Strawberry Orange Smoothie

Dacă vreți să beți soarele, vă sugerez să vă începeți ziua cu acest Strawberry Orange Smoothie. Acest smoothie cu 3 ingrediente se prepară în doar 5 minute și este plin de vitamine și o mulțime de fericire.

Trebuie să recunosc, trec prin faze de smoothie. Dar trebuie să recunosc, de asemenea, că sunt cel mai rapid și mai simplu mic dejun de dimineață, gustare de prânz, băutură de după-amiază pe care o poți face. În plus, sunt proaspete și pline de nutriție.

Îmi place în mod deosebit acest Smoothie de căpșuni și portocale datorită listei de ingrediente extrem de simple, doar trei ingrediente, băieți, toate fructe, fără lactate. Și cum poate această culoare să nu vă facă fericiți?

Cum se prepară Strawberry Orange Smoothies

Ingrediente pentru smoothie de căpșuni și banane și portocale

Lăsați-mă să mă repet, acest smoothie se face cu doar 3 ingrediente simple:

• Căpșuni – Eu folosesc 1 cană de căpșuni congelate. Puteți folosi căpșuni proaspete, dar eu prefer cele congelate pentru a menține smoothie-ul rece ca gheața fără a fi nevoie să adăugați gheață.
• Banană – Folosesc 1 banană congelată. Ori de câte ori am banane în plus care s-au cam rumenit, le descojesc și le păstrez în congelator exact în acest scop. Puteți folosi banane proaspete sau le puteți congela cu o seară înainte, astfel încât să nu fie nevoie să adăugați gheață în smoothie.
• Portocală – Folosesc 1 portocală navel mare, decojită și tăiată în felii mai mici pentru a fi ușor de amestecat. Puteți folosi orice tip de portocale sau mandarine. Dacă folosiți mandarine mai mici, folosiți aproximativ 3 dintre ele.

➤ Adăugați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie și amestecați până la omogenizare. Serviți ca un bol de smoothie cu topping-uri opționale sau într-o ceașcă. Adăugați mai multă portocală sau suc de portocale suplimentar dacă doriți ca smoothie-ul să fie mai subțire.

Substituții

Pot folosi suc de portocale în loc de portocale proaspete în acest smoothie?

Sigur, puteți folosi suc de portocale în loc de portocale întregi. O portocală mare va produce aproximativ ⅓ – ½ cană de suc, așa că înlocuiți între ⅓ – ½ cană de suc de portocale. Ajustați cantitatea de lichid pentru a obține consistența pe care o doriți.

Nu-mi plac bananele, cu ce le pot înlocui?

Îmi place să adaug banane în toate smoothie-urile mele pentru o consistență mai cremoasă și un plus de dulceață. Dar dacă nu vă plac bananele, puteți folosi în schimb mai multe căpșuni sau puteți adăuga ananas pentru un punch tropical și dulceață.

Asigurați-vă că gustați smoothie-ul înainte de a-l servi pentru a vedea dacă trebuie să adăugați puțină miere sau sirop de arțar pentru a-l face mai dulce pe gustul dvs. De obicei nu folosesc îndulcitor adăugat, dar s-ar putea să aveți nevoie dacă renunțați la banană pentru a îmblânzi acrișorul celorlalte fructe.

Topinguri pentru bolul de smoothie

Garnitura este opțională, dar o modalitate excelentă de a adăuga și mai multe fructe proaspete și un plus de nutriție la bolurile de smoothie:

• Utilizați fructe proaspete, cum ar fi portocale și căpșuni feliate, pentru a spori aroma smoothie-ului.
• Adaugați nuci prăjite și zdrobite sau granola pentru crocant.

Tipuri pentru cel mai bun smoothie de căpșuni și portocale

Personalizarea smoothie-urilor după preferințele dvs. exacte este super ușoară.

• Adaugați sau scădeți ingrediente după bunul plac, nu există bine sau rău aici când vine vorba de prepararea smoothie-urilor.
• Utilizați banane coapte pentru smoothie-uri și mai dulci și renunțați la îndulcitorul adăugat. Bananele adaugă, de asemenea, o consistență și un gust cremos la smoothie-urile dvs., așa că vă recomand cu mare drag, cu excepția cazului în care urâți absolut toate bananele.
• Întotdeauna folosesc un amestec de fructe congelate și proaspete atunci când fac smoothie-uri, astfel încât blenderul meu să nu aibă un timp greu de amestecat. În cazul acestui smoothie, portocala nu trebuie să fie congelată, deoarece aceasta este sursa de lichid din această rețetă. Dacă aveți nevoie de și mai mult lichid, adăugați încă o portocală sau suc de portocale.
• Dacă nu aveți fructe congelate, aruncați niște gheață în blender împreună cu ingredientele dvs. și amestecați-o ca pe o granita pentru a o face rece.

Facere în avans și păstrare

Puteți pregăti câteva porții din acest smoothie din timp, tăind căpșunile și bananele și congelându-le în pungi ziploc în porții de 1 porție. Portocala, vă recomand să o decojiți chiar atunci când preparați smoothie-ul sau va trebui să o păstrați la frigider.

Întotdeauna este mai bine să consumați imediat smoothie-urile proaspăt făcute, dar dacă ajungeți să faceți prea mult, păstrați resturile în frigider pentru o zi sau congelați-le pentru câteva săptămâni. Pur și simplu scoateți smoothie-ul congelat din congelator, dezghețați-l și savurați-l.

Mai multe smoothie-uri

• Pina Colada Smoothie
• Strawberry Banana Smoothie

.

• Peanut Butter Green Smoothie
• Mango Peach Smoothie
• Pear Smoothie

Dacă faceți această rețetă, vă rog să mă anunțați! Lăsați un comentariu, trimiteți-mi o fotografie, evaluați-o și nu uitați să mă etichetați @wildwildwhisk pe Instagram. Mi-ar plăcea să văd ce se pregătește în bucătăria ta. Noroc!

Strawberry Orange Smoothie

Dacă vreți să beți soare, vă sugerez să vă începeți ziua cu acest Strawberry Orange Smoothie. Acest smoothie cu 3 ingrediente se prepară în doar 5 minute și este plin de vitamine și multă fericire.

5 din 1 vot

Print Pin

Curs: Mic dejun, Smoothie

Bucătărie: Americană

Timp de preparare: 5 minute

Timp total: 5 minute

Porții: 1

Calorii: 222kcal

Autor: Ionuț Bălan: Trang

Ingrediente

Smoothie:

• ▢ 1 banană (congelată)
• ▢ 1 ceașcă de căpșuni (congelate)
• ▢ 1 portocală (se decojește și se taie în 8)

Topinguri (opțional):

• ▢ ▢ Felii de portocală
• ▢ Fistic zdrobit

Instrucțiuni

• Adaugați ingredientele pentru smoothie în blender sau în robotul de bucătărie și amestecați până la omogenizare. Folosiți suc de portocale sau de portocale suplimentar pentru un smoothie mai subțire.
• Transferați într-un bol sau într-un pahar înalt. Ornați cu garnituri dacă faceți un bol de smoothie.
• Serviți imediat.

Nutriție