Suma vieții tale se reduce la un singur gând: Vreau să mor. Uneori nu este atât de mult faptul că vrei să mori, ci că nu mai vrei să suporți durerea de a trăi. La cel mai scăzut nivel, mintea ta poate fi dominată de gânduri deziluzionante care te împiedică să te simți plin de speranță. Se simte ca o gaură neagră, dar nu este. Aceste gânduri creează o viziune în tunel. Există pete oarbe în percepția ta și poți vedea doar ceea ce este chiar în fața ta: durerea.
Am trecut prin asta. O mulțime de oameni au trecut prin asta. Nu sunteți singuri, iar acel moment de disperare totală va trece. Se poate simți că nu ai alte opțiuni, dar le ai. Doar că nu le poți vedea atunci când ai o viziune în tunel. Nu te vei vindeca de problemele tale de sănătate mintală, dar poți supraviețui acelui moment. În unele zile, trebuie să iei viața oră cu oră, chiar minut cu minut, până când vei putea face progrese în vindecare din nou. Când apar aceste gânduri, singura ta sarcină este să te menții în siguranță până când durerea dispare.
Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a te menține în siguranță. Pune o anumită distanță între gândurile și acțiunile tale și vorbește cu cineva (fie că este vorba de un prieten, un părinte sau un consilier) despre ceea ce simți. S-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi o povară pentru ceilalți dacă cereți ajutor. Poate că nu aveți motivația de a cere, dar a vorbi despre ceea ce simțiți vă poate ajuta să ieșiți din capul vostru și, eventual, să găsiți o modalitate de a vă ajuta să faceți față mai bine.
Este important să recunoașteți când începeți să vă simțiți rău, astfel încât să puteți aborda aceste sentimente înainte ca ele să se înrăutățească. Fiți proactivi și creați un plan de siguranță înainte ca aceste gânduri negre să apară. Determinați o activitate care vă face să vă simțiți bine și identificați o persoană de încredere pe care o puteți suna. Dacă este posibil, aveți datele de contact ale consilierului sau terapeutului dumneavoastră. Salvați linia de prevenire a sinuciderilor 1 (800) 273-TALK (8255) și linia de text pentru situații de criză (trimiteți un SMS cu mențiunea „MHA”) 741-741 ca persoane de contact pe telefon.
Acestea sunt doar sugestii, și știu că poate părea imposibil să te zbengui când te simți astfel. Dar ceea ce experimentați este real și nu este ceva ce trebuie luat cu ușurință. Dacă aveți aceste momente întunecate în mod regulat, discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale despre opțiunile de tratament, cum ar fi terapia sau medicația.
.