Începeți-vă ziua cu această rețetă de smoothie sănătos de ananas și banane. Este delicioasă, încărcată cu arome tropicale și poate fi făcută în mai puțin de 5 minute, cu doar 2 minute de pregătire, și vă va conduce prin dimineața. Iată cum se prepară Rețetă Smoothie de banane și ananas.
Cui nu-i place un mic dejun delicios și consistent pentru a începe ziua? Și dacă este și sănătos, nu mai există cale de întoarcere.
Smoothie-urile sunt preferatele mele dintotdeauna la micul dejun și le bat în toate combinațiile posibile, iar acest smoothie sănătos cu ananas este rețeta mea preferată pentru un smoothie ușor de preparat.
Săptămâna trecută am primit un ananas fabulos de proaspăt de la vânzătorul nostru local de pe marginea drumului și, în timp ce jumătate din el a fost gustat, jumătatea rămasă a intrat în prepararea acestui smoothie delicios și simplu de ananas și banane.
Cu disponibilitatea cu ușurință a iaurtului grecesc cu conținut scăzut de grăsimi în India acum, este tipul meu preferat de iaurt pentru rețetele de smoothie, deoarece le face groase și luxuriante și încă mai păstrează numărul de calorii sub control.
Cu toate acestea, dacă nu este disponibil, puteți folosi cașul obișnuit. Puteți strecura cașul timp de câteva ore înainte de a-l adăuga în smoothie-uri pentru un plus de bogăție.
Așa că, dacă sunteți într-o călătorie de pierdere în greutate sau doriți să mâncați ceva sănătos și delicios, încercați acest Smoothie de ananas și banane :).
Este o rețetă grozavă și pentru borcanul mason pe care o puteți sorbi pe drum.
Beneficii pentru sănătate
Ananasul este bogat în Vit C care ajută la întărirea imunității organismului.
Este bogat în mangan care ajută la construirea unor oase puternice și a țesuturilor conjunctive.
Este bogat în fibre dietetice și ajută la digestie.
Ananasul are proprietăți antiinflamatorii, reduce coagularea excesivă a sângelui și reduce mucusul din gât și nas.
Banana este bogată în fibre.
Ajută la controlul astmului și reduce riscul de cancer în sânge.
Conținutul de fibre, potasiu, vitamina C și B6 din banane sprijină sănătatea inimii.
Consumul regulat de banane ține sub control diabetul
Ce este iaurtul grecesc?
Iaurtul grecesc este iaurtul care a fost strecurat pentru a elimina cea mai mare parte a zerului, rezultând un iaurt gros și cremos.
Yogurtul grecesc are un conținut mai mic de lactoză și are un conținut dublu de proteine în comparație cu iaurtul obișnuit.
Puteți citi mai multe despre beneficiile iaurtului grecesc aici.
Tips
Îmi place să-mi îngheț fructele timp de câteva ore înainte de a le arunca în blender.
Plutuirile ies super răcoroase și groase și nu este nevoie să adăugați cuburi de gheață suplimentare la ele.
Ananasul și bananele congelate dau o textură foarte plăcută acestui Smoothie sănătos de ananas și banane cu iaurt grecesc.
Puteți folosi lapte de migdale sau iaurt de caju pentru a face o versiune vegană a acestui Smoothie de ananas și banane.
De asemenea, îl puteți face și cu lapte de cocos.
De asemenea, nu uitați să înlocuiți mierea cu sirop de arțar dacă îl faceți vegan.
Vă rog, vă rog, nu folosiți ananas la conservă sau suc de ananas la conservă pentru a face acest Smoothie sănătos de ananas și banane.
Cu siguranță nu va face dreptate acestei rețete și vă veți trezi cu ceva care nu este sănătos, va avea un gust de yikes și nu are rost să folosiți ananas la conservă când obțineți atât de ușor ananas proaspăt atât de frumos.
Puteți adăuga pudră de semințe de in și alte fructe uscate, cum ar fi migdale sau nuci de caju, la acest smoothie pentru a-l face și mai sănătos.
Variații
Puteți adăuga spanac, suc de portocale, mango, kiwi, căpșuni, varză kale, apă de cocos, lapte de cocos, dovleac, semințe de in, semințe de chia etc. la această rețetă de smoothie și puteți face noi versiuni pentru voi înșivă.
Alte opțiuni interesante de adăugat în acest smoothie sunt portocala, piersica, papaya, mărul, afinele, fructele pasiunii, ghimbirul și scorțișoara.
Cum se congelează?
Pentru a congela banana și ananasul, tăiați-le în bucăți mici și puneți-le pe o tavă de copt într-un singur strat.
Congelați-le timp de 6-8 ore. Scoateți-le într-o pungă sigură pentru congelator odată ce au fost congelate și păstrați-le timp de 8-10 luni.
Consumați-le oricând aveți nevoie.
S-ar putea să vă mai placă
Suc de ananas proaspăt
Peach Mango Smoothie
Peach Pie Smoothie
Green Detox Drink
.
Strawberry Blueberry Smoothie
Mango Kale Smoothie
Pumpkin Pie Smoothie
Rețetă Smoothie de ananas și banane
Print Pin
Ingrediente 1x2x3x
- ▢ 1 cană Ananas (Decojit, tăiat în cuburi și congelat)
- ▢ 1 cană Banană (Decojită, tăiată în cuburi și congelată)
- ▢ 1 cană de iaurt grecesc
- ▢ ¼ cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime
- ▢ 2 lingurițe de miere
- ▢ 1 cană Ananas (Decojit, tăiat în cuburi și congelat)
- ▢ 1 cană Banană (Decojită, tăiată în cuburi și congelată)
- ▢ 1 cană de iaurt grecesc
- ▢ ¼ cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime
- ▢ 2 lingurițe de miere
Instrucțiuni
-
Adaugați toate ingredientele într-un blender.
-
Blenderizați până la omogenizare.
-
Versați în pahare de servire și decorați cu frunze de mentă și felii de ananas.
-
Serviți la rece.