Det här receptet på avokado-banan-smoothie är fylligt, krämigt och läckert och består av hälsosamma ingredienser och kan serveras till frukost eller mellanmål och är naturligt glutenfritt, mejerifritt och paleovänligt.
Om du inte är en smoothie-person kommer du garanterat att älska denna näringsrika avokado- och banansmoothie, som är både silkeslen och läcker och som tar fem minuter att göra. Min lilla dotter Dhwani älskar också den här drycken.
Jag minns att jag drack den här avokado-smoothien som också kallas Butternut Fruit i Indien när jag jobbade i Cognizants cafeteria efter lunch.
Avokado är laddad med enkelomättade fettsyror som är bra för ett friskt hjärta. Dessutom är avokado rik på kalium, fibrer, antioxidanter och många vitaminer som B, K, C och E
Jag älskar avokado och den här gröna drycken håller på att bli vår vanliga frukostsmoothie. Jag lägger också ibland till chiafrön eller linfrömjöl medan jag mixar för en näringsmässig boost.
Ingredienser till avokadosmoothie
Du behöver bara några få ingredienser för att göra den här hälsosamma avokadofrukostsmoothien.
- Avokado: ska vara mycket mogen för att få en slät och sammetslen konsistens. Färskt eller fryst fungerar båda.
- banan: Avokado ska vara riktigt fin och saftig: Den ger sötma och gör smoothien ännu krämigare. Färska eller frysta båda fungerar.
- mjölk: Jag har använt mandelmjölk i den här smoothien, men du kan använda mjölk, soja, havre eller någon annan typ av mjölk. Du kan också använda yoghurt i stället för mjölk.
- sötningsmedel: Tillsätt valfritt sötningsmedel som lönnsirap, honung, agave eller dadlar. Det är valfritt.
- Toppings: Jag har använt pistagenötter, men du kan toppa med vilka nötter som helst.
Hur man gör avokado-banan-smoothie
Häll alla ingredienser i en mixer och mixa till en jämn smet. Du kan också använda en Vitamix Blender eftersom den blandar superlätt smoothie på några sekunder.
Glansera med pistagenötter och servera genast.
Serveringsförslag
Servera den här näringstäta smoothien som mellanmål eller som en hälsosam frukost.Du kan njuta av den till smörgåsar eller pannkakor.
Variationer
- Om du är vegan använd mandelmjölk, kokosmjölk, havremjölk och honung med lönnsirap.
- Du kan också lägga till grekisk yoghurt (hoppa över vegansk) istället för mjölk i det här receptet.
- Du kan också lägga till säsongens frukter som mango, blåbär, jordgubbar tillsammans med avokado och banan i den här smoothien.
- Häll i 1 matsked kakaopulver för att göra choklad-avokado-smoothie-receptet.
- Om du dricker den här smoothien efter träning lägger du till 1 skopa proteinpulver och blandar.
- För att göra den hälsosammare lägg till en handfull färsk spenat eller grönkål och chiafrön medan du mixar.
Om du gillade det här, Kolla in fler avokadorecept från min blogg
- Avocado Paratha
- Creamy Avocado Pasta
- Avocado Golgappa
- Guacamole Sandwich
- Avocado Choklad Mousse
Avocado Banana Smoothie
Bhavana Patil
Ingredienser 1x2x3x
Mätbägare används,1 kopp = 250 ml
- ½ medelstor avokado
- 1 liten mogen banan
- 1 kopp mandelmjölk (eller vanlig mjölk)
- honung eller lönnsirap justera efter din smak
- handfull is
- pistagenötter för garnering (valfritt)
Instruktioner
-
Häll alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.
-
Garnera med pistagenötter och servera genast.
Anmärkningar
- Om du är vegan byt ut mejerimjölk mot mandel- eller kokosmjölk och honung mot lönnsirap.
- Du kan också lägga till 1 matsked kakaopulver för att göra chokladavokadosmoothie.
- Om du dricker den här smoothien efter träning lägg till 1 skopa proteinpulver och mixa.
- Du kan också lägga till en handfull spenat eller grönkål när du mixar.
Obs: Näringsvärdena är mina bästa uppskattningar. Om du förlitar dig på dem för din kost bör du använda din föredragna näringsvärdesberäknare.
Näring
Prenumerera på min Youtube-kanal för hälsosamma & goda videorecept.
