Hej killar! Har din Dad Bod blivit en rejält blöt i mitten? Hoppar du regelbundet över måltider? Har du svårt att komma på hälsosamma och snabba frukostidéer? Vill du förlora de där kärlekshandtagen men har inte så mycket tid att idrotta eller gå till gymmet? Då måste du investera i en bra måltidsersättningsshake. Och vi har en lista över de bästa måltidsersättnings-shakes för viktminskning för män!
Jag arbetade i en hälsokostbutik i flera år och jag hade alltid kunder som kom till mig som var helt vilsna när det gällde att välja viktminsknings-shakes.
- Men många män skäms för att be om hjälp när det gäller att gå ner i vikt.
- Män hånas ofta för sina ”hälsosamma matval”
- Fella’s, vad ska man leta efter när man köper en viktminsknings- eller måltidsersättnings-shake?
- Varför prova måltidsersättningsshakes?
- Hur många kalorier bör män konsumera för att gå ner i vikt?
- Skillnaden mellan viktminsknings-shakes för män och viktminsknings-shakes för kvinnor?
- Vilken proteinkälla är den rätta för dig?
- Priserna på viktminskningsshakes varierar avsevärt – av en anledning!
- Här är några av de mest effektiva och hälsosammaste viktminskningsshakes för män:
- The Man Shake
- Se The Man Shakes hemsida>
- Proganics Organic Plant Meal Replacement
- Garden Of Life Raw Organic All-In-One Shake
- Stockists:
- The Healthy Man Meal Replacement
- My Protein ’The Diet’
- True Protein Pro Define Meal Replacement Shake
- Köp den här >
- VPA Australia Lean Shake Plus Meal Replacement
Men många män skäms för att be om hjälp när det gäller att gå ner i vikt.
Det är därför det är bra att företag som tillverkar shakes för viktminskning nu riktar sig till män och införlivar de vitaminer och mineraler som män behöver i en fullständig måltidsersättningsshake.
Det finns så många måltidsersättningsshakes för viktminskning för män på marknaden att välja mellan och låt oss erkänna att de alla låter ganska tilltalande, men hur vet du vad du ska leta efter? Vad är egentligen hälsosamt? Och viktigast av allt vad som kommer att fungera för dig?
Låt oss titta på vår lista över de bästa måltidsersättningarna för viktminskning för män!
Mer läsning:
Lista över Keto viktminskningsshakes
Bästa australiensiska veganska viktminskningsshakes
Bästa mjölkfria viktminskningsshakes
Zotrim Review:
Trimtone Review: Hot Weight Loss Product Now in Australia!
Trimtone Review: Hot Weight Loss Product Now in Australia! Detta är orealistiskt killar – lita på oss killar, vi föredrar lite mer av en pappa kropp!
Män hånas ofta för sina ”hälsosamma matval”
När de äter ute med familj och vänner, känner sig många män ”tvungna” att beställa en stor biff och pommes frites. Många känner att om de beställer en ”sallad” eller något annat på menyn som anses vara ”feminint” kommer de att bli utskällda för sina val. Men som samhälle borde vi applådera våra män för att de väljer hälsosamma alternativ, för låt oss inse det – vi blir alla fetare. Och det är vår livsstil och våra matval som orsakar denna viktökning.
Fella’s, vad ska man leta efter när man köper en viktminsknings- eller måltidsersättnings-shake?
Måltidsersättnings-shakes är bra för människor som är på språng och inte har tid att passa in på en riktig hälsosam måltid, de är också ett riktigt bra sätt att hantera portioner och undvika dåliga snabba måltidsalternativ som snabbmat. När man väljer en viktminskningsshake är det viktigt att komma ihåg att de inte alla är likadana, som alla livsmedel skiljer de sig åt i näringsvärde. Det första man bör göra när man väljer en shake är att kontrollera ingredienserna och näringsinformationen.
Det är viktigt att hitta en måltidsersättande shake som gör att du känner dig mätt så att du inte känner ett behov av att hitta ett snabbt mellanmål direkt efteråt, en proteinshake som har ett högt innehåll av proteiner, hälsosamma fetter och massor av fibrer kommer att uppnå detta. Du vill också hitta en viktminskningsshake som är sockerfattig utan konstgjorda smaker eller andra otäckheter som aspartam, acesulfamkalium, maltodextrin, cellulosagel eller natriumfosfat. Andra saker att leta efter när du väljer en viktminskningsshake är kolhydrater med lågt GI och massor av vitaminer och mineraler packade i.
Varför prova måltidsersättningsshakes?
Anledningen till att de flesta av oss (män och kvinnor) går upp i vikt är att vi är så upptagna att vi tar mat när vi är på språng – och den maten är oftast inte det bästa valet när det kommer till fetthalt och näring. Måltidsersättningsshakes är utmärkta eftersom de är ett hälsosamt frukostalternativ som bara tar en minut att göra, du kan äta en till lunch – de är bärbara så att du bara kan ”ta en och gå” – och med dessa shakes behöver du inte oroa dig för att hitta en balanserad och hälsosam måltid som har lågt kaloriinnehåll – eftersom måltidsersättningsshaken gör allting åt dig.
Du vill dock försäkra dig om att varje måltidsersättningsshake är läcker och mättande – och ibland är det lite av trial and error för att hitta en som fungerar för dig.
Tip: Överväg att beställa en mindre mängd eller prova prover innan du förbinder dig till en större beställningsmängd.
Hur många kalorier bör män konsumera för att gå ner i vikt?
Nja, detta beror på din ålder, BMI, nuvarande vikt, aktivitetsnivå och längd. Det finns en smart ”kaloriräknare” här som du kan använda för att veta exakt hur många kalorier du bör konsumera per dag.
Men en ”genomsnittlig man” i åldrarna 26 – 45 år behöver 2600 kalorier per dag för att behålla sin nuvarande vikt. Om du vill gå ner i vikt långsamt måste du minska detta kaloriintag till 2300 – 2500 kalorier per dag.
Skillnaden mellan viktminsknings-shakes för män och viktminsknings-shakes för kvinnor?
Män har andra näringsbehov än kvinnor – så det är bara rätt att män ska få en viktminsknings-shake som tillgodoser dessa näringsbehov – i stället för en viktminsknings-shake i ”en storlek för alla”. Eftersom män har en högre muskelmassa än kvinnor behöver de mer protein i sin kost. Detta är alltså en viktig egenskap att titta på när det gäller ingredienser när du väljer en shake för dina behov. Kvinnor tenderar att behöva mer järn – och många måltidsersättningsshakes har tillsatta vitaminer och mineraler som tillgodoser detta behov. Se den här artikeln för mer information om shakes för viktminskning för kvinnor som sådana.
Män behöver mer kalorier i sin dagliga kost, så måltidsersättningsshakes för män bör återspegla detta.
Vilken proteinkälla är den rätta för dig?
WPI, WPC, ibland kan det vara som att dechiffrera en kod att läsa etiketten, så vad är skillnaden mellan proteinerna och vad ska du titta efter? Om du inte har några allergier mot mejeriprodukter så är vassle en fantastisk proteinkälla, men om du är laktosintolerant eller helt allergisk mot mejeriprodukter så måste du absolut undvika WPI (Whey Protein Isolate), WPC (Whey Protein Concentrate) och kasein.
Plantbaserade proteiner är ett utmärkt alternativ och protein kan fås från ärtor, hampa, brunt ris och många andra växtbaserade produkter.
Priserna på viktminskningsshakes varierar avsevärt – av en anledning!
Det finns billiga viktminskningsshakes och det finns suveränt dyra viktminskningsshakes. Skillnaden ligger i ingrediensernas kvalitet. Om du bara ersätter en måltid per dag kan du säkert hålla dig till de billigare märkena, t.ex. de som du kan köpa i snabbköpet eller på apoteket, eftersom du får alla dina viktigaste näringsämnen från de andra två måltiderna som du äter under en dag.
Men om du satsar på en större viktminskning och vill ersätta två eller tre måltider per dag – överväg då att titta på en av de mer ”högkvalitativa” viktminsknings-shakes som kommer från mer specialiserade och boutique-leverantörer. Många av dessa dyrare shakes har låg sockerhalt och fokuserar på smak, vilket är så viktigt när det gäller att hålla sig till ett måltidsersättande viktminskningsprogram!
Här är några av de mest effektiva och hälsosammaste viktminskningsshakes för män:
The Man Shake
- Proteinkälla: Pris: $3.00 per portion (Baserat på 140g behållare i chokladsmak) – Visa aktuellt pris >
- Smakalternativ: Vanilj, choklad, banan, karamell, chokladmynta, kaffe eller jordgubb
Killarna på Man Shake är kända för att ha de bästa måltidsersättningarna för män! Den håller dig mätt med 30 gram protein och innehåller naturliga fettförbrännare som hjälper dig att gå ner i vikt runt magen. Man Shake innehåller 25 vitaminer och mineraler samt pre och probiotika för att främja en hälsosam tarmflora. The Man Shake gör också en mycket populär vegansk shake om du har allergier eller intoleranser.
The Man Shake har över tvåhundra, 5-stjärniga recensioner på Product Review.com.au med kunder som säger,
”Den enda diet som jag har lyckats hålla mig till och den enda som jag har haft glädje av. Jag började på 108 kg och efter 2 månader är jag nere på 96 kg och känner mig fantastisk! Till alla som klagar på smaken och konsistensen: den serveras bäst kallt, så lägg den i kylskåpet och om den är för tjock är det bara att tillsätta mer vatten. Lätt de bästa shakes jag har provat och skulle rekommendera dem till alla som vill ha en förändring i sitt liv.”
och
”Förlorade cm och kg. Både min fru och jag använder det och har goda resultat. Jag tycker verkligen om smakerna i shakes och även i mansbarerna. Använder för närvarande choklad- och jordgubbsshakes.”
The Man Shake kan endast köpas direkt från deras hemsida:
Se The Man Shakes hemsida>
Proganics Organic Plant Meal Replacement
- Proteinkälla: Växtbaserad
- Pris: $4.66 per portion (Baserat på 750g-paketet i vaniljsmak)
- Smakalternativ: Proganics Organic Plant Meal Replacement har låg sockerhalt, hög proteinhalt och innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, järn och zink. Den är också sötad med ekologisk munkfrukt och innehåller pre och probiotika för att främja tarmhälsan … nämnde jag att den också är glutenfri!
Det här är en av de mer avancerade viktminsknings-shakesnackarna för män – visst är det lite dyrare – men ingredienserna är av hög kvalitet.
Proganics kunder älskar deras proteinshakes och säger:
”Det bästa ekologiska växtproteinet som finns där ute, i särklass! Skonsamt för magen och smakar jättebra!” och ”Jag har provat så många veganska proteiner och pro organics är det bästa. Konsistensen är så len och smaken är utsökt. Ärligt talat är det det enda protein jag skulle köpa.”
Se deras sortiment av Meal Replacement Shakes här>
Garden Of Life Raw Organic All-In-One Shake
- Proteinkälla: Raw Organic Protein Blend
- Pris: $3.35 per portion (Baserat på 484g behållare i vaniljsmak)
- Smakalternativ: Förutom att vara låg i socker, fylld med vitaminer och massor av protein med 20 gram per portion innehåller Garden Of Lifes ekologiska Allt-i-ett-shake även gröna grönsaker, hälsosamma fetter, ekologiska fibrer, mikrobiomer och enzymer. Den är helt växtbaserad och görs med rå grodda ekologiska ingredienser. Raw Organic All-In-One shake är gjord med råa ingredienser så att allt behåller sina näringsämnen under produktionen, den är Kosher och förutom att vara vegansk är den också helt fri från mejeri, gluten och soja.
The Raw Organic All-In-One Shake har över tre tusen, 5-stjärniga recensioner på Amazon med kunder som säger
”Tycker att detta är mycket mer fylligt än andra måltidsersättningsalternativ”
och
”Fantastisk produkt. Rekommenderas. Ger energi och känner sig riktigt mätt efter 1 portion. Kommer att köpa igen.”.
Stockists:
- Amazon
The Healthy Man Meal Replacement
- Proteinkälla: Pris: 3,50 dollar per portion (Baserat på 800g-behållaren i chokladsmak)
- Smakalternativ: Vassle & Sojaprotein
- Du kanske har hört talas om de mycket populära måltidsersättningarna från The Healthy Mummy, men män har tur för den 9 november släpper de The Healthy Man Shake! The Healthy Man replacement förbättrar förmågan att gå ner i vikt samtidigt som den ökar uthålligheten och muskelstyrkan. Deras unika formel kommer också att förbättra hälsan hos din mans hår, ge extra energi och främja en hälsosam tarm. The Healthy Man shake innehåller inte heller något tillsatt socker, har ett högt proteininnehåll med 24 g per portion och har massor av fibrer för att hålla dig mätt och nöjd.
Trots att den inte har lanserats officiellt ännu är kunderna redan förtjusta i The Healthy Man. ”Min fru presenterade mig för The Healthy Man och jag gick med på att ge den en chans, jag är ganska nöjd med hur mätt jag känner mig efter att ha druckit den och hur lätt den är att göra. Den smakar också jättebra, jag har rekommenderat den till mina kompisar, den är så bra!”
Se deras sortiment av viktnedgångsshakes för män här >
My Protein ’The Diet’
- Proteinkälla: Vassleproteinisolat
- Pris: 2,23 dollar per portion (baserat på flaskan med 30 portioner)
- Smakalternativ: Min Protein’s ”The Diet” innehåller 25 gram proteiner med snabb och långsam frisättning i varje portion, med låg sockerhalt, vegetarisk och låg fetthalt. Detta hjälper män att växa och bibehålla viktiga muskler. Genom att använda de allra bästa ingredienserna innehåller The Diet glukomannan som stödjer viktminskning, pantotensyra som minskar trötthet och utmattning.
Hämta den här>
True Protein Pro Define Meal Replacement Shake
- Proteinkälla: Vassleproteinkoncentrat & Vassleproteinisolat
- Pris: 2,12 dollar per portion (Baserat på 1kg-paketet som kostar 70 dollar)
- Smakalternativ: Rich Chocolate, French Vanilla, Raw Coconut och Banana & Honey
True Protein är ett av de mindre företagen som tillverkar högkvalitativa måltidsersättnings-shakes – och den här versionen, Pro Define, är kanske den bästa av de bästa. Låg halt av fett och kolhydrater men hög halt av protein, True Protein Pro Define innehåller alla viktiga makronäringsämnen som män behöver för att gå ner i vikt. Till skillnad från stormarknadsmärkena innehåller den här formeln ytterligare ingredienser som stödjer din viktminskningsresa, bland annat L-karnitin-tartrat och grönt te-extrakt som hjälper till att metabolisera fett.
True Protein är en måltidsersättningsshake av mycket hög kvalitet!
Köp den här >
VPA Australia Lean Shake Plus Meal Replacement
- Proteinkälla: Vassleproteinkoncentrat & Vassleproteinisolat
- Pris: 1,93 dollar per portion (Baserat på 1kg-paketet i chokladsmak)
- Smakalternativ: Det som skiljer VPA-shake från andra på marknaden är den mängd tester som den har genomgått för att bevisa ingrediensernas kvalitet. Vi vet att Lean Shake Plus Meal Replacement måste vara bra eftersom den genomgick rigorösa laboratorietester från tredje part av National Measurement Institute efter att den utvecklats! VPA är också ett av få företag som tillverkar kosttillskott som är certifierade av Informed-Sport, världsledande inom kvalitetssäkring av kosttillskott. Varje shake innehåller 28 g gräsbetat protein, endast 4 g komplexa kolhydrater och innehåller alla viktiga vitaminer. Min favorit med denna produkt är att den även innehåller grönt teextrakt för fettförbränning 2g BCAA för muskelreparation.
Det finns hundratals positiva recensioner för denna shake på VPA:s webbplats där kunderna svärmar över smaken och effektiviteten,
”Jag har alltid älskat VPA:s proteinshakes och alla smaker, skulle varmt rekommendera den till mina familjemedlemmar och vänner.”,
”Älskar den helt och hållet och ser fortfarande underbara resultat! Kan smaka vitaminerna i chokladen och jordgubben är fantastisk med kallt vatten på morgonen.” och
”Älskar den här produkten för när man är på språng. Läckert.”
