Probabil că ați auzit, de mai multe ori, că somnul este vital pentru creșterea sănătoasă a copiilor. Comunitatea științifică știe de mult timp că orele în care corpul doarme nu sunt ore de inactivitate în care acesta se oprește la propriu. Acestea sunt ore în care organismul îndeplinește funcții critice care îi ajută pe copii să crească. Dar de ce este atât de important pentru copii?
Importanța somnului pentru copii
Dr. Cara Natterson, medic pediatru și absolventă a Școlii de Medicină John Hopkins și a Universității Harvard, oferă o perspectivă importantă cu privire la motivul pentru care vârsta influențează nevoia de mai mult somn:
„Somnul este un ingredient critic pentru o bună creștere, iar cantitatea de somn de care avem nevoie depinde de vârsta noastră”, spune Dr. Natterson. „Bebelușii mici, nou-născuții și sugarii au undeva în jur de 16 ore de somn pentru fiecare 24 de ore, mai mult sau mai puțin. Copiii mici au nevoie de aproximativ 14 ore de somn la fiecare 24 de ore.”
În timpul acelor ore de somn se întâmplă atât de multe lucruri pe care organismul nu le poate realiza în timpul orelor de veghe.
Nevoia de somn nu se referă doar la creșterea oaselor, a părului și a unghiilor. Este interesant cât de multe se întâmplă în timpul somnului din copilărie. „Când erați mic, este posibil ca mama dumneavoastră să vă fi spus că trebuie să dormiți suficient pentru a crește puternic și înalt. S-ar putea să fi avut dreptate! Somnul profund declanșează o eliberare mai mare de hormon de creștere, care alimentează creșterea la copii și stimulează masa musculară și repararea celulelor și țesuturilor la copii și adulți. Efectul somnului asupra eliberării hormonilor sexuali încurajează, de asemenea, pubertatea și fertilitatea”, relatează Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA.
Ce se întâmplă în timp ce dormi?
În esență, somnul nu se referă doar la a crește puternic și înalt, deși cu siguranță este esențial în aceste privințe, ci joacă, de asemenea, un rol vital în atingerea unor repere biologice importante, cum ar fi pubertatea și fertilitatea. Dar asta nu este tot. KidsHealth.org explică faptul că a dormi prea puțin nu numai că poate avea un impact negativ asupra creșterii copiilor, dar și asupra dezvoltării unui sistem imunitar sănătos care îi împiedică pe copii să se îmbolnăvească.
Somnul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și a capacității de a absorbi și reține noile informații învățate pe parcursul zilei. Mintea copiilor este atât de activă și ei primesc atât de multe informații noi în fiecare zi. O bază adecvată în ceea ce privește somnul îi ajută să crească atât mental, cât și fizic. Toată creșterea în copilărie, la urma urmei, nu apare pe graficele de creștere.
Copiii fac multe în timpul zilei. Adulții o pot lua ca pe ceva de la sine înțeles, din moment ce o mare parte din ceea ce fac seamănă mult cu o joacă, dar mințile, mâinile și corpurile mici au nevoie de mult somn pentru a-și menține energia pe tot parcursul zilei. O bază solidă pentru copiii cu vârste cuprinse între cinci și doisprezece ani este de a avea zece sau unsprezece ore de somn în fiecare zi, astfel încât să poată crește puternici și sănătoși.
Link către noi!
Dacă ați găsit acest articol util și partajabil, vă rugăm să copiați și să lipiți următoarele în codul html al site-ului sau blogului dumneavoastră:
Learn More About Going Green at the <a href="https://www.plushbeds.com/blogs/green-sleep/does-sleeping-help-you-grow">PlushBeds Green Sleep Blog</a>.
*Vă rugăm să rețineți că NU acceptăm articole de bloguri invitate. Orice solicitare în acest sens va fi respectuos lăsată fără răspuns.
- Beneficiile pentru sănătate ale recunoștinței
- Cum să-ți păstrezi somnul pe drumul cel bun atunci când lucrezi de acasă
The post Somnul te ajută să crești? appeared first on PlushBeds Green Sleep Blog.