Det kan vara plantarfasciit
Från att jogga till att gå uppför trapporna och leka med barnen är våra fötter en viktig del av vår dagliga rutin.
Det är därför fotvärk kan vara så störande och försvagande. Du kanske undrar: Är det normalt att mina fötter gör så här ont hela tiden?
Denna artikel kommer att fokusera på en av de vanligaste orsakerna till fotvärk, plantar fasciit, samt hur du känner igen den och vad du kan göra åt den!
Vad är plantar fasciit?
Plantar fasciit är en robust bladliknande struktur som täcker fotens undersida och fotvalv, vilket gör det möjligt för oss att gå mer effektivt.
Faktorer som deltagande i repetitiva sporter som jogging, normalt åldrande, felaktig fotställning och fetma kan ge ytterligare stress på fotens undersida.
Detta leder till förtjockning och degeneration av plantar fascia, vilket orsakar smärta i fotsulan som kallas plantar fasciit.
Högre vanliga symptom på plantar fasciit
Om du har plantar fasciit kommer du troligen att känna smärta i fotsulan när du står, går eller springer.
Denna smärta kan kännas i hälens nedre del eller i fotvalvet beroende på vilken typ av plantar fasciit du har. Smärtan är troligen värst under de första stegen på morgonen eller när du står upp efter att ha suttit länge.
Efter de första stegen kan smärtan avta en stund men återkomma i slutet av dagen eller när du gör mer aktivitet på foten.
Du kan tycka att det är smärtsamt att stå på tårna när du sträcker dig efter något högt upp, eller att gå upp och ner för trappor.
Bekymrad över något av dessa symtom? Boka en bedömning med en fysioterapeut idag.
Vad kan man göra åt plantar fasciit?
Vissa läkare kan rekommendera kortikosteroidinjektioner (en typ av steroid) i foten för att behandla plantar fasciit.
Som injektioner kan vara en effektiv behandling har sjukgymnastik visat sig vara lika effektiv när det gäller att lindra plantar fasciitis-symptomen på så lite som 6 veckor utan behov av smärtsamma injektioner.
Om du upplever störande fotvärk är det bäst att boka en tid hos en registrerad fysioterapeut nära dig.
Tips: För omedelbar kortvarig smärtlindring kan du prova att rulla undersidan av foten på en frusen vattenflaska. Kylan hjälper till att minska inflammationen medan den rullande rörelsen slappnar av i fotens muskler!
Finn & Boka med en sjukgymnast idag
Om du upptäcks och behandlas tidigt och effektivt kan du se en förbättring av symtomen inom en relativt kort tidsperiod.
Om du tror att du kan ha plantar fasciit är det bäst att boka ett möte med en kvalificerad sjukgymnast för att få en fullständig bedömning och behandlingsplan på plats – ingen läkarremiss behövs!*
Om författaren
Amanda studerar fysioterapi på första året vid McMaster University. När hon inte är upptagen med praktik här på pt Health gillar Amanda att klättra och vandra på Hamiltons många stigar.
*En läkarremiss kan krävas för att få tillgång till din tredjepartsförsäkring