New Delhi: Se pare că nimic nu se compară cu mersul pe bicicletă, dacă încercați să pierdeți câteva kilograme în plus și să le păstrați. Da, este adevărat că o combinație între o dietă sănătoasă și exerciții fizice este cel mai eficient mod de a pierde în greutate. Pentru a vă menține în formă și sănătoși, trebuie să fiți activi din punct de vedere fizic în mod regulat. Ciclismul este un antrenament grozav de adăugat la regimul tău de fitness. Este un exercițiu foarte eficient care vă poate ajuta să reduceți grăsimea de pe burtă și să vă atingeți mai repede obiectivele de pierdere în greutate.
Ciclismul este cea mai bună și cea mai ieftină formă de exercițiu pe care o puteți face pentru a vă menține în formă și sănătoși. Este ușor și poate fi încorporat în rutina zilnică, cum ar fi mersul la cumpărături, la serviciu sau la școală. Pe lângă faptul că vă ajută să ardeți calorii, mersul pe bicicletă vă reduce riscul de boli grave, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, obezitate, depresie și unele tipuri de cancer etc. Partea bună este că mersul pe bicicletă este o formă de exercițiu cu impact redus, de care se pot bucura persoane de toate vârstele, inclusiv copii mici și adulți mai în vârstă. Citește – Acest exercițiu simplu este mai bun decât mersul la sală pentru pierderea în greutate
Regularitate
Pentru majoritatea oamenilor, pierderea grăsimii din jurul mijlocului este dificilă, deși este ușor să se acumuleze grăsime nedorită pe talie. S-a constatat că mersul pe bicicletă este la fel de eficient ca și antrenamentul la sala de sport pentru reducerea greutății, deoarece crește rata metabolică, dezvoltă mușchii și arde grăsimea corporală. Dar, pentru a obține aceste beneficii, trebuie să vă plimbați cu bicicleta în mod regulat. Un studiu publicat în International Journal of Obesity a constatat că mersul pe bicicletă la serviciu a fost la fel de eficient pentru a pierde în greutate ca și exercițiile la sala de sport cinci zile pe săptămână.
Îți crește ritmul cardiac
Pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă, trebuie să elimini grăsimea de pe tot corpul și nu doar să țintești un singur loc. Pentru a slăbi, trebuie să faci exerciții care îți cresc ritmul cardiac, ceea ce te va ajuta să arzi grăsimile mai repede. Potrivit experților în sănătate, mersul pe bicicletă nu numai că îți crește ritmul cardiac, dar are și capacitatea de a arde cantități semnificative de calorii. Efectuarea acestui exercițiu zilnic te va ajuta să arzi mai multe calorii, ceea ce înseamnă că vei reuși să pierzi grăsimea stocată în țesutul adipos din corp, inclusiv grăsimea abdominală. A avea prea multă grăsime în jurul taliei este dăunător pentru sănătate. Grăsimea de pe burtă este legată de multe afecțiuni grave. Prin pierderea grăsimii de pe burtă, faceți pași spre o viață mai sănătoasă.
Arde calorii rapid
Pentru a pierde eficient kilogramele în plus, cercetările sugerează că ar trebui să ardeți cel puțin 8.400 de kilojouli (aproximativ 2.000 de calorii) pe săptămână prin exerciții fizice. Se spune că mersul constant pe bicicletă arde aproximativ 1.200 de kilojouli (aproximativ 300 de calorii) pe oră, iar cu cât investești mai mult, cu atât obții mai mult de la el. Ciclismul în sine promovează arderea grăsimilor. Cu toate acestea, combinarea antrenamentului de ciclism cu un plan de alimentație sănătoasă vă poate oferi rezultate mai rapide de aplatizare a burții. Doar fiți inteligent și asigurați-vă că luați gustări raționale în timp ce lucrați mai mult pentru a obține acel corp fabulos și pentru a îmbunătăți sănătatea generală.
Un cuvânt de precauție: Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a decide asupra greutății și dietei ideale pentru dumneavoastră, pe baza compoziției corporale, sau a stării generale de sănătate.
.