem, ämnesomsättning och känsloreglering, vilket är viktigt för vår kropp. Detta innebär att vagusnerven har förknippats med psykiska hälsoproblem, såsom ångest. Låg vagustonus är relaterad till dålig känslo- och uppmärksamhetsreglering, inflammation och depression och kan även användas för att mäta din känslighet för stress.
Vagusnervsbehandling genom akupunktur
Ackupunktur har använts för att behandla olika sjukdomar i mer än 2000 år. Som namnet antyder är akupunktur ett medicinskt ingrepp som innebär att man applicerar fina nålar på specifika delar av kroppen som kallas akupunkturpunkter eller akupunkter.
Akupunktur har sitt ursprung i Asien och underlättar enligt dem som använder den flödet av Qi, som är den livskraft som cirkulerar i vår kropp i form av meridianer. Akupunkturpunkter antas vara patofysiologiskt associerade, vilket innebär att de återspeglar statusen hos viscerala organ och systemiska tillstånd. Detta är anledningen till att stimulering av specifika akupunkter också kan framkalla en reaktion i vagusnerven och förbättra dess tonus.
Ackupunkturstimulering appliceras på akupunkten eller ett nära påverkat område för muskelbehandling. Å andra sidan används distal akupunkturstimulering för att rikta in sig på sjukdomar som finns i inre organ, till exempel i vagusnerven.
Våra utbildade yrkesutövare använder manuell akupunktur som innebär att man penetrerar huden med en metallnål och manipulerar den genom att rotera i en eller båda riktningarna eller genom att lyfta och stöta.
Enligt våra yrkesutövare kan patienterna känna en känsla som sprider sig till andra delar av kroppen, vilket anses vara ett användbart kriterium när man utvärderar akupunkturens terapeutiska effekt. Enligt rapporterna är akupunktur en effektiv behandling för många typer av sjukdomar genom sin förmåga att reglera inflammatoriska reaktioner.
Vagusnervsbehandling genom tankekroppsterapi
Jessica erbjuder också tankekroppsterapi för sjukdomar som påverkar vagusnerven. En frisk vagusnerv kan bekvämt stödja ditt matsmältningssystem, vilket hjälper till att reglera sömnmönster och lugna ner nerverna. Att lära sig att reglera vagustonen är förknippat med minskad inflammation och en mer korrekt prognos hos personer som lider av kroniska sjukdomar, migrän, autoimmuna sjukdomar, vagusnerven ångest och depression.
Ventrala vagala komplexet, eller VVC, är det sociala kommunikationssystemet som ansvarar för att lugna och lugna. Det sociala nervsystemet har fått sitt namn eftersom det är ansvarigt för ditt ansiktsuttryck.
Hjärtrytmvariabilitet och vagaltonus
Vagaltonus mäts genom de svängningar i hjärtfrekvensen som uppstår när vi andas. Detta är känt som hjärtfrekvensvariabilitet eller HRV. Den friska tonen hos din vagusnerv beror alltså på en liten ökning av hjärtfrekvensen när du andas in och en minskning av hjärtfrekvensen när du andas ut.
Här kan en hälsosam vagustonus betraktas som en optimal balans mellan parasympatiska och sympatiska nervsystemets åtgärder. Generellt sett kan personer med högre HRV lättare övergå från spänning till avslappning och återhämta sig snabbare från stress.
Tona din vagusnerv
Sinne-kroppsterapier är kända för att reglera vagusnerven och öka motståndskraften genom ”säker mobilisering och säker immobilisering”. Detta kommer inledningsvis att utveckla din förmåga att känna dig fridfull, lugn och ansluten. När du har utvecklat en solid grund för att få tillgång till ditt sociala nervsystem kan du långsamt börja bygga upp din tolerans för att utlösa fysiologisk aktivering.
Fortsättningsvis kommer tankekroppsterapi från Jessica att samtidigt ta hand om dina kroppsliga förnimmelser, andning, känslomässiga upplevelser och tankar. Dessutom kan du fokusera på att känna av din yttre miljö för att känna igen din säkerhet i det nuvarande ögonblicket.
Tjänster som Jessica Maguire erbjuder
Jessica Maguire är en sjukgymnast som hjälper patienter genom att integrera manuell terapi med akupunktur och mind-body-terapier. Jessica erbjuder sina patienter minskad smärta och ökat välbefinnande i form av bättre sömn, förbättrad inflammation, förbättrat humör och energinivåer samt ett stabilare matsmältningssystem.
Jessica erbjuder integrativ akupunktur som innefattar undersökning av vävnads- och rörelsedysfunktion som återfinns i manuella terapier tillsammans med undersökning av meridianer som ofta används inom traditionell kinesisk medicin. Hon hjälper också sina patienter att förbättra sitt autonoma nervsystem och vagala tonus för att minska smärta, inflammation, stress, oro för vagusnerven och depression.