Om du vill köpa en enda träningsutrustning är videon ovan ett starkt argument för bänken.
Du kan använda den som ett steg för stepups, en låda för box squats, en plats för att höja fötterna eller händerna för att göra pushups svårare eller lättare och en plats för att förankra en fot under enbent rörelser, bland många andra användningsområden-57, för att vara exakt.
Om du inte har en bänk och inte känner för att släpa dig till gymmet kan du också göra de flesta av dessa rörelser med ett stabilt soffbord, ett trappsteg, en ottoman eller vilken förhöjd plan yta som helst, egentligen.
(Om du vill ha ett helt fettförbrännande träningsprogram som du kan göra direkt i ditt vardagsrum kan du kolla in RIPTENSITY, den senaste fitness-DVD:n från Men’s Health. En kille förlorade 15 pund på 6 veckor!)
Prova några av de här övningarna idag. Om svetten som droppar från Gaddours haka runt 1:40 är någon indikation, får du ett fantastiskt träningspass – utan att ens använda vikter.