När min man sårar mina känslor och inte verkar bry sig, kan känslorna som följer med frustration, och till och med osäkerhet, vara överväldigande. Jag kommer på mig själv med att undra: ”Har det alltid varit så här? Hur kan jag få honom att bry sig? Eller till och med den fruktade tanken: ”Är det något fel på mig?”.
Det är viktigt att stå upp för sig själv i sitt äktenskap, eller i vilket förhållande som helst för den delen. Om du inte står upp för ditt eget självförtroende kan du riskera ganska stora skador din psykiska hälsa. När du tillåter okänsliga beteenden att fortsätta kan din partner falla under den falska förespeglingen att du är okej med beteendet, vilket gör att det fortsätter eller till och med förvärras.
Sårade känslor orsakar förbittring, vilket är som gift för varje hälsosamt förhållande. Hur mycket av det här beteendet är normalt? Har något viktigt förändrats i våra liv?.Och hur kan jag på ett produktivt sätt hantera min mans bristande hänsyn till mina känslor? Fortsätt läsa för vanliga röda flaggor och tips på vad du kan göra när din man sårar dina känslor.
Han ignorerar dina känslor
Tar din man beslut endast utifrån vad som är rätt för honom? Lyssnar han när du uttrycker dina åsikter om livsbeslut? Ett sunt äktenskap bygger på ett jämlikt partnerskap. När din partner prioriterar endast sina egna tankar och känslor kan det vara ganska förolämpande.
Att bortse från dina känslor är en rent självisk handling och ett tecken på bristande respekt. Psykologiskt sett är det känslomässig försummelse. Fråga dig själv – har det alltid varit så här, eller är detta ett nytt beteende? Är det något känslomässigt dränerande som händer i era liv, till exempel en sjuk förälder eller ett sjukt barn? Din man kan också försöka undvika ett bråk, eller till och med känna sig osäker på sina egna känslor.
När min man sårar eller ignorerar mina känslor och agerar som om han inte bryr sig är det svårt att hitta självförtroendet att konfrontera problemet direkt. Men det enda sättet att lösa problemet är att prata om det. Berätta för honom hur du känner och hur du vill att han ska agera. Följ även de här tipsen.
Han pratar ner till dig
Och hur mycket vi än hatar att erkänna det så gör ord ont. Om din man konsekvent pratar ner till dig på ett nedlåtande sätt är det en form av psykisk misshandel som utan tvekan kommer att påverka ditt välbefinnande.
Forskning visar att om du upprepar samma saker (antingen positiva eller negativa) om och om igen för dig själv blir det så småningom din inre sanning. Om du ständigt har någon som säger till dig att du inte är tillräckligt bra kommer du att övertyga dig själv om att det är sant. Och det är varken korrekt, rättvist eller snällt. Behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän. Om någon talade till henne på det sättet, skulle du inte stoppa honom?
Använder din man någonsin fasen ”Du borde känna dig tacksam för att … ?”? Min man bryr sig inte heller om mina känslor när han talar om för mig vad jag ska tänka eller hur jag ska tänka. Vi är våra egna människor – med eller utan våra män – och har rätt till vår egen mentala kapacitet och beslut om hur vi vill tänka. Faktum är att det stärker oss att vara de bästa fruar vi kan vara!
Som många av oss kvinnor vet är män inte alltid bra på att prata om sina känslor. Ibland kan din man slå ut, eller prata ner till dig, när han känner sig hotad eller sårbar. Kan han känna sig hotad av dina framgångar som på jobbet, eller din förmåga att balansera moderskapet med dina andra ansvarsområden? När ni är gifta bör ni tänka som ett team. Avundsjuka och egoism har ingen plats i ert romantiska förhållande.
Han ignorerar vad som är viktigt för dig
Ett sunt äktenskap bygger på ömsesidig respekt och omsorg om varandra. Om din man ignorerar vad som är viktigt för dig har ni förlorat värdefull gemensam grund. Ni behöver inte ha exakt samma prioriteringar eller värderingar för att få ett äktenskap att fungera. Ni måste bara respektera varandras prioriteringar och värderingar.
Se till att du är tydlig och tydlig med vad som är viktigt för dig och vad du värderar högst. Även om dina prioriteringar ändras, se till att överkommunicera dem till din man. Det är det enda sättet att hålla sig på samma sida och – låt oss vara ärliga – män lyssnar ändå inte hälften av tiden.
Bara för att han inte står sin familj nära betyder det inte att han inte ska stödja din relation med din familj. Kanske har du försökt gå ner i vikt och han fortsätter att ta med sig skräpmat in i huset. Släpper han sina smutsiga kläder på sovrumsgolvet trots att du har uttryckt din önskan om ett rent utrymme? Detta är alla tecken på att han ignorerar det som är viktigt för dig.
Han får dig att hitta på ursäkter
Att vanemässigt hitta på ursäkter för din partner är aldrig ett bra tecken. Är det något du försöker dölja? Skäms du över hans beteende mot dig, barnen eller de människor du bryr dig om? En av de mest värdefulla lärdomar jag lärde mig som tonåring var – om det känns fel är det förmodligen fel. Din skam och dina ursäkter kommer troligen från det faktum att du vet att det inte är rätt.
När du är i ett förhållande är det lätt att hitta ursäkter för mindre önskvärda beteenden eftersom du kanske är förblindad av kärlek, eller av minnen, eller till och med av det ”perfekta” äktenskapet som du ser på din bästa väns Instagramkonto.
Har ärliga samtal med nära vänner, familj eller till och med en terapeut. Prata om de saker som stör dig i ditt äktenskap. Mer än troligt är att du har minst en vän som går igenom något liknande och är döende (men för rädd) för att anförtro någon om det. Håll ett klart huvud på dina axlar. Ingen, och särskilt inte din man, är undantagen från att behandla dig med respekt. Inga ursäkter.
Du kanske tänker: ”Min man sårar mina känslor och bryr sig inte” när han är oförskämd mot dig eller jobbig inför dina vänner. Inte för att du vill sätta upp en fasad, men din man bör uppträda på bästa sätt inför de människor som betyder något för dig. Han bör älska och visa respekt för de människor du älskar också.
Om din man lovar något, håll honom ansvarig, precis som han skulle hålla dig ansvarig. Du kan förlåta någon utan att ursäkta ett opålitligt eller inkonsekvent beteende. Om du inte kan vara ärlig mot dina närmaste vänner (och dig själv) om ditt förhållande är det en röd flagga.
Han skyller allt på dig
När man befinner sig i ett engagerat förhållande gör alla misstag då och då. Det är en del av livet och den mänskliga naturen. Förmågan att erkänna sina misstag och rätta till dem när det behövs är ett tecken på mognad och känslomässig styrka.
Tankar som ”Min man sårar alltid mina känslor” kan dyka upp igen om han vägrar att ta, eller dela med sig av, skulden för saker som går fel i ert förhållande och era liv. Att känna att du ständigt är syndabocken för era gemensamma problem är utmattande – och orättvist. Se till att du delar med dig av dina känslor när det gäller skuldfrågan. Du kan säga något i stil med: ”Jag tycker att det är orättvist att lägga skulden på någon i den här situationen” eller ”Det var ett missförstånd (eller missförstånd) mellan oss båda”.
Var försiktig. Om skuldbeläggande beteende kvarstår kan du frestas att ta till minsta motståndets väg och bara gå med på det – det goda gamla, självförnekande ”Ok, ok, jag vet att allt är mitt fel”. Den här typen av negativt självprat flirtar med en mycket farlig depressiv natur. Du förtjänar inte att ta på dig skulden hela tiden, vare sig från din man eller dig själv.
Seriöst här – om din man ger dig skulden för allting kan han vara narcissist. Narcissistisk personlighetsstörning är en allvarlig psykisk sjukdom, och de som drabbas vet hur man charmar (och lurar) sin partner under uppvaktningen. När de väl är säkra tar de från, och lägger skulden på, sin partner tills det nästan inte finns något kvar att ge.
Om du misstänker att din man är narcissist, prata med en psykolog för att förstå hur denna störning kan påverka ditt äktenskap och hur du kan skydda dig själv – och din egen psykiska hälsa!
Han tar sig inte tid för dig
Känns det någonsin som om du är det sista som din man tänker på? Du förtjänar inte att vara sist på hans dagliga att göra-lista. Smekmånadsfasen kan inte vara för evigt, men ett äktenskap bör vara en varaktig prioritering för båda inblandade parter. Livet kan bli hektiskt (särskilt när ni får barn), men att lägga vikt vid ert äktenskap kommer i slutändan att göra er båda till bättre kollegor, vänner och föräldrar till de andra viktiga personerna i ert liv.
Är ni fortfarande intima? Fysisk beröring är en viktig del av ett förhållande och är många mäns ”kärleksspråk”. Att tillbringa tid tillsammans ensamma är viktigt för att upprätthålla allmän fysisk kontakt (handhållning), kramar, sex och så vidare. Om den fysiska kontakten i ert förhållande har förändrats avsevärt kanske ni vill prata om det, hellre förr än senare. Detta är ofta ett tecken på att det finns andra känslomässiga problem på gång.
Prata med din man om att sätta upp några rutiner, eller lägga upp några planer så att ni har icke förhandlingsbar tid tillsammans dagligen eller veckovis. Engagera er i en Netflix-serie tillsammans (kramande är ett plus), eller ät frukost med varandra före jobbet varje morgon. Berätta för honom hur mycket det betyder för dig, och för ert äktenskap, att ni tar er tid att prioritera varandra.
Han slutar kommunicera
En av de mest sårande sakerna i ett äktenskap är bristande kommunikation. När du gifter dig gör du ett åtagande att dela ditt liv med en annan person, brister och allt. Öppen och ärlig kommunikation är ett av de mest grundläggande sätten att upprätthålla ett sunt förhållande. Titta på den här videon för att ta reda på hur du bäst kan kommunicera med din partner:
Berätta för din partner omedelbart när något stör dig; låt det inte rinna ut i sanden eller byggas upp. Precis som när du disciplinerar barn korrigeras beteende bäst i stunden. Om du låter något vänta en vecka kanske han inte ens minns livligt vad du pratar om, och du kanske glömmer hur mycket det verkligen gjorde ont.
Om det inte är effektivt att prata, prova alternativa former av kommunikation. Vissa människor (däribland jag själv) uttrycker sig friare i skrift. Prova att sms:a eller mejla med din man för att hålla en regelbunden dialog igång. Ställ frågor till honom om hur hans dag ser ut eller berätta att något påminner dig om honom. Bara för att ni är gifta behöver det inte betyda att romantiken är död!
Att anta något är farligt, men att vägra kommunicera effektivt med sin partner är ett passivt aggressivt beteende.
Med allt detta sagt är du den viktigaste personen i ditt äktenskap. Se till att du upprätthåller din egen mentala hälsa, ditt självförtroende och din positivitet, även när din make/maka har ett negativt beteende. Att fokusera på egenvård kommer att hjälpa dig att hålla huvudet klart när du navigerar i den knepiga världen av delade liv genom äktenskapet.