13 Jul Tehnici de ridicare în condiții de siguranță
Leziunile de spate reprezintă aproximativ una din cinci leziuni legate de locul de muncă la locul de muncă. Leziunile invalidante ale spatelui nu sunt un motiv de glumă pentru lucrătorii care pierd timp de la locul de muncă sau de la activitățile personale. Adevărul trist este că cea mai mare parte a durerii și a timpului pierdut pot fi prevenite dacă sunteți conștienți de modul în care funcționează spatele și cum să ridicați în siguranță pentru a vă proteja spatele.
Spatele este o rețea de ligamente fragile, discuri și mușchi care pot fi ușor scoase din uz. Designul complex al spatelui se strică atunci când este forțat să execute activități pentru care nu a fost conceput. Ridicarea de greutăți cu spatele răsucit sau îndoit nu face decât să provoace o întindere musculară sau o ruptură de disc. O modalitate sigură de a risca să vă accidentați spatele este să ridicați încărcături grele sau voluminoase în mod necorespunzător sau fără asistență. Nu vă fie niciodată teamă să cereți ajutor cu sarcini pe care știți că nu le puteți ridica în siguranță. Ridicați cu bun simț și cu puțin ajutor suplimentar din partea unui coleg sau a unui ajutor mecanic atunci când este necesar.
Dacă decideți că sunteți capabil să ridicați o sarcină ușoară, asigurați-vă că ridicați corect.
- Mutați-vă în așa fel încât picioarele să fie aproape de baza obiectului care urmează să fie ridicat.
- Faceți față în față cu obiectul. Îndoiți genunchii și ghemuiți-vă deasupra obiectului care urmează să fie ridicat. În această poziție, spatele primește un plus de forță de ridicare și putere de la picioare și brațe.
- Mutați-vă aproape de obiect, deoarece coloana vertebrală trebuie să acționeze ca o coloană de susținere, iar aceasta suportă cel mai puțin efort în apropiere.
- Înclinați obiectul pe margine, cu axa sa lungă dreaptă în sus, astfel încât centrul greutății să fie cât mai sus posibil deasupra solului.
- În continuare ghemuit, picioarele trebuie așezate cu picioarele îndreptate drept spre încărcătură, cu spatele îndreptat, lucrătorul poate apoi să apuce încărcătura cu ambele brațe și să se ridice încet cu ea, împingând în sus cu mușchii picioarelor. Dacă nu puteți ridica încet, nu puteți ridica în siguranță.
O modalitate bună de a învăța modul corect de cel greșit de a ridica este de a exersa ridicarea corectă de câteva ori. Veți observa că modul corect de ridicare este cel mai ușor mod de a ridica sarcina, cu cel mai puțin efort și stânjeneală. Ridicarea în mod greșit va provoca, în timp, vătămări și dureri. Spatele poate fi afectat rapid, dar poate dura mult timp pentru a se vindeca.
.