Întrebare: Văd că Pedialyte este promovat ca băutură sportivă, remediu pentru mahmureală și băutură de rehidratare pentru adulți bolnavi. Este bună în aceste scopuri?
R: Pedialyte a fost conceput ca o băutură pentru copiii bolnavi care au pierdut lichide din cauza diareei și a vărsăturilor și este o opțiune bună pentru persoanele care sunt deshidratate din cauza unei boli. Conține o cantitate mică de carbohidrați (zahăr) și o cantitate destul de mare de electroliți, în special potasiu și sodiu, care ajută la reglarea echilibrului de lichide în organism, printre alte funcții. Dar, în ultimii ani, Pedialyte a fost din ce în ce mai mult comercializat pentru adulți pentru celelalte scopuri pe care le menționați. Acesta vine acum în diferite formule cu diferite niveluri de electroliți, inclusiv în pachete individuale de pulbere pe care le amestecați cu apă.
Pedialyte este o băutură de rehidratare eficientă pentru copiii cu deshidratare ușoară până la moderată cauzată de gastroenterita virală. Un studiu publicat în Journal of Parenteral and Enteral Nutrition în 2006 a constatat că poate ajuta, de asemenea, adulții deshidratați cu gastroenterită virală ușoară până la moderată, cel puțin la fel de bine ca Gatorade sau o altă băutură de rehidratare orală.
În ceea ce privește Pedialyte ca băutură sportivă, unii atleți, antrenori și instructori îi dau dreptate. Probabil că ajută faptul că producătorul său (Abbott Laboratories) sponsorizează unele evenimente sportive. Pedialyte conține mult mai mult sodiu (între 370 și 650 de miligrame pe porția de 12 uncii) și potasiu (între 280 și 370 de miligrame) decât băuturile pentru sportivi precum Gatorade, dar mai puțin de jumătate din carbohidrați (doar între 6 și 12 grame). Nu am putut găsi niciun studiu publicat care să compare Pedialyte cu băuturile sportive pentru performanța atletică. Rețineți că apa simplă este bună pentru majoritatea celor care fac exerciții fizice și că băuturile sportive sunt în general sfătuite doar pentru persoanele care se antrenează intens mai mult de o oră sau cam așa ceva. În funcție de intensitatea și durata activității fizice, un aport de carbohidrați mai mare decât cel furnizat de Pedialyte poate fi preferabil; Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă 30 până la 60 de grame de carbohidrați pe oră de exerciții fizice.
Afirmațiile privind mahmureala trebuie luate cu un grăunte de sare. Deoarece alcoolul acționează ca un diuretic, consumul excesiv de alcool poate favoriza deshidratarea, mai ales dacă provoacă vărsături. Astfel, o băutură de rehidratare poate ajuta persoanele care au băut prea mult alcool, deși nu este neapărat mai bună decât apa sau alte băuturi și puțină mâncare. Cu toate acestea, nicio băutură nu va trata majoritatea simptomelor mahmurelii. Timpul este singurul remediu eficient împotriva mahmurelii, deoarece poate dura între 8 și 24 de ore pentru ca alcoolul și produșii săi de descompunere să fie eliminați din organism.
Linia de jos: Fie că faceți exerciții fizice intense, fie că sunteți bolnav cu un „virus de stomac” sau cu gripă, este important să rămâneți hidratat. Apa este adecvată, dar beți ceea ce vi se pare cel mai plăcut la gust. Persoanele (în special copiii) care sunt grav deshidratate din cauza unei boli ar trebui să solicite asistență medicală, deoarece este posibil să aibă nevoie de rehidratare intravenoasă. Pedialyte conține prea mult sodiu pentru un consum ocazional.
Acest articol a apărut pentru prima dată în UC Berkeley Wellness Letter
Vezi de asemenea Make Your Own Sports Drink.
.