Nervul vag este epicentrul conexiunii minte-corp. Semnalele care sunt transportate din intestin și organe prin intermediul nervului vag influențează întregul creier. Aceste mesaje afectează modul în care vă simțiți și din aceste semnale se iau decizii subliminale, care vă pot influența profund acțiunile.
Unul dintre modurile de a măsura modul în care funcționează nervul vag este prin evaluarea variabilității ritmului cardiac. Variabilitatea ritmului cardiac se referă la oscilațiile ritmului dumneavoastră cardiac care apar odată cu respirația.
O variabilitate mai mare a ritmului cardiac este asociată cu o capacitate mai mare de a vă reveni din situații dificile. Pe de altă parte, o variabilitate mai mică a ritmului cardiac este asociată cu stresul prelungit, anxietatea și disprețul emoțional care continuă și după ce o situație care a fost provocatoare pentru noi s-a încheiat (Laborde et al, 2017 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00213/full)
Prin valorificarea nervului vag vă puteți îmbunătăți variabilitatea ritmului cardiac și vă puteți dezvolta flexibilitatea și reziliența în cadrul sistemului nervos autonom.
Dacă vă gândiți la un eveniment stresant recent, v-ați putea întreba:
– Cât timp mi-a luat să revin la o stare de calm după ce am fost stresat?
– Cantitatea de frică/anxietate/stres/pericol care a apărut pentru mine s-a potrivit în mod corespunzător cu această situație?
– Mă confrunt adesea cu un sentiment de frică sau îngrijorare chiar dacă știu că lucrurile sunt în regulă din punct de vedere rațional?
– Am probleme gastrointestinale după stres?
– Mă confrunt cu insomnie în momentele dificile?
Sănătatea emoțională este, de asemenea, un fundament al sănătății dumneavoastră fizice. Există un efect de flux al stărilor tale emoționale asupra sistemului tău imunitar, a sistemului digestiv, a inimii și a plămânilor, a somnului și a capacității tale de a te conecta cu ceilalți. Stările emoționale cronice vă pot îmbătrâni, de fapt, mai repede!
Incorporarea instrumentelor și tehnicilor care vă echilibrează sistemul nervos prin intermediul nervului vag nu numai că vă va îmbunătăți sănătatea digestivă pe termen lung, sănătatea emoțională și imunitatea, dar vă ajută și să creați conexiuni mai bogate și mai durabile cu ceilalți.
În timp și cu instrumentele potrivite, poate deveni mai ușor să treceți de la sentimente de frică și anxietate, înapoi la o stare de calm și ușurință. Este posibil să obțineți ameliorarea anxietății și depresiei, a problemelor gastrointestinale, a tulburărilor de somn și a durerii cronice atunci când lucrați cu nervul vag.
Acupunctura, stimularea transcutanată a nervului vag și practicile neuronale minte-corp pot modula citokinele pro-inflamatorii eliberate de sistemul nervos în condiții de stres și, prin urmare, pot atenua răspunsul inflamator. Procesul de stimulare a nervului vag, sau îmbunătățirea tonusului vagal, influențează markerii inflamației.
Acupunctura inhibă sinteza factorului de necroză tumorală și evocă activitatea nervului vag. Punctele de acupunctură din regiunea suboccipitală, auriculară (ureche) și a gâtului sunt situate în zona de distribuție a nervului și afectează nervul vag. Unul dintre beneficiile utilizării acupuncturii pentru stimularea nervului vag este că nu implică riscuri și intervenții chirurgicale și nu produce efecte secundare negative.
Nervul vag este cel mai lung nerv din corpul nostru și conectează creierul cu multe organe importante, inclusiv intestinele, stomacul, plămânii și inima. Nervul vag este, de asemenea, o parte importantă a sistemului nervos parasimpatic „odihnă & digerare” și este nervul care vă influențează respirația, funcția digestivă și ritmul cardiac, toate acestea afectându-vă în cele din urmă sănătatea mentală.
Mai mult, trebuie să acordați o atenție deosebită tonusului nervului vag, care se referă la procesul biologic care încurajează și declanșează activitatea nervului vag. Dacă acest tonus vagal crește, se va activa sistemul nervos parasimpatic. Acest lucru înseamnă că având un tonus vagal mai ridicat înseamnă că vă puteți relaxa mult mai repede chiar și atunci când sunteți sub stres.
Deși acest tonus vagal este, de asemenea, conectat cu inflamația, sistemul imunitar, metabolismul și reglarea emoțională, care este esențială pentru corpul nostru. Acest lucru înseamnă că nervul vag a fost asociat cu condițiile de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea. Un tonus vagal scăzut este legat de o slabă reglare emoțională și atențională, inflamație și depresie și poate fi, de asemenea, folosit pentru a măsura sensibilitatea la stres.
Tratamentul nervului vag prin acupunctură
Acupunctura a fost folosită pentru a trata diverse boli de mai bine de 2000 de ani. După cum sugerează și numele, acupunctura este o intervenție medicală care presupune aplicarea unor ace fine în anumite părți ale corpului, cunoscute sub numele de puncte de acupunctură sau acupoint.
Acupunctura își are originea în Asia și, potrivit celor care o folosesc, facilitează fluxul de Qi, care este forța vitală ce circulă prin corpul nostru sub formă de meridiane. Se presupune că punctele de acupunctură sunt asociate fiziopatologic, ceea ce înseamnă că ele reflectă starea organelor viscerale și afecțiunile sistemice. Acesta este motivul pentru care stimularea anumitor puncte de acupunctură poate, de asemenea, să evoce un răspuns la nivelul nervului vag și să îmbunătățească tonusul acestuia.
Stimularea prin acupunctură este aplicată pe punctul de acupunctură sau pe o zonă afectată îndeaproape pentru tratamentul muscular. Pe de altă parte, stimularea acupuncturii distale este utilizată pentru a viza bolile prezente în organele interne, cum ar fi în nervul vag.
Profesioniștii noștri instruiți folosesc acupunctura manuală care presupune penetrarea pielii cu un ac metalic și manipularea acestuia prin rotație în una sau ambele direcții sau prin ridicare și împingere.
Potrivit profesioniștilor noștri, pacienții pot simți o senzație care se răspândește în alte părți ale corpului, ceea ce este considerat un criteriu util în evaluarea eficacității terapeutice a acupuncturii. Potrivit rapoartelor, acupunctura este un tratament eficient pentru mai multe tipuri de boli prin capacitatea sa de a regla răspunsurile inflamatorii.
Tratamentul nervului vag prin terapie minte-corp
Jessica oferă, de asemenea, terapie minte-corp pentru tulburările care afectează nervul vag. Un nerv vag sănătos este capabil să vă susțină confortabil sistemul digestiv, ceea ce ajută la reglarea tiparelor de somn și la calmarea nervilor. Învățarea reglării tonusului vagal este asociată cu o reducere a inflamației și un prognostic mai precis la persoanele care suferă de boli cronice, migrene, tulburări autoimune, anxietate și depresie din cauza nervului vag.
Complexul vagal ventral, sau VVC, este sistemul de comunicare socială însărcinat cu liniștirea și calmarea. Sistemul nervos social își primește numele pentru că este responsabil de expresivitatea facială.
Variabilitatea ritmului cardiac și tonusul vagal
Tonusul vagal este măsurat prin oscilațiile ritmului cardiac care apar atunci când respirăm. Acest lucru este cunoscut sub numele de variabilitatea ritmului cardiac, sau HRV. Așadar, tonusul sănătos al nervului vag depinde de o ușoară creștere a frecvenței cardiace la inspirație și de o scădere a frecvenței cardiace la expirație.
Aici, un tonus vagal sănătos poate fi considerat un echilibru optim al acțiunilor sistemului nervos parasimpatic și simpatic. În general, persoanele cu un HRV mai ridicat pot trece mai ușor de la excitație la relaxare și își pot reveni mai repede de la stres.
Tonează-ți nervul vag
Terapiile minte-corp sunt cunoscute pentru a regla nervul vag și pentru a crește reziliența prin „mobilizare sigură și imobilizare sigură”. Aceasta vă va dezvolta inițial capacitatea de a vă simți liniștit, calm și conectat. După ce v-ați dezvoltat o bază solidă pentru a vă accesa sistemul nervos social, puteți începe să vă dezvoltați încet toleranța la declanșarea activării fiziologice.
În continuare, terapia minte-corp de la Jessica se va ocupa simultan de senzațiile voastre corporale, de respirație, de experiența emoțională și de gânduri. În plus, vă puteți concentra pe sesizarea mediului extern pentru a vă recunoaște siguranța în momentul prezent.
Servicii oferite de Jessica Maguire
Jessica Maguire este un fizioterapeut care ajută pacienții integrând modalitățile de terapie manuală cu acupunctura și terapiile minte-corp. Jessica le oferă pacienților săi o reducere a durerii și o creștere a stării de bine sub forma unui somn mai bun, a unei inflamații îmbunătățite, a unei stări de spirit și a unui nivel de energie sporite și a unui sistem digestiv mai stabil.
Jessica oferă acupunctură integrativă care implică examinarea disfuncției țesuturilor și a mișcărilor întâlnite în terapiile manuale, împreună cu examinarea meridianelor folosite adesea în medicina tradițională chineză. De asemenea, ea își ajută pacienții să își îmbunătățească sistemul nervos autonom și tonusul vagal pentru a reduce durerea, inflamația, stresul, anxietatea nervului vag și depresia.
.