När du vill uppnå de bästa resultaten på mycket kort tid måste du använda några av de bästa övningarna för kaloriförbränning som finns. Jag ser alltför många människor som gör lågintensiv steady state cardio i långa perioder och hatar varje minut av det. Varför utsätta dig själv för smärta och kval av långa, utdragna övningar som ger dig mycket liten avkastning när det gäller kaloriförbränning? Stoppa vansinnet!
Denna artikel visar dig tre övningar som förbränner 200 kalorier på mindre än 3 minuter. Du kan använda dessa som ett fristående konditionsträningspass, som ett snabbt sätt att bränna kalorier under dagen eller införliva dem i din motståndsträning (mellan uppsättningarna) för att öka den totala kaloriförbränningen.
Innan du ägnar dig åt någon av dessa övningar bör du få ett medicinskt godkännande av din läkare för att försäkra dig om att du är tillräckligt frisk för att ägna dig åt dessa intensiva övningar.
För att slutföra dessa övningar kan du göra dem i omgångar på 30 sekunder innan du tar en mycket kort paus eller tuffa till det och göra hela tre minuter på en gång (vilket inte kommer att bli lätt). Genom att hålla intensiteten så hög som möjligt kommer du att fortsätta att bränna kalorier även efter att du är klar med dina tre minuter av intensiv träning. På grund av efterförbränningseffekterna av övningen/övningarna kommer du att förbränna ytterligare 200 kalorier de dagar du genomför någon eller några av de övningar som anges nedan.