I Washington, där både mäktiga politiker och träningsentusiaster alltid är på språng, är det tyvärr vanligt att hoppa över måltider.
Det är inte bara en fruktansvärd idé för hälsan – med ett jobb med hög energi behöver man kalorier – utan det har också visat sig att det leder till överätning och ökad risk för diabetes senare i livet.
Det är där näringsbarerna kommer in i bilden, säger den legitimerade dietisten Shelley Alspaugh från Rebecca Bitzer & Associates. Även om det inte rekommenderas att äta måltidsersättningsbarer varje dag, säger Alspaugh att de ibland är bra ”som ett hälsosamt alternativ till att antingen hoppa över en måltid eller göra ett impulsivt matval.”
Läs vidare för att få hennes recensioner av fyra populära näringsbars, och ta reda på vilken som är den bästa lösningen nästa gång du har ont om tid.
Cliff Bar Original
God för: ”De är perfekta som ett tungt mellanmål eller en lätt måltid, beroende på ditt kaloribehov”, säger Alspaugh. Barens profil med mycket kalorier, kolhydrater och protein innebär att den motsvarar lite mer än ett uns kött.
Fallgropar: Den är en behållare för idrottare, men för dem som försöker gå ner i vikt eller som mellanmål på kontoret är den lite för kaloririk.
Det slutgiltiga omdömet: Ät den här baren ungefär en timme före ett hårt träningspass eller efter en lång uthållighetsaktivitet, t.ex. vandring.
Luna Bar
God för:
Luna Bar
God för: Baren som är utformad för och av kvinnor finns i många goda smaker och är idealisk för långa möten och för att överbrygga dig under långa pauser mellan måltiderna.
Fallgropar: Alspaugh hade inga betänkligheter mot Luna Bars, tack vare deras genomsnittliga näringsprofil på 170 kalorier, 3 till 5 gram fibrer, 26 kolhydrater och endast 0,5 gram mättat fett.
Den slutgiltiga domen: ”Jag tror att de här passar bra för de flesta kvinnor som är fysiskt aktiva och som försöker behålla sin vikt”, säger hon. Bonus: Luna Bars må vara inriktade på kvinnor, men de är ett bra alternativ för män också!
Pro Bar
God för: ”Det här är verkligen en måltidsersättning eller återhämtningsbar”, säger Alspaugh. Med 375 till 400 kalorier, 40 till 45 gram kolhydrater, 6 gram fibrer och 12 gram protein är Pro Bars idealiska för uthållighetsidrottare.
Fallgropar: Om du försöker gå ner i vikt är Pro Bars kanske inte det bästa alternativet.
Det slutgiltiga omdömet: Pro Bars är en bra produkt för att minska vikten: Pro Bars är hundra procent ekologiska och veganska, utan tillsatser i proteinpulver, och är en utmärkt måltidsersättning för uthållighetsidrottare med hög uthållighet och för dem som försöker gå upp i vikt. ”Den här baren är en vinnare för individen som behöver en bar med hög kalorihalt och baserad på hela livsmedel”, säger Alspaugh.
PowerBar
God för: PowerBar Harvest Energy Bar är idealisk för konsumtion före träning med måttlig intensitet, säger vår expert.
Fallgropar: PowerBar Harvest Energy Bar är idealisk för konsumtion före träning med måttlig intensitet, säger vår expert: Med 240 kalorier, 42 gram kolhydrater, 10 gram protein och 1 gram mättat fett kan detta vara lite för tungt för ett mellanmål på kontoret: PowerBars är fint balanserade, men spara dem för när du behöver en snabb bränsleförstärkning före ett träningspass.
Se även:
7 livsmedel som du bör undvika att äta
Livsmedel för att tanka upp före 5 olika träningspass
5 energibaserade livsmedel
Dela Tweet