7 tekniker för att förbättra ditt slag i softball och din batfart

Inom softballslag är greppet en av de mest kritiska delarna i en snabb bat-svingning. Och det är hur du greppar slagträet, hur hårt du greppar slagträet och i vilken position du greppar slagträet som är viktigt. Om du följer några enkla regler kommer du definitivt att se din slaghastighet förbättras!

7 tekniker för att förbättra ditt slag i softball & Slaghastighet

På våra läger och clinics tar vi helt enkelt en slaghandske och markerar ett streck tvärs över så att det kommer från pekfingret och nedåt. Det håller vår hand och vårt slagträ ovanpå fingergreppet vilket är vad vi är ute efter. Om vi kan hindra slagträet från att komma tillbaka i handflatan får vi mycket bättre handleder.

Angreppssätt

Hur brukar du gå tillväga när du skaffar ett slagträ? Jag tar tag i den med ett handslag. Det är allt det är. Jag använder detta oavsett om jag plockar upp ett slagträ eller om någon ger mig slagträet. Så vad du gör är helt enkelt att ta batongen och skaka hand med den och ta in den. Och då har du den övre handen redo att användas. Gör samma sak om du skakar med vänsterhanden, med den nedre handen. Ditt grepp är skönt löst och ditt fingergrepp är i en position där det är ovanför den linje som vi ritade, snarare än nedanför mot tummen.

En av de saker du kan göra är att helt enkelt lägga ut slagträet framför dig, och om du kan klämma fast slagträet mellan tummen och pekfingret så har du ett fingergrepp. Om du bara klämmer in i tummen och inte i pekfingret kommer du att få en långsam slagrörelse. Ut är snabbare. Vi vill hålla handlederna lösa. Vi vill ha den där slaghastigheten. Vi vill kunna explodera händerna – handlederna – mot bollen.

Handposition

Nästa sak vi vill titta på är var vi placerar våra händer i förhållande till vår kropp. Vad vi vill göra är att försöka hålla slagträet högt upp. Bottenhanden ungefär på samma avstånd som det höga kastet, det höga slaget – kastet, slaget uppåt, högst upp i strikezonen – och mittemot armhålan. Och vi håller den här positionen och tar slagträet sedan händerna till bollen.

Vi vill hålla en kraftposition med både ledararm och överarm. Vi behöver kraftpositioner för båda. På powerpositionen ska du se att armbågen går höger mot målet, mot kastet. Du vill vara lite försiktig så att du inte kommer in för hårt. Du kommer att se en del slagskyttar som sitter för hårt, och då begränsar det dina armar som kommer igenom snabbt. Och kom ihåg att det är den snabba svingen vi är ute efter. Så vi har lite utrymme, ungefär lika brett som din hand här inne, bort från din kropp, men en kraftposition.

Bågar

Bågarna är nere. Så många gånger ser vi armbågar uppåt. Det som vi hittar oss själva att göra, som hitter, är att vi lindar in oss. Det är svårt att arbeta mot gravitationen. Vi befinner oss i den här positionen, vi har slagträet ungefär klockan ett, och så fort du för upp armbågen vill vi minska avståndet det tar att gå till bollen. Vi måste föra upp den mot gravitationen, föra den hela vägen runt. På grund av hur vi är gjorda anatomiskt tenderar vi att sänka den bakre axeln när vi går ner. Så vi måste se till att vi inte slutar med att slå in bollen. Vi går rakt igenom den. Så armbågen kommer över i powerpositionen och pekar neråt, och den bakre armbågen tenderar att vara lite högre.

Förarmen

Förarmen är i princip en 90-graders vinkel mellan vår överarm och vår underarm. Om du får upp den för högt, är du tillbaka i en omslagsställning.

Skulderna

Skulderna är avslappnade. Om en axel är lite lägre än den andra måste det vara den främre axeln. Om du börjar så här har du en tendens att få ett riktigt problem eftersom du kommer att sjunka mer och mer eller så försöker du flytta upp slagträet igen. Så det skadar inte att börja med den nedåt bara en liten bit. Eller bara helt jämnt. Oavsett vilket, men om du ska göra fel, gör det då med den nedåt lite grann.

Ställning

I din ställning vill vi också att den ska vara jämn. Allting är jämnt. Om du får en bra drop pitch, eller en bra rise pitch kommer du att gå rakt under den eftersom slagträet kommer att sjunka ner, du kommer att träffa bollen i luften. Så håll dina knän på samma nivå och du kommer att vara i ganska bra form.

Ett par andra saker som jag vill påpeka när det gäller ställningen. Hur långt bort ska vi stå?

En sak som jag vill påpeka när det gäller en öppen hållning kontra en sluten hållning. När jag stänger min ställning, vilket innebär att jag kommer att föra den bakre foten längre bort från plattan än den främre foten (med andra ord, jag stänger min kropp mot kastaren), lägg märke till att batongen rör sig när jag rör mig. Plötsligt har avståndet från slagträet till kontaktpunkten ökat och vi försöker hålla det kort men ändå explosivt. Så om du har en extremt snabb sving och extremt starka händer och handleder kan du kanske använda en sluten hållning. Men i allmänhet kommer du att se att de flesta människor har en fyrkantig hållning.

Om du fortfarande har svårt att få runt slagträet kan du prova en öppen hållning. Det för batongen ännu närmare bollen innan bollen någonsin släpps från kastaren. Så på vår slutna ställning, om vi börjar med en fyrkantig ställning och vi öppnar upp den, är vi nu vänd mot kastaren lite mer. Men när vi börjar stänga upp den märker du att det är en lång väg att gå för en inside pitch. Och det är den kasten som ofta kommer att kastas eftersom du kommer att vara sårbar för den. Så börja med en parallell ställning eller en fyrkantig ställning, båda fötterna på ungefär samma avstånd från plattan. Stanna upp lite på plattan så att du kan ta några av bollarna innan de bryts. Innan stigningshoppet hoppar, innan utkurvan går, och innan drop pitchs sjunker ner. Detta gör det lite lättare att träffa den. Du kommer inte att få upp så mycket tid på grund av hastigheten. Men du kommer att få slå många kast.

Om du gillade den här artikeln och vill se mer, se till att kolla in vår kompletta samling av softballhittingövningar. Den är fullmatad med enkla, roliga och effektiva träningsidéer för mekanik, slaghastighet och kraft.

Kommer du att prova dessa tekniker med dina spelare för att förbättra deras softballslag och slaghastighet? Har du några andra tips för att förbättra en spelares softballslagning? Dela gärna med dig av dem nedan! Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där jag kommer att dela med mig av fler bra tips och tekniker för softballslagning!