När min man Matt var 15 år gammal förlorade han sin pappa och hade svårt (inte förvånande) att se klart och tydligt vilka livsbeslut som låg framför honom. College, karriär osv. Medan han följde med sin farbror till NYC efter gymnasiet drev han en populär bagelbutik på Manhattan. De flesta dagar var butiken otroligt upptagen, och som en ödmjuk, anspråkslös kille ställde han sig i kön för att hjälpa till att förbereda bagels – vilket han gjorde ganska ofta. Just den här dagen går Matts lärare i tredje klass in i kön och lägger märke till Matt. Hennes första och enda ord till honom var: ”Matt Joseph, är det du? Jag visste att du aldrig skulle bli något.” Visst var detta ett litet ögonblick i Matts liv, men den känslan av ren förlösning har funnits med honom ända sedan detta onda ögonblick av mänsklighet. I dag skulle Matt fortfarande servera bagels om han var tvungen, men tack och lov äger han det bästa fastighetsbolaget i Miami. Försoning har skett: Matt arbetade hårt varje dag för att förlösa sin mästaranda.
Resilience
Så, om Matt redan har förlöst sig själv, varför är resilience så viktigt? Därför att han var tvungen att ta det ögonblicket av ultimat förolämpning och studsa tillbaka. Vagnen stöter på gupp på vägen (läraren i tredje klass och hennes förolämpning), men vi måste försöka hålla oss kvar på vagnen och inte förlora oss själva till någon annans värdelösa åsikter. I det här fallet gav Matt damen sin bagel och fortsatte att sätta den ena foten framför den andra för att bygga upp den bästa versionen av sig själv – och det gjorde han verkligen! Det man kan ta med sig är att motståndskraft är ett karaktärsdrag som vi kan använda för att göra en Cinderella-comeback från de smärtsamma lågvattenmärkena som lär oss hur det är att känna de euforiska högvattenmärkena.
För min egen del har jag varit ett offer för att överarbeta mig själv – som entreprenör är det väl ganska förståeligt, eller hur? Tyvärr är det inte alltid en hälsosam sak att göra – och det vet vi alla. Lyckligtvis kan jag känna igen den här känslan ganska tidigt och snabbt åtgärda den med målinriktade övningar som hjälper mig att komma tillbaka till min trygga, balanserade grund.
När jag känner att det fjärde hjulet är på väg att ramla av efter att ha bränt ljuset i båda ändar faller jag tillbaka på dessa viktiga övningar för att påminna mig själv om att livet är en balans, inte en upp- och nedåtgående, omvänd och sidoförskjuten berg-och-dalbanefärd. Här är några fantastiska och kostnadsfria sätt att hitta balansen när det känns som om livet snurrar utom kontroll.
1. Motionera.
Jag älskar att svettas varje dag. För mig är det en tid där bara här och nu existerar – inga jobbmejl, inga reseplaner – det är bara jag som utmanar min kropp för att bli starkare och fokusera på mitt personliga välbefinnande. Denna avkoppling från resten av dagen och veckan gör det möjligt för mig att återknyta till den trygga och balanserade grunden för vem jag är som en lycklig individ.
2. Meditera och utöva yoga.
Varje söndagsmorgon går jag till yoga som ett sätt att unna min kropp en och en halv timmes liv i slow motion. Långsamma, svettiga rörelser som tvingar mig att fokusera på djup andning och kontrollerade rörelser. När svetten från mitt arbete börjar droppa i ögonen och sudda ut min syn börjar jag förlora ett av mina sinnen, vilket förstärker de andra – i mitt fall fokuserar mitt sinne verkligen på att känna arbetet, i stället för att behöva se det framför mig. Samma sak gäller för livet: om du blundar och låter dina sinnen förstärkas kan du känna dig fram genom ditt arbete – vilket kan vara ganska spännande och givande, genom att fatta beslut utan alltför mycket framförhållning; lev för stunden.
3. Gör det du älskar.
Jag driver dagligen mot mina passionerade nöjen, för att hålla mig förnyad och redo för nästa utmaning som ligger framför mig. Dessa nöjen är för mig att simma i havet, vara i naturen och lägga märke till mirakel som är så små som ett grässtrå (och att vara omgiven av bazillioner av dem – det är ganska häftigt!), umgås med min familj, arbeta som volontär, promenera med min hund. Om du tar en titt på dina egna nöjen, slår jag vad om att de flesta av dem är gratis och lätta nog att göra varje dag (åtminstone en av dem).
4. Tillåt dig själv att göra ingenting.
När jag har rest från stad till stad och land till land och arbetat som modell kan jag bli så fysiskt utmattad. Jag vill inget hellre än att åka hem, ligga i min säng, mitt på dagen, i den mest bekväma pyjamasen, och göra ingenting. Detta är en hälsosam aktivitet för att låta dig själv smälta det du har gjort så att du kan gå vidare med ett friskt sinne.
5. Jaga mirakel.
Blowfish, Barracudas och 50 lb Amberjack. Varje morgon går Matt och jag på skattjakt efter mirakel. Vi tar en trevlig promenad i soluppgången innan staden börjar surra av trafik och människor, och vi andas in miraklen runt omkring oss. Vi älskar att promenera längs bukten, att säga hej till en enorm blåfisk som bor bland de mossiga stenarna, se vår vän den sovande barracudan och få en glimt av den enstaka 50 lb stora bärnstenssuggan som dundrar förbi oss, på jakt efter en god frukost. Dessa mirakel för oss tillbaka till livets verklighet; de flyktiga ögonblick som passerar förbi oss under våra hektiska dagar, men ögonblick som är tillräckligt viktiga för att vi inte kan låta bli att stanna upp för att erkänna dem varje morgon. Upptäckter i naturen är bibeln till vår värld.
6. Ta en semester.
Semester är ett utmärkt sätt att koppla bort för att återknyta kontakten med livet. Jag älskar att resa till platser där internet är relativt svårt att få tag på, eftersom man tappar lusten att kolla telefonen hela tiden och återlär sig hur det känns att engagera sig i känslor, ögonblick och livet.
7. Var ett vassrör i vattnet.
När jag känner mig överväldigad gillar jag att föreställa mig själv som ett vassrör i havet. Det finns stora krossande vågor, lugnt platt vatten och levande varelser som lever bland min styrka – och på något sätt kommer röret alltid upp till ytan oskadat, starkare och med den visdom som den senaste stormen förmedlade.
8. Sjung högt.
Sjung något högt – varsågod, gör det! Känner du dig inte redan bättre? Frigörandet av glada vibrationer gör att du känner dig lyckligare, även när du för bara några sekunder sedan var utarmad på energi eller nedstämd mot dig själv. Om Matt och jag till exempel sitter i bilen och jag kan se att han är stressad, tar jag en vattenflaska, börjar sjunga i den och överlämnar den sedan till honom för att avsluta mina repliker. Jag gör detta flera gånger och till slut ler och skrattar han och tänker på hur fåniga vi ser ut och hur seriösa vi var när vi sjöng låten.
9. Visualisera.
Om jag inte har tid att utöva de föregående åtta tipsen är visualisering alltid ett bra val. Någon sa en gång till mig att jag skulle blunda och föreställa mig att jag låg på min favoritstrand. I mitt sinne guidade han mig till stranden – den varma, svettiga promenaden full av förväntan på att hoppa i vattnet – och sedan sa han åt mig att föreställa mig att ligga på min favoritplats. Han frågade: ”Hur känns det? Vad dricker eller äter du? Vem är du med? Vad är temperaturen?” Om du kan blunda vid ditt skrivbord och guida dig själv genom dina lyckligaste visualiseringar känns det nästan som om det vore på riktigt.