Niciodată nu mi-am dat seama cât de mult am nevoie de exerciții fizice până când m-am trezit întinsă pe canapea la un unghi de 160 de grade timp de cinci zile la rând, gândindu-mă că așa își va aminti lumea de mine. În secunda în care prietena mea mi-a trimis un mesaj pentru a-mi spune despre una dintre aplicațiile ei preferate de antrenament la domiciliu care avea o ofertă de cursuri gratuite și nelimitate pentru următoarele câteva săptămâni, cele 160 de grade ale existenței mele s-au transformat rapid într-un respectabil 90, iar eu și m-am așezat și am procedat la descărcarea ei. Un antrenament de șapte minute mai târziu, pot spune cu adevărat că m-am simțit ca o persoană nouă.
Cu sălile de sport și studiourile închise în întreaga lume, casele noastre sunt noul loc de întâlnire cool all-in-one. Mulțumită tehnologiei, avem o multitudine de instrumente de care putem profita și nicio scuză pentru a nu ne menține corpul în mișcare. Pentru a face exerciții fizice în timp ce stați acasă, iată cele mai bune aplicații de antrenament și canale YouTube pe care să le transmiteți în zona de living sau în dormitor pentru a vă menține inima în mișcare și endorfinele în mișcare. Cea mai bună parte? Toate acestea oferă perioade de probă gratuite, care sunt perfecte pentru a afla care dintre ele funcționează cel mai bine pentru tine – iar cele de pe YouTube sunt, bineînțeles, complet gratuite! Tot ce trebuie să faceți este să vă mutați măsuța de cafea și să luați o cravată de păr.
Obé Fitness
Dacă sunteți în căutarea: unei varietăți de cursuri live și la cerere
Un favorit al biroului Everygirl, Obé Fitness oferă toate clasele posibile la care v-ați putea gândi pentru a le transmite live sau la cerere în confortul propriei case. Clasele live fac ca un antrenament să se simtă mai captivant și ca și cum ai fi în propriul tău colțișor într-o clasă reală. Oferă cursuri de cardio, forță, yoga & stretch și au mai multe programe de 10 zile personalizate în funcție de preferințele tale (cum ar fi The Yoga Deep Dive sau, ahem, The Everygirl Program, doar pentru a numi câteva).
Utilizați codul promoțional „TEG50” pentru a obține o reducere de 50% din prima lună de Obé Fitness.
Down Dog
Dacă sunteți în căutare de: yoga, bară, HIIT și antrenamente scurte
Această colecție de aplicații oferă unele dintre cele mai bune antrenamente la domiciliu, fără a fi nevoie de echipament. Cu clase precum yoga, bară, HIIT și antrenamente de șapte minute – toate cu diferite niveluri de dificultate – puteți experimenta cu toate clasele diferite pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.
Pilates oricând
Dacă sunteți în căutare de: toate lucrurile pilates
Întotdeauna am avut viziunea pentru mine de a fi una dintre acele fete din filme care primește complimente pentru tonusul muscular și răspunde cu nonșalanță: „oh, mulțumesc, e de la pilates”, în timp ce are un covoraș șic băgat sub braț. Singura problemă este că nu am făcut niciodată un singur antrenament de pilates. Introduceți această aplicație. Cu o bibliotecă de peste 3.400 de videoclipuri de pilates pe care le puteți utiliza acasă, această aplicație este grozavă fie că nu ați încercat nici măcar o singură oră de pilates vreodată, fie că sunteți deja un profesionist în domeniu. De asemenea, vă permite să alegeți între diferite tipuri de echipamente, inclusiv opțiuni pentru a nu folosi niciunul. Cue călătoria mea pentru a deveni „fata pilates din filme.”
Sweat App
Dacă sunteți în căutarea: unui program pas cu pas care urmărește progresul, cu o comunitate uriașă de fitness și antrenori motivanți
BBG, PWR, FIERCE, BUILD și BAM nu sunt doar o colecție de litere intense, scrise cu majuscule – ele sunt literalmente un mod de viață pentru multe femei la nivel global. Aplicația Sweat are una dintre cele mai mari comunități online de fitness pentru femei, și pe bună dreptate! Antrenorii certificați oferă unele dintre cele mai bune clase și programe care s-au dovedit a ajuta la transformarea fizică, emoțională și mentală a atâtor femei. Tocmai am încercat primul meu antrenament BBG în urmă cu câteva zile – și tot ce pot spune este că nu este o glumă. M-a făcut să mă simt ca și cum aș fi fost în partea de început a unui montaj de antrenament Rocky, ceea ce este un sentiment de care mă voi agăța atâta timp cât voi fi capabilă din punct de vedere fizic.
Antrenament pentru femei
Dacă sunteți în căutarea: antrenamente scurte și eficiente cu programe de mai multe săptămâni
Pentru atunci când doriți doar câteva explozii rapide de energie, această aplicație va fi salvatorul dvs. Specializată în antrenamente rapide și eficiente (cu antrenamentele lor de șapte minute pentru arderea grăsimilor), Workout For Women vă permite să aveți libertatea de a face exerciții oriunde și oricând, fără a avea nevoie de niciun echipament. De asemenea, dispune de programe de mai multe săptămâni concepute de antrenori profesioniști pentru a vă ajuta să vă atingeți obiective mai specifice și este compatibil cu Apple Health pentru a vă urmări starea de fitness.
Barre3
Dacă sunteți în căutare de: tot ceea ce înseamnă bară
Barre se referă la antrenamentele cu impact redus, foarte eficiente, care necesită puțin spațiu pentru a fi efectuate – este antrenamentul perfect pentru a le transmite de acasă. Acest lanț de studiouri popular la nivel național oferă în prezent o perioadă de probă gratuită de 15 săptămâni pentru ca toți cei pasionați de barre să poată lua parte la antrenamentele lor fenomenale concepute de maeștrii lor instructori, cu funcții de urmărire a progresului. Combinând cardio, condiționare de forță și conștientizare, aceste antrenamente vă vor face să vă simțiți ca cea mai bună versiune a voastră.
The Sculpt Society
Dacă sunteți în căutare de: antrenamente cardio de dans și de sculptură
Trainerul Megan Roup a avut câțiva clienți de fitness uimitori, de la modele precum Elsa Hosk la personalități de televiziune precum Morgan Stewart, iar această aplicație oferă unele dintre cele mai distractive antrenamente pentru a vă face inima să bată și corpul să transpire. Intenția lui Megan cu această aplicație a fost de a crea antrenamente de dans cardio și de sculptură pentru cei care nu sunt dansatori, pentru a elimina complet intimidarea și pentru a vă ajuta să deveniți cea mai încrezătoare persoană.
Freeletics
Dacă cauți: antrenament de forță personalizat, fără echipament
Îți dorești să ai un antrenor personal care să-ți spună tot ce trebuie să faci pentru nevoile tale specifice, dar nu vrei să plătești excesiv pe sesiune? Ei bine, această aplicație este pe cale să vă facă foarte fericiți. Începeți prin a vă completa profilul pentru a vă indica nivelul de fitness și obiectivele, decideți când și unde să vă antrenați (cu zero echipament!), urmați planul de antrenament personalizat și experimentați coaching-ul lor AI prin oferirea de feedback care intră în adaptarea sesiunilor următoare.
Corepower Yoga On Demand
Dacă sunteți în căutare de: yoga în toată splendoarea ei
„Flow, sweat, and savasana-whenever, wherever”, așa cum se spune. S-ar putea să vă numărați deja printre miile de persoane care consideră Corepower raiul lor de fitness, iar comunitatea lor de antrenament online nu duce lipsă nici ea de hype. Aprindeți niște lumânări, porniți playlistul preferat de meditație și aduceți antrenamentele preferate de yoga în propria casă, încercând cele câteva niveluri și varietăți de cursuri.
YouTube Fitness Channels
The Fitness Marshall
Dacă sunteți în căutare de: antrenamente de dans cu un antrenor super feroce și obraznic
Caleb Marshall (alias The Fitness Marshall) este o icoană și o bijuterie absolută. Acest om vă va ghida prin cele mai uimitoare combinații de dans, în timp ce vă strigă complimente minunat improvizate și vă aruncă niște grafice fantastice. Videoclipurile sale prezintă, de asemenea, diverși dansatori de rezervă pentru a arăta cum să modificați diferiți pași în funcție de abilitățile și experiența dvs. de dans. Antrenamentul „Dua Lipa – Don’t Start Now” este o adevărată stare de spirit, iar eu s-ar putea sau nu să fi folosit de fapt mișcările sale de antrenament de dans „Justin Bieber – Sorry” la o petrecere sau două.
MadFit
Dacă sunteți în căutare de: 20 de minute sau mai puțin de 20 de minute de antrenamente complete și izolate pe melodiile preferate
Acest canal este locul unde trebuie să mergeți pentru un antrenament super eficient și în timp real, care nu necesită să ieșiți din casă sau să luați vreun echipament (în afară de foarte rarele și ocazionalele gantere, pe care le puteți înlocui cu câteva obiecte de uz casnic de bază). Toate antrenamentele complete sau izolate ale lui Maddie durează 20 de minute sau mai puțin și te fac să muncești din greu pentru a simți o arsură atât de bună a doua zi dimineața. Ea este, de asemenea, specializată în antrenamente ritmice care lucrează cu ritmul și bătăile unor melodii specifice, ceea ce, sincer, este o experiență foarte satisfăcătoare.
Blogilates
Dacă sunteți în căutare de: pilates, HIIT și videoclipuri de sculptură cu un antrenor extrem de carismatic
Cassey Ho a înregistrat conceptul de POP Pilates și postează în mod regulat antrenamente pentru publicul ei abonat (de peste 4,85 milioane) de peste 10 ani! Ea are întotdeauna cele mai bune comentarii motivaționale și face totul cu un zâmbet autentic și contagios. Exercițiile ei de pilates, HIIT și de sculptură au întotdeauna muzică pop optimistă și are, de asemenea, o aplicație (și o linie de îmbrăcăminte!) cu o comunitate și un număr mare de urmăritori.
POPSUGAR Fitness
Dacă sunteți în căutarea: unei varietăți de tipuri de antrenamente și de durate ale cursurilor
Cei mai mulți dintre noi am dat la un moment dat peste un videoclip de fitness POPSUGAR. Acest canal este super popular de ani de zile și devine din ce în ce mai bun. Toate clasele variate sunt conduse de grupuri de instructori energici și optimisti, variază în timp și necesită puțin sau deloc echipament. Fie că vă place dansul cardio, bară sau antrenamentul de forță, cu siguranță veți găsi ceva care vă va ajuta să rămâneți motivați să continuați să vă acordați și să vă mișcați.
Jessica Smith
Dacă sunteți în căutare de: liste de redare curată a diferitelor tipuri de antrenamente, cu un antrenor personal
Canalul Jessicăi prezintă antrenamente în timp real, cu liste de redare curată pentru 10 minute sau mai puțin, plimbări, abdomene, bară, cardio și antrenamente pentru începători. Canalul ei este descris ca fiind: „Fără exerciții nebunești, ținute revelatoare sau energie negativă aici – doar fitness de bun simț, sfaturi și sprijin din partea unui antrenor de wellness certificat, antrenor și instructor cu 20 de ani de experiență, și a tovarășului ei, buldogul francez Peanut.” Peanut, buldogul francez. Mai trebuie să spun ceva?