Sunt suplimentele Omega-3 bune pentru bebelușul meu?

Sunt suplimentele Omega-3 bune pentru bebelușul meu și pentru mine?

O mamă sănătoasă care își pregătește rezervele de nutrienți ale organismului cât mai adecvat posibil înainte de concepție. Pe lângă administrarea unei vitamine prenatale, femeile trebuie să ia în considerare și includerea unui supliment prenatal de acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale, EPA și DHA, care se găsesc în pește, fiind cele mai critice.

Când ar trebui să încep să iau omega-3 și pentru cât timp?

Un ulei de pește omega-3 pur, de înaltă calitate, ar trebui să fie inclus în regimul de suplimente al unei femei înainte și în timpul sarcinii, precum și în timpul alăptării. Atât EPA, cât și DHA sunt importante, dar DHA este deosebit de important pe tot parcursul sarcinii și în primele etape ale vieții copilului.

Aceste grăsimi omega-3 sunt numite grăsimi esențiale deoarece nu sunt sintetizate de organism și trebuie obținute prin alimentație sau suplimente. Femeile ar trebui să aloce cel puțin șase luni înainte de concepție pentru a acumula această importantă grăsime esențială și, de asemenea, să ia în considerare faptul că sarcinile multiple, în special cele apropiate, pot epuiza stocul de acizi grași omega-3 al mamei, și în special DHA.

Nu pot mânca pește în fiecare zi?

De fapt, nu. Cu toate acestea, FDA recomandă ca femeile care sunt însărcinate, care alăptează sau care intenționează să rămână însărcinate să mănânce săptămânal între 8 și 12 uncii (2 și 3 porții) de pește cu conținut scăzut de mercur. Cu toate acestea, deoarece există o anumită îngrijorare cu privire la prezența metalelor grele, cum ar fi mercurul, în anumite tipuri de pește, acest lucru creează o problemă pentru femeile care evită peștele tocmai atunci când au cea mai mare nevoie de DHA. Suplimentarea cu ulei de pește a devenit o sursă de încredere pentru o modalitate sigură și pură de a obține EPA și DHA.

Ce face DHA pentru copilul meu?

DHA este esențial pentru a asigura dezvoltarea optimă a creierului fetal, a ochilor, a sistemului imunitar și a sistemului nervos. Administrarea de acizi grași omega-3 înainte de concepție este importantă, dar nu uitați că menținerea unor niveluri suficiente pe parcursul întregii sarcini este, de asemenea, importantă. DHA scade pe tot parcursul sarcinii la mamă pe măsură ce este transferat selectiv la făt.

În al treilea trimestru, are loc cea mai mare cantitate de dezvoltare a creierului, iar DHA este transferat la o rată și mai mare de la mamă la copil în această perioadă. Această redistribuire a DHA este esențială pentru a asigura dezvoltarea optimă a creierului fetal, a ochilor, a sistemului imunitar și a sistemului nervos, dar poate lăsa mama epuizată și expusă riscului de probleme asociate cu deficiența de acizi grași esențiali, cum ar fi depresia postpartum.

Este DHA cu adevărat atât de important după naștere?

Da, după naștere, nivelul de DHA al mamei poate rămâne scăzut, deoarece alăptarea transmite rezervele sale de DHA în laptele matern pentru copil. Nevoia de DHA rămâne critică pentru noul bebeluș până la vârsta de doi ani, deoarece dezvoltarea creierului continuă în această perioadă.

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Kansas, bebelușii născuți de mame cu niveluri mai ridicate de DHA în sânge la naștere au avut niveluri avansate de atenție până în al doilea an de viață. În timpul primelor 6 luni, acești bebeluși au fost cu 2 luni mai avansați decât bebelușii ale căror mame aveau niveluri mai scăzute de DHA. Potrivit cercetătorului principal al acestui studiu, John Colombo, Ph.D., atenția este considerată o componentă importantă a inteligenței la începutul vieții.

Ce altceva va face DHA pentru copilul meu?

Obținerea unei cantități suficiente de DHA în timpul sarcinii poate îmbunătăți comportamentul, atenția, concentrarea și învățarea la copii. Alte beneficii care au fost constatate prin faptul de a avea un nivel adecvat de DHA în timpul sarcinii este un risc redus de alergii la sugari și o influență pozitivă asupra dezvoltării imunitare.

Nivelurile mai scăzute de DHA din creier sunt asociate cu deficite cognitive și indicatori comportamentali crescuți de anxietate, agresivitate și depresie la copii. Uleiul de pește este o sursă sigură și naturală de DHA, ideală pentru sarcină și alăptare. Experții internaționali recomandă 300-600 mg de DHA pe zi pentru femeile însărcinate și cele care alăptează.

Asigură-te că folosești un produs de ulei de pește de înaltă calitate, care este procesat cu atenție pentru a elimina contaminanții din mediul înconjurător, cum ar fi metalele grele, PCB și dioxinele. Studiile au ajuns la concluzia că uleiul de pește poate fi o sursă mai sănătoasă de DHA decât peștele, deoarece toxinele de mediu pot fi eliminate din uleiul de pește. În calitate de practician, am constatat că Nordic Naturals Prenatal DHA îndeplinește în mod adecvat nevoile unei mame în această perioadă critică, asigurând în același timp puritatea, calitatea și prospețimea. Încercați, de asemenea, Nordic Naturals new Baby’s DHA, un produs lichid de ulei de pește special formulat pentru nevoile de acizi grași omega-3 ale unui sugar.

Dr. Bradley R. West este un medic naturist licențiat care este specializat în medicina integrativă, tradițională și funcțională. Din 2005, Dr. West a menținut un cabinet cu jumătate de normă în care folosește detoxifierea și vindecarea profundă prin drenaj/omeopatie, nutriție și hrană ca medicament, post și curățare internă, exerciții terapeutice, hormoni bio-identici și medicină fizică. Absolvent în 2004 al Colegiului Național de Medicină Naturopată, a lucrat ca și consultant medical în industria de nutriție și suplimente din 2006. Dr. West ține adesea prelegeri și scrie pe diverse subiecte legate de starea de bine.

• J Perinat Med 2007;35::S19-24.
• Obstet Gynecol Surv 2004;59:722-30.
• Cerințe pentru grăsimile esențiale omega-3, EPA și DHA; ISSFAL
• 1999: Institutele naționale de sănătate. Washington DC.
• Olsen SF, Sorensen JD, Secher NJ, Hedegaard M, Henriksen TB, Hansen HS, Grant A: Studiu controlat randomizat al efectului suplimentării cu ulei de pește asupra duratei sarcinii. Lancet 1992;339:1003-1007.
• Fleith M, Clandinin MT: PUFA dietetice pentru copiii prematuri și la termen: Revizuire a studiilor clinice. Crit Rev Food Sci Nutr 2005;45:205-229.
• Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, et al. An open trial of omega-3 fatty acids for depression in pregnancy. Acta Neuropsychiatr 2006;18:21-24.
• Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, Brumback BH, Watchman M, Gelenberg AJ: Studiu pilot randomizat de stabilire a dozelor de acizi grași omega-3 pentru depresia postnatală. Acta Psychiatr Scand 2006;113:31-35.
• Br J Nutr 1995;74:723-731, Eur J Clin Nutr 2004;58:429-443,
• Am J Clin Nutr 2003;77:226-233.
• Obstet Gynecol Surv 2004;59:722-30.
• Exp Biol Med 2001;226:498-506, BJOG 2000;107:382-395.
• J Affect Disord 2002;69:15-29
• Child Dev 2004;75:1254-1267.
• Pediatrics 2003;111:39-44.
• J Allergy Clin Immunol 2003;112:1178-1184.
• Clin Exp Allergy 2004;34:1237-1242.
• Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2006;75:329-349.
• Colombo et al, Child Development, July/August 2004, Vol 75: pp.1254-1267.
• Măsurarea nivelului de mercur în preparatele concentrate de ulei de pește fără prescripție medicală: Este uleiul de pește mai sănătos decât peștele? Arch Pathol Lab Med 2003;127:1603-1605.
• Măsurarea nivelurilor de organocloruri în preparatele comerciale de ulei de pește fără prescripție medicală: Implicații pentru recomandările dietetice și terapeutice pentru acizii grași omega-3 și o analiză a literaturii de specialitate. Arch Pathol Lab Med 2005;129:74-77.
• U.S. Food and Drug Administration. (2014). Pește: Ce trebuie să știe femeile însărcinate și părinții. Retrieved from https://www.fda.gov/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/ucm393070.htm

Acest articol este furnizat de organizațiile partenere cu Asociația Americană a Sarcinii. Menționarea unor produse sau servicii specifice nu constituie o recomandare sau o susținere din partea APA, cu excepția cazului în care acest lucru este menționat în mod explicit.