Oavsett om det är den 1 januari eller den 30 juni är varje dag en dag då du kan ta ett beslut för att förbättra ditt liv. Varje morgon kan du vakna upp och välja att låta negativ energi kontrollera ditt liv eller välja att leva med positivitet.
När du har haft en dålig dag, vecka, månad eller år kan du hamna i en negativitetsspiral. Du känner dig upprörd och arg, så du projicerar dessa känslor ut i världen och ser allting genom en upprörd och arg lins. Människor svarar på din negativa energi med sin egen negativa energi, vilket bara får dig att må ännu sämre. Det är en spiral av hemskhet – men det är möjligt att avsluta den.
Här är sex steg för att förändra din livssyn, för att stoppa din negativitet och se livet positivt.
1. Sluta klaga.
När du sitter och klagar över hur hemskt ditt liv är kommer ditt liv att bli hemskt. Att klaga, att vältra sig, självömkande, självömkande: Ingen är skapare av ett trevligt och tillfredsställande liv. Det första du behöver göra för att förändra din syn på livet är att sluta klaga på hur dåligt ditt liv är. Även om du ännu inte har verktygen för att göra ditt liv bättre har du ett verktyg som kommer att sluta göra ditt liv sämre.
2. Öva på att stoppa tankarna.
För att du ska kunna öppna dig för positivt tänkande måste du stoppa ditt negativa tänkande. När alla dina tankar är negativa kommer negativitet att vara allt du känner till. Kom ihåg: Energi följer tanken. Du kan öva på att stoppa tankarna genom att bli mer medveten om när dina tankar är baserade på negativitet snarare än fakta. När du inser att du tänker på ett negativt, snarare än sakligt sätt, stoppar du tanken innan den kan fördunkla din uppfattning.
3. Avsluta din ”Ja, men…”-attityd.
”Ja, men…” är en markeringsfras för ett negativt synsätt. När du ”Ja, men…” livet ser du hålet istället för munken. När du får frågan: ”Gillar du ditt jobb?” svarar du: ”Ja, men det är dåligt betalt”. När någon föreslår att du ska leta efter ett bättre betalt jobb svarar du: ”Ja, men då kanske jag måste flytta till en annan stad”, och så vidare.
Varje liv har sina upp- och nedgångar, men när du bara ser nedgångarna som betydelsefulla missar du alla uppgångarna. Lycka kan lika mycket vara ett sinnestillstånd som en faktisk situation. Steg två i din förvandling till en mer positiv person är att sluta med ”Ja, men…” och prova ”Ja, och…” i stället. ”Gillar du ditt jobb?” ”Ja, och jag arbetar hårt för att främja min karriär.”
4. Akta dig för den självuppfyllande profetian.
Ibland tror du att du uppfattar din autentiska inre värld när du i själva verket driver din upplevelse i en viss riktning. Det kallas för en självuppfyllande profetia. Du säger till dig själv att ditt liv är hemskt och aldrig kommer att bli bättre, så du gör subtila saker för att göra ditt liv hemskt – och du fastnar i den rutinen. Vi gör detta för att det är bra att känna sig rätt, även när att känna sig rätt också innebär att man känner sig hemsk.
I mitt arbete ser jag patienter som känner sig mer bekväma med att berätta en version av sina liv som håller dem fast i offerrollen snarare än att riskera att utforska varför de känner sig som ett offer. Att undersöka sina känslor kan avslöja att de är upphovsmännen till sin olycka. Undersök medvetet, målmedvetet och utan att döma på vilket sätt du ser dig själv som ett offer. När du ser på ditt liv genom en neutral lins kan du bli förvånad över hur många områden det finns där du har mer kontroll än du trodde.
5. Ersätt negativa övertygelser.
Om du ersätter negativa, ohjälpliga tankar om dig själv med positiva, hjälpsamma tankar kan du bli mer handlingskraftig. Om du till exempel använder dig av ett människovänligt tänkande och tror att du blir lycklig först när alla gillar dig, koncentrera dig i stället på att tycka om dig själv. Om du tänker pessimistiskt att ditt liv aldrig kommer att fungera, säg till dig själv att ditt liv kan bli vad du än bestämmer dig för att göra det till.
Du kan omformulera varje negativ tanke du har om dig själv på ett positivt sätt. Detta är inte att ljuga för dig själv. Det innebär dock att du ägnar mer tid åt att titta på munken och mindre åt hålet, och det innebär att munken har glasyr och strössel och att hålet bara är ett neutralt, oansenligt hål.
6. Vidta positiva åtgärder.
Ofta räcker det inte med att förändra ditt sätt att tänka om dig själv och situationer. Ibland måste man också göra saker och ting annorlunda. Om du en gång klagade över att vara singel och du nu har ändrat din negativa tanke – ”Jag kommer aldrig att träffa någon som jag tycker om”- till en positiv – ”Jag har ännu inte träffat någon som jag tycker om, men jag kan fortfarande göra det”- är nästa steg att gå ut och dejta. Eller om det är ett nytt jobb du är ute efter räcker det inte med att säga till dig själv: ”Det är inte så att alla jobb är kaotiska och stressiga, det är bara det att det jobb jag har just nu är det.” Du måste finslipa ditt CV, gå ut och nätverka.
Inse att du faktiskt har makten att välja en annan väg. Du kan se livet genom en mörk, allt-är-förskräckligt-och-kommer-alltid-att-vara-förskräckligt-lins och ha en negativ syn på livet, eller så kan du se livet genom en klar, allt-är-vad-det-är-och-livet-har-upp-och-nedgångar-och-det-är-ok och ha en positiv syn på livet. Valet är ditt att göra.
För fler tips om hur du vänder negativa övertygelser till positiva, besök min hemsida.
LinkedIn Image Credit: Rido/