Te temi că respirația ta este suficient de puternică pentru a speria copiii mici? S-ar putea să vă înșelați. Oamenii sunt în mod notoriu inepți în a evalua mirosul propriilor expirații. Este posibil ca un dependent de mină de respirație care se îngrijorează constant de respirația sa să nu fi avut niciodată o problemă. În același timp, o persoană cu o respirație cu adevărat nocivă poate fi nedumerită atunci când prietenii încep să ofere bomboane mentolate sau să se retragă în timpul unei conversații.
Dacă sunteți îngrijorat de respirația dumneavoastră, cereți o a doua opinie: Întrebați un prieten apropiat sau o persoană dragă dacă respirația dvs. este la înălțime și îndemnați-l să fie sincer. Dacă veștile nu sunt bune, nu intrați în panică. Respirația proastă nu trebuie să fie permanentă. Făcând câțiva pași simpli, vă puteți împrospăta respirația și vă puteți recâștiga încrederea.
Bacterii: Cauza principală a respirației urât mirositoare
Respirația urât mirositoare, cunoscută și sub numele de halitoză, poate merge mult mai departe de o nuanță de usturoi sau ceapă. Ca și alte tipuri de mirosuri corporale (aroma picioarelor transpirate, de exemplu), multe forme de halitoză sunt opera bacteriilor. Atunci când germenii care trăiesc în gură descompun particulele de alimente și alte resturi, aceștia murdăresc adesea aerul cu substanțe chimice foarte înțepătoare.
De exemplu, unele tipuri de bacterii orale produc hidrogen sulfurat, compus care conferă aroma distinctivă a ouălor stricate. Altele produc metil mercaptan, substanța chimică care face ca fecalele să miroasă a fecale. Încă altele eliberează putrezină, aroma de carne stricată. În ceea ce privește bacteriile care produc cadaverină … ei bine, numele spune totul.
Sulfura de hidrogen, metil mercaptanul și alți compuși cel mai des asociați cu respirația urât mirositoare sunt cunoscuți în domeniul stomatologic drept compuși volatili ai sulfului, sau VSC. („Volatile” înseamnă „vaporos” și „efervescent”, în acest caz.) Acești compuși care cauzează mirosul sunt produși de microbi care trăiesc adesea pe bucățile de alimente care se agață de partea din spate a limbii sau care rămân blocate între dinți. De asemenea, ei pot prospera în buzunarele dintre gingie și dinte, în special dacă aveți o boală gingivală gravă sau chiar ușoară.
De asemenea, bacteriile tind să se descurce extrem de bine în gurile care nu produc suficientă salivă pentru a clăti particulele de alimente. Iar dacă aveți picurare postnasală din cauza alergiilor cronice sau a sinuzitei, mucusul se poate aduna pe partea din spate a limbii și poate oferi rații pentru o armată de bacterii.
Arezul, țigările și alți vinovați
Desigur, alimentele cu miros puternic pot strica respirația fără ajutorul bacteriilor. Potrivit unui raport al Academiei de Stomatologie Generală, ceapa și usturoiul pot rămâne în respirație timp de 72 de ore după o masă. Cafeaua și țigările sunt, de asemenea, notorii pentru mirosurile lor persistente.
Cu recenta popularitate a dietelor bogate în proteine, unii oameni au experimentat o altă cauză a respirației urât mirositoare legată de dietă. Dietele bogate în proteine limitează adesea cantitatea de carbohidrați pe care o puteți consuma. Atunci când organismul dumneavoastră nu primește suficienți carbohidrați pentru a-i folosi ca sursă imediată de energie, începe să descompună grăsimile și alte țesuturi. Acest lucru eliberează în sistemul dumneavoastră produse secundare numite cetone. Cetonele ridicate pot provoca „respirația keto”, pe care unii au descris-o ca mirosind ca o combinație de lac de unghii și ananas copt! (Cetonele se regăsesc uneori și în respirația persoanelor care urmează diete foarte sărace în calorii și a pacienților cu diabet slab controlat.)
Alte cauze ale respirației urât mirositoare includ boala parodontală, infecțiile respiratorii, sinuzita, bronșita și diabetul. Contrar credinței comune (și afirmațiilor publicitare ale unor produse), respirația urât mirositoare rareori provine de la stomac.
Am citit despre „clinicile pentru halitoză”. Cum ar putea medicii de acolo să-mi analizeze respirația?
Câteva clinici folosesc cromatografia în fază gazoasă, care analizează gazele pe care le expirați, în timp ce altele folosesc un monitor portabil care detectează nivelurile de CSV. Lăsând la o parte metodele de înaltă tehnologie, cel puțin un cercetător a recomandat „testul de adulmecare” – care presupune ca un profesionist să miroasă aerul expulzat din gura pacientului – ca fiind cea mai fiabilă metodă.
Care este legătura dintre bolile gingivale și respirația urât mirositoare?
Studiile efectuate în ultimii 50 de ani au confirmat legătura dintre bolile gingivale și mirosul neplăcut, potrivit unei analize de cercetare publicată într-o importantă revistă stomatologică. „Un miros mai neplăcut” emana din gura persoanelor cu afecțiuni gingivale, deoarece saliva lor se putrezea mai rapid decât cea a persoanelor sănătoase, potrivit recenziei.
Mai multe studii clinice au arătat, de asemenea, niveluri ridicate de CSV în buzunarele gingiilor inflamate, iar cu cât gingiile erau mai bolnave, cu atât nivelurile erau mai ridicate, a raportat recenzia. Persoanele cu afecțiuni gingivale cronice au, de asemenea, mai multă „acoperire a limbii” – și o producție de patru ori mai mare de CSV-uri producătoare de mirosuri – decât persoanele fără afecțiuni gingivale. În cele din urmă, placa dentară, compusă atât din bacterii, cât și din proteine, contribuie la un miros neplăcut. Toate acestea se adaugă la ceea ce stomatologii numesc „malodor oral”, cunoscut și sub numele de respirație urât mirositoare.
Cum pot scăpa de respirația urât mirositoare?
O gură curată este cea mai bună apărare împotriva respirației urât mirositoare. Mergeți la un dentist în mod regulat, folosiți ața dentară între dinți în fiecare zi și periați-vă cu o pastă de dinți cu fluor de două-trei ori pe zi. (Un studiu a constatat, de asemenea, că pastele de dinți cu o concentrație mare de bicarbonat de sodiu reduc respirația urât mirositoare.)
Și nu vă neglijați limba, în special secțiunea din spate. Perpelind-o delicat cu o periuță de dinți sau folosind o racletă de plastic pentru limbă (tot delicat!), puteți priva bacteriile de un teren de reproducere excelent. Mergeți încet și veți învăța să evitați reflexul de căscat. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Periodontology, după curățarea dentară și a limbii, concentrațiile de bacterii cheie care cauzează mirosul au scăzut de la 75 la 25 la sută.
În cele din urmă, faceți-vă o curățare profesională a dinților de către un igienist dentar la fiecare șase luni.
Pentru o protecție suplimentară, puteți ucide germenii care cauzează mirosul făcând gargară cu o apă de gură chiar înainte de culcare. Doar câteva tipuri par să funcționeze bine, totuși – evitați mărcile care conțin alcool, deoarece o astfel de apă de gură are un efect de uscare și poate accelera apariția respirației urât mirositoare.
Câțiva cercetători stomatologi au descoperit că apele de gură care conțin clorură de zinc, peroxid de hidrogen, dioxid de clor sau alte substanțe chimice oxidante sunt eficiente în reducerea sau eliminarea respirației urât mirositoare. Potrivit Dr. Harold Katz, fondatorul California Breath Clinics, singurele ape de gură eficiente sunt cele care „oxidează” compușii volatili ai sulfului și îi transformă în săruri organice neodorante.
Ce altceva pot face pentru a elimina respirația urât mirositoare?
În plus față de o bună igienă orală, mesele regulate (în special un mic dejun bun) pot ajuta la menținerea gurii umede și proaspete. Evitarea țigărilor ar trebui să fie o prioritate absolută pentru oricine căruia îi pasă de mirosul respirației. Și, bineînțeles, este înțelept să o lăsați mai moale cu usturoiul și ceapa înainte de o întâlnire importantă. Dacă aveți respirație de cafea, ar fi bine să reduceți și consumul de cafea.
Nu vă bazați pe bomboane mentolate și gume pentru a vă salva respirația. Deși vă pot face gura să se simtă temporar proaspătă și curată, acestea fac prea puțin pentru a rezolva cauza principală a respirației urât mirositoare. Și chiar dacă guma de mestecat fără zahăr este recomandată pentru a ajuta la stimularea producției de salivă la persoanele cu gură uscată, cel puțin un studiu a făcut legătura între aceasta și creșterea nivelului de metil mercaptan, unul dintre principalii componenți ai respirației urât mirositoare.
Câteva studii recente au descoperit, de asemenea, că administrarea anumitor probiotice, sau bacterii benefice, poate ajuta la îndepărtarea respirației urât mirositoare.
Când ar trebui să merg la dentistul meu în legătură cu respirația urât mirositoare?
Dacă folosirea zilnică a aței dentare împreună cu periajul dinților și al limbii nu pare să ajute, programați o programare la dentistul dumneavoastră. Este posibil să aveți o boală a gingiilor, placă bacteriană încăpățânată sau o altă afecțiune care necesită tratament. Dacă luați un medicament pe bază de prescripție medicală și aveți gură uscată persistentă, este posibil să trebuiască să discutați cu medicul dumneavoastră dacă este posibil să treceți la un alt medicament. Sute de medicamente au potențialul de a usca gura, iar un tip diferit sau o doză mai mică ar putea rezolva problema.
În cel mai bun caz, s-ar putea să fiți unul dintre cei norocoși a căror respirație are parte de recenzii elogioase. Dacă este așa, asta nu înseamnă că ar trebui să ignorați igiena orală. Păstrați-vă gura curată și umedă și aveți o șansă bună de a evita putrescina, cadaverina și acei alți oaspeți bacterieni nedoriți. Respirația dumneavoastră va rămâne proaspătă, cu suspine de ușurare incluse.
American Dental Association. Respirație urât mirositoare (halitoză).
Van der Sleen MI, Slot DE, Van Trijffel E, Winkel EG, Van der Weijden GA.Eficacitatea curățării mecanice a limbii asupra mirosului respirației și a acoperirii limbii: o revizuire sistematică. Int J Dent Hyg;8(4):258-68.
Iwamoto T, et al. Department of General Dentistry, Fukuoka Dental College, Fukuoka, Japonia. Efectele probioticului Lactobacillus salivarius WB21 asupra halenei și sănătății orale: un studiu pilot deschis. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod;110(2):201-8.
Krasse P, Carlsson B, Dahl C, Paulsson A, Nilsson A, Sinkiewicz G. Scăderea sângerării gingivale și reducerea gingivitei prin probioticul Lactobacillus reuteri. Swed Dent;30(2):55-60.
Stamatova I, Meurman JH. Probioticele: beneficii pentru sănătate în gură. Am J Dent ;22(6):329-38.
Ce este halitoza? American Academy of General Dentistry.
Academy of General Dentistry. Leacul împotriva respirației urât mirositoare.
Awano, S. et al. The relationship between the presence of periodontopathogenic bacteria in saliva and halitosis. International Dentistry Journal; 52 Supliment 3:212-6.
Loesche, W.J.et al. Microbiologia și tratamentul halitozei. Periodontology;28:256-79
Rosenberg, M. The science of bad breath. Scientific American, pp 72-79.
Wang, Morita M., et al. Asocierea dintre mirosul urât oral și parodontita adultă: o revizuire. Journal of Clinical Periodontology 28: 813-819.
Yaegaki, K. et al. Periajul limbii și clătirea gurii ca măsuri de tratament de bază pentru halitoză. International Dentistry Journal, Supliment 3:192-6
Karen Ensle, Kathleen Shimomura Diete de modă: Sănătoase sau periculoase? Rutgers Cooperative Extension Fact Sheet.
Terri DArrigo. Ketoacidois The Snake In The Grass, ADA Diabetes Forecast: Ketoacidois.
Kr. Harold Katz Fondator, California Breath Clinics. Adevărul despre respirația urât mirositoare și ce înseamnă simptomele.
.