- Călătoriți până la minge, așezați crosa în poziție, așezați picioarele și îndoiți ușor genunchii
- Miriți spre țintă, mișcați capul crosei o dată sau de două ori și întoarceți privirea înapoi spre minge
- Începeți balansul prin întoarcerea umerilor în afara țintei
Există o serie de elemente fundamentale pe care trebuie să le obțineți corect pentru a construi un swing de golf de calitate care va rezista rundă după rundă. Deși puncte precum echilibrul și aderența primesc multă atenție – și pe bună dreptate – este important să nu trecem cu vederea poziția în această conversație. Poziția ta ar trebui să fie considerată unul dintre ingredientele cheie în rețeta swing-ului tău, deoarece faptul de a sta deasupra mingii în mod corespunzător va face ca restul muncii tale să fie mult mai ușoară. Cei mai mulți jucători de golf amatori nu reușesc să petreacă deloc mult timp lucrând la poziția lor, iar rezultatele vorbesc de la sine. Luați-vă cel puțin câteva momente în timpul fiecărei sesiuni de antrenament pentru a acorda atenție poziției dvs. și ar trebui să vedeți rapid o îmbunătățire a calității jocului dvs. de golf.
Acest articol va evidenția zece dintre cele mai bune sfaturi privind poziția de golf create vreodată. Aceste sfaturi vor fi relativ simple prin natura lor, dar pot avea un impact puternic asupra swing-ului tău și asupra jocului tău ca întreg. Luați-vă un moment pentru a vă gândi cu atenție la fiecare dintre ele înainte de a trece la următoarea. Și, bineînțeles, după ce ați terminat de citit articolul, găsiți un moment pentru a ieși efectiv și a exersa aceste puncte. Nimic nu se va întâmpla în jocul tău de golf fără practică, așa că aplicarea a ceea ce înveți aici va fi cea mai mare cheie pentru un progres real.
Toate sfaturile de mai jos au fost scrise din perspectiva unui jucător de golf dreptaci. Dacă se întâmplă să jucați cu mâna stângă, vă rugăm să luați un moment pentru a inversa indicațiile, după cum este necesar.
#1 – Picioarele tale pregătesc terenul
Dacă sperați să faceți un swing de golf grozav, va trebui să începeți prin a vă folosi picioarele pentru a vă construi o poziție excelentă. Acesta este un punct care nu este niciodată trecut cu vederea de către jucătorii profesioniști de golf, însă mulți amatori nu reușesc să înțeleagă cât de importantă este partea inferioară a corpului pentru swing-ul de golf. La adresare, trebuie să aveți genunchii flexați și mușchii mari ai picioarelor angajați și gata de plecare. Dacă ar fi să stați deasupra mingii cu genunchii drepți, nu ați avea o „platformă” pentru restul swing-ului. Gândiți-vă la picioarele dvs. în poziție ca la fundația unei case – fără fundație, casa va cădea cu siguranță la pământ.
Ar trebui remarcat faptul că nu trebuie să intrați într-o îndoire adâncă a genunchilor sau ceva de genul acesta pentru a vă angaja picioarele. Chiar și o flexie minoră a genunchiului poate fi suficientă pentru a angaja mușchii importanți din partea inferioară a corpului înainte de a începe leagănul. Cel mai bun mod de a găsi o poziție bună a părții inferioare a corpului în stance este să vă simțiți ca și cum ați începe să vă așezați pe un scaun. Această acțiune vă va forța posteriorul să iasă ușor în spatele dumneavoastră, ceea ce este exact ceea ce doriți să faceți pentru a construi platforma solidă de care aveți nevoie. La final, genunchii ar trebui să fie flexați, posteriorul ar trebui să iasă în spatele tău, iar mușchii tăi ar trebui să se simtă angajați și pregătiți să performeze.
#2 – Deschideți piciorul drept pentru o întoarcere mai bună
Unul dintre lucrurile uimitoare despre stance în golf este cât de multă influență are asupra restului swing-ului. Acesta este cazul acestui sfat, în care puteți de fapt să vă îmbunătățiți întoarcerea în backswing pur și simplu deschizând ușor piciorul drept la adresare. Dacă în prezent stați cu ambele picioare pătrate față de linia țintei în stance-ul dumneavoastră, încercați să vă deschideți piciorul drept cu doar câteva grade pentru a adăuga lungime la backswing-ul dumneavoastră. Cu piciorul drept deschis, genunchiul drept va putea „ceda” un pic mai mult la revenire – ceea ce va duce la o întoarcere mai bună. Când toate celelalte lucruri rămân egale, o întoarcere mai bună va duce la un plus de viteză și o distanță mai mare.
În timp ce aceasta este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți rotația, trebuie să aveți grijă să nu vă pierdeți echilibrul pe parcurs. Când genunchiul tău drept cedează puțin la revenire, te poți trezi tras pe partea dreaptă – stricându-ți echilibrul și făcând dificilă lovirea curată a mingii. Așadar, în timp ce vă învârtiți înapoi, concentrați-vă să faceți o întoarcere grozavă, păstrându-vă în același timp greutatea direct în mijlocul poziției. Lovitura de întoarcere ar trebui să fie o acțiune de rotație, așa că orice alunecare în afara țintei trebuie eliminată cât mai repede posibil.
Nu există o valoare prestabilită pentru cât de mult ar trebui să vă deschideți piciorul față de linia țintei la adresare, așa că experimentați cu diferite grade până când vă stabiliți într-o poziție confortabilă. Nici acesta nu este un sfat pe care trebuie neapărat să îl folosiți – dacă deja faceți o întoarcere excelentă, puteți decide să vă păstrați piciorul pătrat față de linie pentru a promova un echilibru mai bun. Încercați această mică ajustare pentru dvs. pe poligon și stabiliți dacă acesta va fi sau nu un element util de inclus în poziția dvs.
#3 – Construiți în jurul unei ținte
Este aproape imposibil să construiți o poziție de calitate fără a alege mai întâi o țintă specifică pentru lovitura dvs. viitoare. De ce? Pentru că ținta pe care o alegeți servește ca punct de referință pe care o veți folosi pentru a vă așeza picioarele, a vă alinia umerii, etc. Golful este un joc bazat pe o țintă și, cu toate acestea, mulți jucători nu reușesc să aleagă o țintă specifică înainte de a intra în procesul de lovire a unei lovituri. Concentrându-vă pe a avea o țintă pentru toate loviturile dvs. – atât la antrenament, cât și pe teren – veți descoperi că poziția dvs. este capabilă să performeze la un nivel mai ridicat.
În timp ce vă alegeți țintele, asigurați-vă că sunteți cât mai specific posibil pentru a oferi minții dvs. o direcție detaliată pentru lovitură. Este ușor să spui că vei viza „mijlocul fairway-ului”, dar ce înseamnă asta mai exact? În schimb, alegeți un anumit copac din depărtare sau un loc decolorat din fairway și concentrați-vă swing-ul pe acel punct. Veți putea să vă construiți mai bine o poziție excelentă atunci când aveți o țintă specifică selectată, iar swing-ul dvs. ar trebui să fie, de asemenea, mai încrezător.
Acest același concept se aplică atunci când loviți lovituri de apropiere. Ținta ta va fi gaura însăși în unele cazuri, dar nu va fi întotdeauna cazul. Atunci când trebuie să țintiți departe de gaură, alegeți un anumit loc și păstrați acel loc în centrul atenției până când faceți swing-ul. Jucătorii profesioniști de golf se pricep de minune să folosească ținte pentru a-și orienta pozițiile, iar dumneavoastră ar trebui să încercați să urmați acest exemplu.
#4 – Faceți-vă confortabil în timp ce puneți mingea
Postura pe care o folosiți pe terenul de golf nu este importantă doar în timp ce faceți lovituri complete – este, de asemenea, o componentă importantă și pentru jocul dumneavoastră scurt. Atunci când puneți mingea, doriți să vă îndepărtați atenția de problemele tehnice și, în schimb, să vă asigurați că vă simțiți cât mai confortabil deasupra mingii. Nu se întâmplă prea multe în timpul unei lovituri bune de putting – trebuie doar să stați nemișcat în timp ce putterul se balansează în spate și prin el – așa că elementele tehnice ale poziției dvs. sunt de o importanță mai mică.
Majoritatea jucătorilor de golf se vor simți confortabil în poziția lor de putting atunci când își țin picioarele relativ apropiate în timp ce au doar un pic de flexie în genunchi. Vreți să stați un pic mai înalt decât o faceți în swing-ul complet, deoarece trebuie să oferiți putterului suficient spațiu pentru a se mișca liber prin impact. Încercați să începeți cu o poziție în care picioarele se află chiar puțin în interiorul umerilor. De acolo, puteți ajusta un pic mai larg sau mai îngust, după cum este necesar, până când găsiți echilibrul potrivit. Odată ce ați găsit o poziție care vă face să vă simțiți confortabil în timp ce loviți, faceți tot posibilul să o păstrați consecventă de la o zi la alta.
#5 – Lățime graduală de la Driver la Wedge
Ar fi o greșeală să încercați să folosiți aceeași lățime a poziției pentru toate crosele din geanta dumneavoastră. Din moment ce crosele dvs. nu sunt toate de aceeași lungime – ele devin progresiv mai scurte de la driver până la wedges – are sens să variați lățimea stance-ului dvs. pentru a se potrivi cu crosa pe care o aveți în mâini. După cum v-ați putea aștepta, ar trebui să aveți poziția cea mai largă atunci când loviți driverul și ar trebui să fie cât mai îngustă posibil atunci când loviți un wedge. Pentru toate crosele intermediare, vă veți apropia treptat picioarele pe măsură ce crosele devin mai scurte. De exemplu, poziția dvs. pentru lemnul trei ar trebui să fie doar puțin mai îngustă decât poziția pentru driver, iar poziția pentru fierul nouă ar trebui să fie doar puțin mai largă decât poziția pe care o folosiți cu wedges.
Nu vreți să trebuiască să vă gândiți la specificul lățimii poziției dvs. în timp ce sunteți pe teren, motiv pentru care practica devine o parte atât de importantă a ecuației. În timpul practicii, vă puteți deplasa prin geanta dvs. în ordine, lovind una sau două lovituri cu fiecare crosă. Pe măsură ce vă deplasați în sac, de la driver la wedge, vă puteți apropia treptat picioarele din ce în ce mai mult. Dacă exersați în acest mod în mod constant, în curând veți simți în mod natural lățimea poziției fără a fi nevoie să vă gândiți la asta în mod conștient. Vreți să fiți capabil să vă luați poziția pe teren fără să vă gândiți măcar o secundă, și exact asta se va întâmpla după o perioadă îndelungată de practică.
#6 – Mai întâi crosa, apoi picioarele
Ordinea cu care vă luați poziția va avea de fapt un impact asupra acurateței cu care sunteți capabil să țintiți în timp ce stați deasupra mingii. Pe măsură ce vă îndreptați spre minge pentru a vă lua poziția, este important să plasați mai întâi capul crosei în spatele mingii înainte de a vă poziționa picioarele. Atunci când lucrați în această ordine, veți putea să vă uitați bine la țintă în timp ce plasați capul crosei pe sol, asigurându-vă că ați țintit corect. Dacă ar fi să vă poziționați mai întâi picioarele și apoi să puneți crosa jos la final, va fi semnificativ mai greu să vă aliniați corect cu ținta.
După ce ați așezat capul crosei pe sol în spatele mingii, puteți folosi capul crosei ca punct de referință în timp ce vă poziționați picioarele. Presupunând că încercați să loviți o lovitură relativ dreaptă (spre deosebire de o curbă mare), veți dori să vă plasați picioarele astfel încât să fie paralele cu fața capului crosei. De asemenea, în acest moment veți stabili poziția mingii ca urmare a locului în care v-ați pus picioarele. Pentru a vă asigura că acest proces funcționează fără probleme pe teren, exersați poziția în această ordine specifică pe terenul de antrenament. Între fiecare lovitură, dați-vă înapoi din zona de lovire, alegeți o țintă, mergeți înapoi și pregătiți-vă. Va dura un pic mai mult timp să lucrați cu o găleată de mingi atunci când folosiți această metodă, dar antrenamentul dumneavoastră va fi mult mai semnificativ și mai benefic.
#7 – Adăugați lățime pe terenuri inegale
Golf ar fi destul de ușor – și nici pe departe la fel de distractiv – dacă s-ar juca întotdeauna pe teren plat. Să te descurci cu terenurile neuniforme este o parte a jocului pe care va trebui să o cucerești dacă vrei să-ți atingi potențialul, iar înțelegerea modului de a sta atunci când te afli pe o pantă este o abilitate importantă. Dacă îți găsești mingea pe un fel de pantă, aproape întotdeauna vei dori să adaugi lățime la poziția ta pentru a îmbunătăți stabilitatea. În cele mai multe cazuri, nu veți putea face un viraj la fel de mare după ce ați adăugat lățime, dar puterea nu ar trebui să fie prima dvs. preocupare atunci când vă aflați pe o pantă. În schimb, vreți să vă asigurați că puteți rămâne echilibrat, astfel încât să puteți lovi mingea cât mai curat posibil.
În plus față de ajustarea lățimii poziției, ar trebui, de asemenea, să vă modificați ușor poziția mingii atunci când terenul este neuniform sub picioarele dumneavoastră. Dacă jucați de pe un teren în pantă, deplasați mingea înapoi în poziția dvs. pentru a fi mai ușor să prindeți mingea înainte de gazon. Același lucru este de fapt valabil și atunci când jucați de pe un teren în urcare, deoarece mutarea mingii înapoi în poziție va limita cantitatea de transfer de greutate pe care trebuie să o realizați. Jucând mingea înapoi în poziția dvs. de pe un teren denivelat, veți obține un zbor mai jos, dar ar trebui să puteți cel puțin să realiza un contact solid în mod constant.
#8 – Pantofii contează
S-ar putea să nu vă gândiți prea mult la pantofii de golf odată ce sunteți pe teren, dar aceștia joacă un rol crucial în abilitatea dvs. de a da lovituri bune. Aveți nevoie de o tracțiune bună pentru a face lovituri de golf agresive și încrezătoare, iar această tracțiune va fi asigurată doar de o pereche de pantofi de calitate. Dacă încercați să jucați în pantofi de tenis sau în pantofi de golf vechi, care și-au pierdut aderența, veți observa cu siguranță o scădere a performanței. Deși nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani pe pantofi de top pentru a juca bine, trebuie să aveți cel puțin o pereche de pantofi care să vă permită picioarelor să rămână la locul lor pe toată durata swing-ului.
Când alegeți o pereche de pantofi, este important să țineți cont de locul în care jucați de obicei golf. Jucați frecvent în deșert, cu condiții uscate și vreme caldă, sau jucați într-un loc răcoros și umed? Aceste două climate diferite vor necesita pantofi extrem de diferiți, așa că trebuie să cumpărați inteligent pentru a vă alege o pereche potrivită pentru nevoile dumneavoastră. Cei care joacă în medii umede vor avea nevoie de pantofi impermeabili care să ofere multă aderență de la călcâi la vârf. Pe de altă parte, nu veți aluneca de multe ori atunci când jucați pe un teren deșertic, așa că vă puteți concentra mai mult pe confort și stil decât pe performanța pură.
#9 – Micile ajustări înseamnă mari schimbări în zborul mingii
Dacă sperați să vă modificați zborul mingii pentru a produce o lovitură specifică, este posibil să puteți obține efectul dorit pur și simplu schimbându-vă poziția într-un mod minor. De exemplu, imaginați-vă că, de obicei, jucați un ușor fade cu toate crosele, dar ați dori să loviți un draw pentru a ocoli un dogleg care se află în fața dumneavoastră. Pentru a produce un draw mai degrabă decât un fade, vă puteți închide poziția prin mutarea piciorului drept înapoi de la linia țintă. Această mișcare nu trebuie să fie dramatică pentru a obține rezultate – doar mutarea piciorului înapoi cu câțiva centimetri ar trebui să conducă la o nouă formă de lovitură. Desigur, cu cât vă schimbați mai mult poziția, cu atât mai multe diferențe ar trebui să vă așteptați să vedeți în zborul mingii.
Așa cum probabil ați putea ghici, ar fi o greșeală să experimentați cu aceste tipuri de modificări pe teren fără să le încercați mai întâi în practică. Este nevoie de ceva timp și practică pentru a învăța cum să vă modelați mingea la comandă, așa că petreceți mult timp lucrând la acest punct la driving range. Alegeți o țintă la distanță și încercați să loviți acea țintă mai întâi cu un draw, apoi cu un fade. Mergeți înainte și înapoi, schimbându-vă zborul mingii prin schimbarea poziției la adresă. Cu ajutorul practicii, vă puteți îmbunătăți abilitatea de a vă modela loviturile și, dintr-o dată, veți avea la dispoziție o întreagă lume nouă de zboruri ale mingii.
#10 – Nu vă blocați
Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face înainte de a lovi o lovitură de golf este să vă blocați în poziția dumneavoastră. Dacă stați prea mult timp deasupra mingii după ce v-ați luat poziția, vă puteți trezi blocat – ceea ce înseamnă că vă este greu să vă începeți swing-ul. Aceasta este o problemă frecventă și i-a afectat din când în când chiar și pe unii dintre cei mai buni jucători din lume. Pentru a vă feri de această problemă, trebuie să mențineți lucrurile în mișcare în cadrul rutinei dinaintea loviturii. În loc să stați deasupra mingii timp de câteva secunde în timp ce vă holbați la țintă, aruncați doar o privire rapidă și apoi puneți crosa în mișcare. Fără timp de gândire, veți lăsa instinctele naturale să preia controlul – ceea ce este aproape întotdeauna cel mai bun mod de a juca acest joc.
Când este executată corect, secvența de evenimente dinaintea începerii swing-ului va arăta cam așa –
Când este scris, acest proces pare simplu – și este. Dacă puteți doar să evitați să complicați prea mult procesul pe măsură ce vă pregătiți să loviți loviturile, nu ar trebui să existe nicio problemă în a vă bloca în poziția dvs. înainte de swing.
Nu există nicio îndoială că poziția este unul dintre cele mai importante fundamente în jocul de golf. Sigur, probabil că nu este cel mai interesant lucru la care să lucrezi atunci când faci o excursie la driving range, dar poate aduce dividende mari dacă ești dispus să te concentrezi pe această piesă fundamentală a puzzle-ului de golf. Cu o poziție excelentă de partea dumneavoastră, un alt mare obstacol va fi înlăturat pe calea spre un joc mai bun.
.