Tabel de materii
Ce este încrederea?
Ce este încrederea? Încrederea este acel sentiment că vă puteți baza pe alți oameni pentru a fi cinstiți, corecți și respectuoși. Problemele apar atunci când încrederea pe care ați acordat-o celorlalți este distrusă. Poate că v-ați asumat riscul de a avea încredere într-o altă persoană, dar a ieșit prost. Vă simțiți rănit, trădat și vă este frică să aveți din nou încredere.
Încrederea înseamnă să crezi că ceilalți oameni se vor comporta așa cum te aștepți. Și, că ei vor acționa într-un mod adecvat. Încrederea intră în joc în relațiile dintre indivizi. Încrederea socială se aplică, de asemenea, tuturor ca parte a unor grupuri mai mari.
Sistemele sociale din orice societate civilă se învârt în jurul încrederii. Încrederea este necesară pentru toate tipurile de relații umane, iar noi toți suntem actori sociali. Toate interacțiunile cu alte persoane implică un nivel de încredere, în special cu prietenii, familia și colegii. O parte din a fi o ființă umană, nu este de mirare că oamenii au probleme de încredere din când în când.
Cum ai încredere în alți oameni depinde foarte mult de experiențele tale de-a lungul vieții – chiar din momentul în care ești în pântecele mamei. Mediul în care ești crescut joacă un rol important în modul în care ai încredere în alte persoane. A fi crescut într-un mediu neîncrezător poate duce la o lipsă de încredere mai târziu în viață.
Alegerile și deciziile pe care le luați pe măsură ce deveniți adult au, de asemenea, un impact asupra capacității dumneavoastră de a avea încredere. Evenimentele traumatice afectează, de asemenea, capacitatea noastră de a avea încredere. În fiecare zi luăm decizii cu privire la posibilitatea de a avea încredere în alte persoane. De asemenea, în tot felul de situații. Cu orice trădare a încrederii, problemele de încredere asociate pot ieși în evidență.
Ce sunt problemele de încredere?
Problemele de încredere sunt de fapt forme de mecanisme de apărare, dar nu neapărat sănătoase. Oamenii pot crea modalități de a evita riscul unei posibile dezamăgiri. Mai ales atunci când încep să se aștepte că nu pot avea vreodată încredere în alte persoane. Acest lucru poate duce la autosabotaj. Ei proiectează ceea ce s-a întâmplat în trecutul lor asupra a ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor. Devine ca o profeție care se autoîmplinește.
Credeți că ați putea avea probleme de încredere? Iată trei semne că nivelul dvs. de încredere ar putea avea de suferit:
- Nu credeți ceea ce vă spun ceilalți oameni: Onestitatea este o parte importantă a oricărei relații. Când știi că cineva te-a mințit, încrederea ta în el este spulberată. Faptul că vrei mereu să verifici faptele pe care le spune cineva este un semn de avertizare că ai probleme de încredere. Chiar dacă nu există niciun motiv logic pentru a vă îndoi de ceea ce a spus o persoană, verificați. Îi întrebați pe ceilalți dacă ceea ce au spus este adevărat. Sau, faci un pic de săpături și cercetări pentru a confirma ceea ce spun.
- Te aștepți la ce este mai rău: Sunteți mereu în gardă și anticipați că ceilalți vă vor trăda. Chiar și atunci când nu există semne că se va întâmpla acest lucru. Lipsa de încredere și problemele de încredere pot include faptul de a fi foarte suspicios cu privire la motivele și comportamentul altor persoane. Te simți exploatat, dar numai pentru că s-a mai întâmplat înainte. Simțiți că nu puteți avea încredere în nimeni.
- Țineți oamenii la distanță: Este posibil să tânjești după relații profunde și semnificative în viața ta. Cu toate acestea, considerați că cele mai multe dintre prieteniile sau relațiile dvs. sunt superficiale. Este posibil să aveți probleme de încredere în a vă permite să vă lăsați în voia intimității emoționale sau fizice sau a unui angajament cu alții. S-ar putea să vă simțiți ca un proscris sau etichetat ca un singuratic.
Certe tipuri de personalitate pot avea probleme de încredere. Acestea se regăsesc, de asemenea, în condițiile de sănătate mintală și în boli mai grave. Acestea pot include depresia, stresul posttraumatic, tulburările de adaptare și tulburările de personalitate. Un profesionist din domeniul sănătății le poate diagnostica în urma consultării cu indivizii.
Cum să construiești încrederea într-o relație
Consolidarea încrederii în relații poate fi o muncă grea în cele mai bune momente. Cu atât mai mult dacă ați experimentat trădări ale încrederii în trecut. Sentimentele de neîncredere pot fi adânci. Este nevoie de timp și de angajament. Reflectați asupra trecutului dumneavoastră. Gândiți-vă la modul în care acesta ar putea avea un impact asupra modului în care vă simțiți. Acceptați-i pe ceilalți oameni pentru ceea ce sunt, mai degrabă decât pentru ceea ce vă este teamă că vor fi.
- Recunoașteți și învățați din trecut: Dacă ați experimentat încălcări ale încrederii în trecut, recunoașteți acest lucru. Este foarte asemănător cu procesul de doliu. Trebuie să treceți prin etapele de recunoaștere a ceea ce s-a întâmplat. Apoi să acceptați și să găsiți modalități de a merge mai departe într-un mod diferit de cel anterior. S-a întâmplat, dar nu înseamnă că se va întâmpla din nou. Este posibil să repetați tipare dacă vă răniți mereu cu aceleași tipuri de persoane sau situații. Reflectați asupra acestor modele de probleme de încredere în relații și învățați din ele.
- Începeți cu pași mici: Pașii mici sunt buni atunci când vine vorba de dezvoltarea încrederii în orice tip de relație. Lăsați oamenii să vă câștige încrederea. Mai degrabă decât să vă aruncați direct la fund, începeți cu ceva mic. Gândiți-vă la primul dumneavoastră loc de muncă. Te-a lăsat șeful tău să conduci compania din prima zi? Foarte puțin probabil! Trebuie să vă dovediți încrederea. Lăsați încrederea să se construiască treptat și natural. Nu vă puneți orbește încrederea deplină în cineva încă de la început în relațiile dvs. personale.
- Înfruntați orice problemă: Dacă apar probleme, înfruntați-le. Gândiți-vă dacă există o încălcare a încrederii în această relație. Sau poate că, în mod subconștient, vă protejați de riscul ca acest lucru să se întâmple. Învățați modalități de a comunica deschis cu alte persoane. Cereți sfaturi și sprijin de la profesioniști din domeniul sănătății dacă simțiți că nu puteți avea încredere în oameni. Aceștia vă pot ajuta să ajungeți la rădăcina cauzei. Ei vor lucra cu dumneavoastră pentru a dezvolta strategii pentru a depăși problemele de încredere.
Cum să ai din nou încredere după infidelitate
Oamenii cred adesea că trădarea infidelității îi afectează doar pe partenerii implicați. Cu toate acestea, neîncrederea și durerea provocate de infidelitate ne pot afecta în toate tipurile de relații. Dacă am fost conștienți în copilărie de infidelitatea dintre părinți sau alți adulți, aceasta ne poate afecta încrederea mai târziu. Putem avea dificultăți în a avea încredere în noi înșine și în ceilalți, dacă am fost înșelatul sau am înșelat. Sau, dacă știm că partenerul nostru actual a fost infidel în relații anterioare.
Depășirea problemelor de încredere este dificilă, dar trei modalități de a aborda problemele de încredere după infidelitate includ:
- Aveți încredere în voi înșivă: Acordați-vă credit pentru că ați fost capabil să recunoașteți situațiile care nu erau corecte. Treceți peste ele și iubiți din nou. Lucrați prin procesul de doliu. Recunoașteți ce s-a întâmplat și cum să mergeți mai departe într-un mod care să fie cel mai bun pentru dumneavoastră. Nu lăsați să devină identitatea dumneavoastră sau să fiți pentru totdeauna victima.
- Învățați să separați trecutul și prezentul: Găsiți modalități de a vă spune „asta a fost atunci” și „asta este acum”. Priviți noua dvs. relație sau pe cea existentă, dacă reconstruiți încrederea, ca pe o tabula rasa pe care să construiți. Gândiți și vorbiți cu declarații prospective. Lăsați în urmă propriul dvs. bagaj, și/sau bagajul lor, și faceți acei pași mărunți în construirea încrederii pentru un nou viitor.
- Comunicați cu partenerul dvs: Discutați cu partenerul dvs. și împărtășiți ceea ce amândoi așteptați de la o relație în ceea ce privește monogamia. Recunoașteți nesiguranțele, dar faceți acest lucru fără să aruncați vina asupra partenerului dvs. a propriilor temeri. Luați-vă timp pentru a vă asculta unul pe celălalt și vorbiți despre dragostea, valorile și așteptările pe care le împărtășiți.
Importanța încrederii în relație
Încrederea se află în centrul aproape oricărui tip de relație pe care o avem în viață. A învăța să gestionezi modul în care îți acorzi încredere în tine și în ceilalți este o parte fundamentală a ființei umane. Dacă credeți că ați dezvoltat unele probleme de încredere de-a lungul călătoriei dvs. prin viață, acordați-vă timpul necesar pentru a reflecta asupra modului în care puteți renunța la ele și învățați să redeveniți încrezători.