1. Skriv ner varför det inte fungerade och på vilka sätt du inte var nöjd och behåll listan med dig. Läs den när du oundvikligen börjar tänka på alla anledningar till varför du saknar dem och varför de var så perfekta för dig. Vi romantiserar alla den kärlek vi en gång hade, men om och när vi får tillbaka den inser vi att den är precis likadan som den var. När det gäller det förflutna förändras ingenting annat än hur vi ser på det. Var medveten om det.
2. Lär dig att skilja på kärlek, lust och fasthållande. Nu vill jag hävda att kärlek faktiskt är en djup form av anknytning, men på många sätt kan dessa tre vara olika, unika upplevelser som inte tillsammans utgör tillräckligt skäl för att spendera resten av livet med någon. Det är okej att vara kärleksfull. Det är okej att vara fäst vid varandra. Man behöver dock inte vara det för alltid.
3. Inse att relationer inte är tänkta att få dig att må bra lika mycket som de är tänkta att lära dig något och hjälpa dig att växa. Låt någon vara en del av din historia och inte den tragiska slutscenen. Ta med dig det du behöver lära dig av det. Om den visade dig alla oälskande delar av dig själv, arbeta med dem, det är vad det var meningen att den skulle göra. Vi har en tendens att förvärra relationer genom det sätt på vilket vi kategoriserar dem som bra dåliga eller fula, och ändå vill vi av någon anledning, oavsett vilken väg vi går, alltid hålla fast bara lite längre.
4. Bryt all kontakt. Du kan inte välja och vraka just nu, och det är jättebra om du kan få en vänskap en dag, men tills dina känslor har bleknat måste du ta lite avstånd. Detta är absolut nödvändigt. Sluta kolla deras sociala medier, fråga inte vänner om hur de mår. Du behöver inte vara en idiot om det, och du kan artigt låta dem veta att det är bäst för dig att ta lite avstånd från dem (även om det oftast inte går så smidigt) är det viktigt att det sägs och följs upp utan hänsyn.
5. Låt dig vara ledsen. Att motstå det gör det värre än det är. Ge dig själv tid att sörja och sörja förlusten av någon som var en stor del av ditt liv. Låt dem sedan gå och älska dig själv tillräckligt mycket för att också låta dig själv gå. Som i, låt dig själv gå bort från dem i metaforisk mening. Ingen annan kommer att ge dig tillåtelse.
6. Bli inte frustrerad när dina tankar oundvikligen fortsätter att driva tillbaka till den personen. Låt dem bara göra uppehåll och passera. Det är egentligen så här du borde hantera alla dina negativa tankar, men att göra det blir allt svårare när ämnet är något du vill klamra dig fast vid som en missbrukare. Du måste omfamna det faktum att låta dessa tankar skölja över dig och blekna är det bästa du kan göra för dig själv och för ditt förhållande efter relationen.
7. Förvänta dig inte att komma över dem om du sitter i din säng hela dagen och tänker på dem. Gå ut och gör det du älskar, besök vänner som du har tappat kontakten med. Bli kär i andra saker och människor och dig själv. Det finns fler kärlekar i ditt liv än bara romantiska, och när du lär dig att förtrolla dig själv med dem märker du att du behöver en betydande annan mindre och mindre.
8. Acceptera att du kanske aldrig kommer över dem, men låt dem ändå vara en del av din historia. Alla kärlekar behöver inte resultera i ett löfte om att tillbringa evigt tillsammans, och det betyder inte att det du hade inte var äkta eller värdefullt eller vackert. En del av berättelsen kan vara att du helt enkelt alltid älskade dem, även långt efter det att ni hade slutat, och vet du vad? Om du frågar mig är det, oavsett hur det slutar i längden, det det vackraste man kan uppleva: att älska någon trots allt. Den enda haken är att du måste kunna göra det på ett accepterande sätt, annars kommer du att begrava dig själv i din hjärtesorg resten av livet.
9. Börja att frigöra dig från dig själv. Något som vi alla måste komma till rätta med är det faktum att vi fäster oss vid andra människor mot bakgrund av vad vi tror att de kan ge oss – vare sig det är undermedvetet eller inte går vi in i nästan panikläge när de lämnar oss eftersom vi inte vet hur vi ska klara oss. Men det gör vi, för det gör vi alltid.
10. Lär dig att ta dina känslor och kanalisera dem till bränsle för att driva dig mot något större. Om något, motivera dig själv att lyckas trots dem. Det är inte det mest positiva sättet att gå till väga (och jag anser att du verkligen bör göra saker för dig själv), men för tillfället, medan du kämpar, är det inte det sämsta sättet att klara av det. Låt dem göra det de kom in i ditt liv för att göra: göra dig bättre, hur det än gick till. 