Primarul părinte

Femeile însărcinate sunt adesea sfătuite să consume o dietă bogată în vitamine și minerale. Printre fructele care sunt foarte recomandate în timpul sarcinii se numără cireșele, care sunt o sursă excelentă de vitamina C. Însă, este posibil ca acest fruct să nu fie sigur de consumat pentru fiecare femeie însărcinată, deoarece unele ar putea dezvolta alergii față de acesta. În cazul în care nu sunteți alergică la acest fruct, ar trebui totuși să îi cunoașteți beneficiile și efectele secundare pentru a evita sau trata orice problemă medicală cauzată de consumul de cireșe. Citiți mai departe pentru a afla totul despre consumul acestui fruct în timpul sarcinii.

Este sigur să mâncați cireșe în timpul sarcinii?

Cereșele sunt sigure pentru a fi consumate în timpul sarcinii. Acestea sunt încărcate cu vitamina C și alți nutrienți care stimulează imunitatea la femeile însărcinate. Cu toate acestea, asigurați-vă că le desfaceți sâmburii înainte de a le mânca, deoarece înghițirea semințelor ar putea fi periculoasă.

Nutrienți din cireșe

După cum am menționat mai devreme, cireșele sunt o sursă bună de vitamina C. De asemenea, fructul are și alte câteva substanțe nutritive care sunt considerate sănătoase și esențiale pentru femeile însărcinate și pentru fătul care crește în pântecele lor. Iată un rezumat al nutrienților esențiali prezenți într-o ceașcă de cireșe:

• Calorii – 97 cal
• Carbohidrați – 25 grame
• Vitamina C – 18% din valoarea zilnică
• Fibre – 3 grame
• Proteine – 2 grame
• Potasiu – 10% din valoarea zilnică
• Mangan – 5% din valoarea zilnică
• Copru – 5% din valoarea zilnică

Sursa: https://www.healthline.com/nutrition/cherries-benefits#section1

Acum că știi că cireșele pot fi consumate în siguranță în timpul sarcinii și, de asemenea, cât de nutritive sunt, iată câteva beneficii pentru sănătate pe care le-ai obține dacă ai mânca cireșe în timpul sarcinii.

Beneficii ale consumului de cireșe în timpul sarcinii

Cireșele sunt o sursă bogată de nutrienți. Enumerăm mai jos câteva dintre beneficiile consumului de cireșe în timpul sarcinii.

1. Este un fruct excelent pentru a fi consumat în timpul sarcinii, deoarece ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge către placentă, care oferă nutriție și oxigen bebelușului.
2. Din moment ce sunt încărcate cu minerale sănătoase, vitamine, enzime, acid folic, etc., cireșele ajută la ținerea la distanță a afecțiunilor în timpul sarcinii prin creșterea imunității.
3. Gustul dulce-acrișor al cireșelor ajută la combaterea grețurilor frecvente în timpul sarcinii.
4. Cereșele conțin fibre care ajută la prevenirea constipației și ușurează mișcarea intestinală.
5. Cereșele, atunci când sunt consumate uscate, ajută la vindecarea diareei.
6. Cereșele sunt, de asemenea, o sursă bogată de fier. Consumul unei cantități sănătoase de cireșe poate ajuta la tratarea anemiei în timpul sarcinii.
7. Melatonina prezentă în cireșe relaxează nervii și ajută la prevenirea anxietății la femeile însărcinate, favorizând astfel un somn sănătos.
8. Antocianinele din cireșe sunt benefice în protejarea celulelor neuronale și îmbunătățirea sănătății creierului fătului. De asemenea, ajută la vindecarea migrenelor la viitoarea mamă, care sunt cauzate de fluctuațiile nivelului de estrogen.
9. Majoritatea femeilor însărcinate suferă de edeme (retenție de lichide), care pot fi prevenite prin includerea cireșelor în dieta zilnică.
10. Antoxidanții și vitamina C prezente în cireșe previn inflamațiile, care sunt frecvente în timpul sarcinii.
11. Cireșele sunt suculente și au un conținut ridicat de apă. Prin urmare, acestea pot ajuta la prevenirea deshidratării.
12. Potasiul din cireșe stimulează energia, evitând astfel oboseala la femeile însărcinate. De asemenea, ajută la controlul nivelului tensiunii arteriale, care se poate dovedi a fi fatal atât pentru făt, cât și pentru mamă.

După ce ați aflat cât de benefice vă pot fi cireșele în timpul sarcinii, probabil că vă întrebați cum le puteți consuma. Ei bine, puteți consuma cireșe după ce le spălați bine, dar s-ar putea să nu fie suficient pentru dumneavoastră. Așadar, iată câteva rețete simple cu cireșe pe care le puteți încerca și puteți profita la maximum de acest fruct delicios.

Rețete cu cireșe pe care le puteți savura în timpul sarcinii

Cereșele pot fi asortate și savurate cu diverse alte alimente. Iată câteva rețete cu cireșe pe care le puteți savura în timpul sarcinii:

Cherry Lassi

Ingrediente:

• 2 căni de iaurt
• 2 căni de lapte
• 4 căni de cireșe proaspete fără sâmburi
• Zahăr (după gust)
• Un vârf de cuțit de sare

Direcție:

• Amestecați toate ingredientele într-un blender.
• Se toarnă într-un pahar și se ornează cu câteva cireșe tocate.

Cherry Halwa

Ingrediente:

• 2 până la 3 căni de cireșe fără sâmburi
• 2 lingurițe de amidon de porumb
• 3 lingurițe de apă
• 1/2 cană de ghee
• ½ cană de fiecare de nuci tocate, nuci caju & stafide
• Zahar (după gust)
• Un vârf de cuțit de sare
• 1/2 linguriță de pudră de cardamom

Direcție:

• Adaugați 1 – 2 linguri de ghee într-o tigaie. Prăjiți nucile tocate și stafidele până când devin aurii.
• Îndepărtați nucile prăjite și adăugați cireșele. Gătiți-le până când acestea devin moi.
• Apoi adăugați zahărul și amestecați ocazional. Zdrobiți cireșele cu lingura în timpul procesului. Continuați până când cireșele sunt complet fierte.
• Mixați amidonul de porumb cu puțină apă și adăugați-l în tigaie. Continuați să amestecați până se îngroașă.
• După ce se îngroașă, verificați consistența (dacă puteți trasa o linie pe lingură cu degetul, este consistența potrivită).
• Reduceți flacăra și puneți o lingură de ghee. Continuați să amestecați până se amestecă bine cu pasta de cireșe. Apoi adăugați încă o lingură de ghee.
• Continuați procesul până când pasta nu mai absoarbe ghee. În acest moment, puteți vedea niște ghee plutind deasupra amestecului.
• Apoi opriți aragazul, adăugați pudra de cardamom și fructele uscate tocate și prăjite.
• Puteți mânca acest halwa fie cald, fie rece.

Cherry Chuski

Ingrediente:

• ½ ceașcă de cireșe proaspete tocate (fără sâmburi)
• 1 ceașcă de zahăr pudră
• 1 ceașcă de apă
• ½ linguriță de colorant roșu comestibil (opțional)
• Batoane de înghețată

Direcție:

• Mixați apa și zahărul pudră într-o cratiță. La foc mic, amestecați continuu până când zahărul se dizolvă.
• Închideți focul și lăsați să se răcească.
• Căliți cireșele fără sâmburi într-o oală sub presiune până când se înmoaie (1 până la 2 fluierături).
• Apoi faceți piure cireșele fierte.
• Adaugați siropul de zahăr la piure.
• Utilizați o sită fină pentru a strecura piureul. Dacă doriți, puteți adăuga în acest moment niște culoare roșie comestibilă.
• Versați sorbetul în forme de înghețată și congelați-l până se întărește.

Limonadă de cireșe

Ingrediente:

• 1 ceașcă de cireșe proaspete
• 2 linguri de suc de lămâie
• Câteva linguri de apă rece
• Zahăr (după gust)
• Cupe de lămâie și frunze de mentă (pentru ornat)

Direcție: Se prepară o înghețată de cireșe:

• Spălați cireșele și scoateți-le sâmburii.
• Mixați cireșele cu puțină zeamă de lămâie și apă.
• Strecurați lichidul.
• Adăugați zahăr și încă puțină apă în amestec.
• Turnați-l în pahare și decorați-l cu felii de lămâie și frunze de mentă.
• Puteți, de asemenea, să zdrobiți câteva frunze de mentă și să le adăugați la băutură.

Așadar, acestea sunt câteva moduri în care puteți include cireșele în dieta dumneavoastră de sarcină. Dar, deoarece această perioadă este critică din punct de vedere al sănătății, corpul tău poate sau nu să răspundă bine la acest fruct. Prin urmare, este mai bine să fiți conștientă de posibilele efecte secundare pe care cireșele le-ar putea avea asupra dvs. în timpul sarcinii și de precauțiile pe care ar trebui să le luați.

Efecte secundare ale consumului de cireșe în timpul sarcinii

Cereșele sunt pline de nutrienți. Cu toate acestea, unele doamne însărcinate ar putea avea efecte secundare după ce le consumă.

• Deși se spune că cireșele sunt antiinflamatorii, ele pot declanșa o reacție alergică la unele femei în timpul sarcinii, cum ar fi sindromul de alergie orală.
• Consumarea prea multor cireșe poate fi dăunătoare, chiar dacă nu sunteți alergică la cireșe. În cazuri rare, poate duce la șoc anafilactic sau anafilaxie, care se poate dovedi a fi fatală.
• Consumul prea multor cireșe poate provoca balonare, gaze și dureri de stomac. De aceea, se recomandă să consumați cireșe cu moderație.
• Varietățile mai dulci de cireșe au o concentrație mai mare de zahăr natural. O cantitate prea mare de fructe este susceptibilă să crească nivelul de zahăr din sânge. Așadar, este indicat ca femeile cu diabet gestațional să evite acest fruct.
• Consumul unor cantități mari de cireșe uscate, îndulcite sau de cireșe maraschino poate provoca o creștere excesivă în greutate la femeile însărcinate. Prin urmare, aveți grijă la porție și evitați să mâncați prea multe sau nu le mâncați deloc.

Precauții de luat în timpul consumului de cireșe

Iată câteva dintre precauțiile pe care trebuie să le luați înainte de a consuma cireșe. Aceste precauții trebuie luate de oricine dorește să mănânce cireșe.

• Nu uitați să spălați bine cireșele înainte de a le mânca, deoarece acestea pot provoca infecții și pot pune probleme de sănătate atât pentru mamă, cât și pentru făt.
• Consumați întotdeauna cireșe fără sâmburi, deoarece sâmburii conțin prussicacid/cianură, care este o substanță chimică otrăvitoare. Dacă vi se întâmplă să spargeți o cireșă cu sâmbure, scoateți-o imediat și nu o mestecați.
• Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a include cireșele în dieta de sarcină.
• Cireșele uscate sunt acoperite cu sulfiți pentru a le conserva. Dacă sunteți alergic la sulfiți, evitați-le. În cazul în care aveți poftă să mâncați cireșe uscate, țineți-le scufundate în apă caldă timp de o jumătate de oră, astfel încât sulfiții să fie spălați înainte de a le mânca.

Întrebări frecvente

Vreți să știți mai multe despre fructele de cireșe în sarcină? Iată o listă de întrebări frecvente care vă pot ajuta.

Pot consuma cireșe maraschino când sunt însărcinată?

Cireșele maraschino sunt bogate în calciu, magneziu și potasiu, care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea fătului. Cu toate acestea, consumul prea mare de cireșe ar putea crește nivelul de zahăr din sânge.

Este sigur să consumați cireșe uscate în timpul sarcinii?

Cireșele uscate sunt îmbibate cu sulfiți pentru a le conserva. Prin urmare, pot declanșa inflamații la femeile însărcinate care sunt alergice la sulfiți.

Cum se selectează cireșele proaspete?

Selectați-le pe cele care au o tulpină verde atașată de ele și care se simt ferme la atingere. De asemenea, căutați o culoare roșie intensă, deoarece aceasta semnifică faptul că cireșele sunt coapte și gata de a fi consumate.

Este cunoscut faptul că consumul de cireșe în timpul sarcinii este benefic atât pentru mamă, cât și pentru copilul nenăscut. Cu toate acestea, nu uitați să le consumați cu moderație, deoarece prea multe dintre ele pot face mai mult rău decât bine.

.