Foto: Stocksy
Fiul meu, Cal, are 20 de luni și, până acum, eu și soțul meu, Patrick, am fost prea fricoși să îl dresăm să doarmă. Am sentimentul că este prea târziu. În timp ce somnul lui Cal nu este groaznic, nu este nici grozav – dacă va ațipi sau nu până dimineața este cam 50/50. Dacă se trezește, o frecție pe burtică în timp ce îi pun suzeta la loc funcționează de obicei ca un farmec. Planul B este să-l legănăm din nou în țara viselor și, în nopțile foarte grele (sau pur și simplu leneșe), ultima soluție este să-l lăsăm să se îmbrățișeze cu noi în patul nostru. S-a simțit aproape gestionabil, dar nu ideal.
Ar trebui să fim de acord cu un somn „suficient de bun”, când, dacă îi ascult pe prietenii mei pro-antrenament pentru somn, somnul fericit și odihnitor de dinainte de a fi părinte se poate obține chiar și cu puțină dragoste dură? Poate că ar trebui să îndurăm durerea pe termen scurt a metodelor CIO (Cry-it-out) pentru a asigura câștigul pe termen lung de mai mult somn (și mai multă sănătate mintală) pentru toți cei din familie. În plus, să înveți să te calmezi singur și să dormi independent este o abilitate de viață excelentă. (Întrebați doar un insomniac.)
Cei care sunt vocal anti-CIO pot susține că numai părinții cu inima rece își lasă copiii să plângă și că acest lucru provoacă cicatrici emoționale pe termen lung. Dar cele mai recente studii se situează direct de partea pro-antrenare a somnului, promițând un somn de calitate atât pentru bebeluși, cât și pentru părinți, niveluri mai scăzute de stres și o greutate corporală mai sănătoasă pe măsură ce copilul crește.
Publicitate
Ce este antrenamentul somnului?
Antrenamentul somnului și CIO nu sunt același lucru. Cry-it-out este o metodă de antrenament al somnului, iar antrenamentul somnului este obiectivul mai larg de a crea obiceiuri bune de somn. Medicii și autorii de cărți pentru bebeluși se referă uneori la acest lucru ca la „o bună igienă a somnului.”
„Antrenarea somnului înseamnă crearea unui mediu de somn bun, stabilirea unei rutine sănătoase înainte de culcare și separarea hrănirii de somn”, spune medicul pediatru Ian Paul, autorul unui studiu Penn State despre obiceiurile de somn ale bebelușilor, care a fost publicat de Pediatrics în iunie 2016. „Înseamnă să construiești asociații bune de somn și să înveți un bebeluș să se liniștească singur.”
Epidemiologul Michelle Garrison, cercetător în domeniul somnului la Seattle Children’s Research Institute, s-a confruntat cu aceeași confuzie. „Este frustrant pentru mine faptul că există o dihotomie între a plânge sau a nu plânge deloc. Realitatea este că există atât de multe opțiuni de mijloc.” Garrison, ea însăși proaspătă mamă, explică faptul că a învăța să doarmă este un set de abilități de dezvoltare care necesită practică, la fel ca mersul pe jos. „Unii copii sunt pur și simplu mai lenți în atingerea acelor repere – și este același lucru cu somnul.”
Metoda Ferber, popularizată într-o carte din 1985 de către medicul pediatru Richard Ferber, este cea mai cunoscută abordare și înseamnă, în esență, să lași copilul să plângă, cu verificări intermitente. Este posibil să o auziți, de asemenea, denumită „plânsul modificat”, „stingerea treptată”, „plânsul controlat” sau metoda „plânsul și consola”. Părinții trebuie să își lase bebelușul în pătuț să plângă, dar apoi să urmeze un program strict de verificare a acestuia la intervale care se îndepărtează pe măsură ce trece noaptea.
Alte metode de stingere a plânsului se încadrează în grupul „stingerea” sau „camparea”, care implică să stați cu bebelușul în timp ce acesta plânge singur până adoarme în pătuț. Unele permit frecții pe spate; altele sugerează ca un părinte să doarmă inițial pe podeaua camerei copilului. Câteva planuri de „estompare” sau de „retragere treptată” sfătuiesc să vă așezați pe un scaun și să îl îndepărtați de pătuț în câteva nopți, până când vegheați din hol. (În mediul online se numește tehnica „dispariției scaunului” – dar să fim de acord că ar trebui redenumită abordarea „adu neapărat vinul și telefonul”.)
„Extincția totală” sau „extincția completă” – cunoscută și sub numele de metoda Weissbluth – este atunci când părinții închid ușa și nu mai intră până dimineața. Deși sună extrem, verificările frecvente ale părinților pot fi stimulante sau derutante pentru unii bebeluși, care se calmează mai repede dacă sunt lăsați să se descurce singuri și nu sunt înfuriați sau nedumeriți de un părinte prezent (dar care nu răspunde).
Publicitate
Un alt studiu Pediatrics, acesta al Universității Flinders din Adelaide, Australia, a primit multă atenție din partea mass-media în vara anului trecut. Studiul a analizat diferite metode de antrenare a somnului cu 43 de bebeluși, cu vârste cuprinse între șase și 16 luni, împărțiți în trei grupuri: estomparea sau camparea; stingerea treptată (cunoscută și ca plânsul cu verificări); și un grup de control (ai cărui părinți pur și simplu au continuat să își facă rutina normală de culcare). Cercetătorii au descoperit că fading-ul – când părintele rămâne în cameră în timp ce copilul adoarme și iese pe furiș – și extincția treptată – lăsând copilul să plângă pentru perioade din ce în ce mai lungi înainte de a se întoarce să îl verifice – sunt ambele eficiente și niciuna dintre ele nu provoacă daune pe termen lung. (Stingerea totală nu a făcut parte din studiu.)
După trei luni, bebelușii din grupul cu stingerea și plânsul cu verificări au ațipit mai repede decât bebelușii din grupul de control, care nu fuseseră antrenați în somn. Bebelușii care plângeau cu verificări au dormit cel mai mult timp în general și au fost mai puțin predispuși să se trezească în timpul nopții. Cercetătorii au constatat, de asemenea, că nivelurile de cortizol, un hormon al stresului, au fost de fapt mai scăzute la sugarii antrenați în somn decât la cei care nu au fost antrenați în somn, ceea ce îi liniștește pe mulți părinți care s-au frământat cu privire la problemele de atașament și dacă este sau nu „nefiresc” să îți lași copilul să plângă. (Mulțumesc, știință!)
Paul spune că CIO este înțeles greșit și adesea demonizat. „Cry-it-out implică faptul că, chiar dacă un copil vomită din cauza plânsului, ar trebui să-l ignorăm, iar eu cred că este extrem. Noi nu suntem atât de militanți. Nu e vorba de ‘închide ușa și gata’. A lăsa un copil să plângă ar putea face parte din antrenamentul pentru somn, dar nu este singura componentă.”
În studiul său de la Penn State, bebelușii care nu fuseseră antrenați pentru somn aveau asociații de somn slabe – ceea ce înseamnă că părinții lor se bazau pe cârje comune, cum ar fi legănatul sau hrănirea pentru a dormi. El a descoperit că bebelușii antrenați în somn, care fuseseră învățați cum să se liniștească singuri și puteau adormi singuri în pătuț (folosind o varietate de metode de antrenament în somn) au început să doarmă toată noaptea la o vârstă mai mică, s-au trezit mai puțin și au dormit, în medie, cu 80 de minute mai mult. Mai mult, bebelușii care au fost legănați în mod obișnuit pentru a dormi în timp ce erau alăptați sau beau din biberon aveau mai multe șanse de a fi supraponderali până la vârsta de un an. Aceasta este o victorie destul de răsunătoare pentru tabăra pro-antrenament pentru somn.
Când i-am prezentat rutina de culcare de la noi de acasă lui Paul, care este și el tată a trei copii (cu vârste de opt, șase și aproape doi ani), nu a fost impresionat. Ritualul nocturn al lui Cal include un biberon de culcare în timp ce noi citim povești. Apoi își cere „bink” (suzeta) și se lasă dus în lumea viselor, ghemuit în brațele noastre. „Ai de gând să-i iei un telefon mobil când va avea patru ani? Ce zici de un televizor în camera lui? Este vorba de stabilirea unor limite”, m-a certat Paul, deși jucăuș. Nu m-am putut abține să nu scuip scuze. Da, sunt redactor la o revistă de parenting și comit păcate capitale la ora de culcare. Dar doar pentru că încă îmi legăn copilul la culcare nu înseamnă că sunt un părinte prea permisiv, nu? (Nu-i așa?)
Publicitate
Admir părinții care au tăria de a se angaja să facă CIO și nu cred că seamănă cu un abuz asupra copilului, așa cum ar putea face unii susținători ai parentingului prin atașament. (Pentru înregistrare, poți fi un părinte cu atașament care, de asemenea, își antrenează copilul în somn cu dragoste și blândețe). Dar mi se pare greu să ascult un bebeluș care plânge când (a) încerc să dorm în apropiere și (b) știu că o simplă hrănire l-ar putea liniști mai repede. (Soțul meu și cu mine obișnuiam să glumim: „Pune un sân în el!” – soluția noastră inspirată de Beyoncé pentru orice problemă a bebelușului). Așa că opoziția mea nu este filozofică; este nerăbdare plus lene.
Paul spune că bebelușii mai mari de un an nu au nevoie de biberoane, iar mulți doctori sfătuiesc că folosirea suzetelor după doi ani este probabil o idee proastă, de asemenea, deoarece acestea pot cauza probleme ortodontice mai târziu și pot schimba modul în care se dezvoltă buzele și mușchii limbii copilului. Dar biberonul de la culcare este deosebit de problematic, deoarece copiii se spală de obicei pe dinți înainte de biberon, nu după, ceea ce duce la apariția cariilor dentare.
„Cele mai eficiente strategii nu sunt, din păcate, cele mai bune strategii pe termen lung”, spune Paul. „Când bebelușii se trezesc, primul instinct al multor părinți este să îi hrănească. Dar a-i pregăti pentru această așteptare este un ciclu rău. Dacă pot adormi doar după ce sunt hrăniți, cum ar trebui să se liniștească după o trezire scurtă la 2 dimineața? Este important să recunoaștem modul în care somnul, confortul, mâncarea și recompensele se pot încurca pe măsură ce copiii noștri cresc. Știm că bebelușii care dorm mai puțin au mai multe șanse să devină obezi sau supraponderali. Pacienții mei spun: „Bagă-le un biberon în gură – se vor opri din plâns!”. Ei bine, funcționează, dar ar trebui să folosim mâncarea pentru foame, nu pentru alte lucruri. Hrănirea nu este o recompensă sau pentru liniștire. Este vorba despre dezvoltarea unor tipare sănătoase pe termen lung.”
Care este cea mai bună vârstă pentru a antrena somnul?
Nici Academia Americană de Pediatrie, nici Societatea Canadiană de Pediatrie nu au o declarație de poziție cu privire la antrenarea somnului și nici nu recomandă o vârstă specifică pentru a face acest lucru. Michael Dickinson, un purtător de cuvânt al CPS și pediatru în Miramichi, NB, spune că nu există date cu privire la proporția de părinți canadieni care antrenează somnul, dar este o întrebare frecventă pe care o primește de la părinți epuizați.
„Majoritatea pacienților mei spun: „Doamne, te rog, lasă asta să se amelioreze de la sine””, spune el. „Dar pentru majoritatea oamenilor, îmi pare rău să spun, nu se întâmplă așa.”
Publicitate
Darn. Am sperat că, la fel ca multe dintre cele mai dificile faze, dacă pur și simplu o așteptăm, se va rezolva în cele din urmă de la sine. (Și că peste câțiva ani vom râde de noi înșine pentru că ne-am frământat atât de mult.) Dar Dickinson spune că, odată ce ai depășit pragul de șase luni, cu cât te antrenezi mai devreme în somn, cu atât mai bine. „Primele șase luni sunt riscante – ești în modul de supraviețuire. Hrăniți-l pentru a dormi sau legănați-l pentru a dormi dacă este nevoie. Dar între șase și 12 luni este punctul ideal.”
Fiziologic, până la două luni, un bebeluș ar trebui să fie capabil să reziste cinci ore între hrăniri. Capacitatea de a face asociații de somn (bune sau rele) se declanșează cu adevărat când bebelușul are în jur de patru luni, explică Garrison. Acesta este momentul în care ar trebui să începeți să creați ritualuri pentru a semnala că este ora de culcare și să tratați somnul de noapte diferit de restul zilei (de exemplu, schimbarea în pijamale este un lucru de noapte, nu de somn). Ați putea încerca să introduceți treptat noi asocieri pozitive cu somnul (cum ar fi un aparat de zgomot alb sau un cântec special de culcare pentru a semnala începutul rutinei) și apoi să le eliminați treptat pe cele rele (cum ar fi legănatul sau hrănitul pentru a adormi). Nu vă fie teamă să renunțați nici la baie și la cărți. „Baia și poveștile sunt prea interesante pentru copilul meu”, spune Garrison, al cărui fiu are acum nouă luni. Luați-vă ceva timp pentru a afla ce este relaxant pentru bebelușul dumneavoastră.
Există o mulțime de motive pentru care nu a fost niciodată momentul potrivit pentru noi. Cal a fost întotdeauna micuț – percentilul 25 – și cred că asta ne-a făcut să greșim pe partea de „probabil că îi este foame” mai des decât dacă am fi avut un bebeluș în percentilul 95. De asemenea, fusese diagnosticat cu reflux gastroesofagian la vârsta de două luni, ceea ce însemna că scuipa foarte mult și avea nevoie de medicamente pentru arsuri la stomac pentru a ține laptele jos. Eram mereu îngrijorați dacă primea suficient. Apoi a trebuit să îndurăm frumoasa fază infantilă cunoscută sub numele de regresia somnului la patru luni. În timpul ferestrei magice de la șase la 12 luni, călătoream pe mai multe fusuri orare pentru a vizita familia de pe ambele coaste. Păstrarea unei rutine a fost dificilă și am simțit că îi ceream deja lui Cal să se adapteze la o mulțime de schimbări – ni s-a părut nedrept să impunem și un regim drastic la ora de culcare. Apoi a început să meargă la grădiniță și am simțit că totul se schimba din nou: dentiție, etape importante precum mersul și vorbitul, un nou program de somn, răceli de iarnă și răceli de iarnă care s-au transformat în infecții ale urechii. Am prețuit îmbrățișările noastre nocturne în balansoar și m-am convins că și Cal avea nevoie de ele. Sticlele alungau orice îngrijorare legată de aportul caloric, acum că nu mai era alăptat. În plus, era clar că îi plăcea ritualul și a început să își ceară „baba” (biberonul) atunci când era obosit.
„Majoritatea deciziilor parentale pornesc dintr-un loc care este de înțeles”, spune Dickinson. „Soluțiile care sunt justificate pe termen scurt se transformă în obiceiuri pe termen lung care nu sunt cele mai bune pentru copil sau pentru familie, iar apoi părinții nu au o strategie de ieșire.”
Având spațiu în viața ta pentru a încerca ceva precum antrenamentul somnului este un privilegiu – nu toată lumea poate dedica timp și energie pentru asta. Dacă aveți alți factori mari de stres, să vă concentrați exclusiv pe somnul bebelușului dumneavoastră timp de o săptămână sau două este, probabil, scăzut pe lista dumneavoastră de priorități. „Antrenarea somnului necesită o anumită cantitate de tărie mentală în timp ce copilul plânge”, spune Dickinson. „Trebuie să fii într-un loc bun pentru a reuși, și de aceea sunt înțelegător cu familiile care nu o pot face.” Pe de altă parte, unii părinți nu au privilegiul de a nu antrena somnul, cum ar fi dacă lucrați în ture lungi sau aveți o slujbă fizică și nu puteți funcționa bine cu somnul întrerupt.
Publicitate
Cei mai mulți părinți nu consideră că trezirile de noapte sunt o problemă atât de mare. „Dacă ești fericit să te trezești cu bebelușul tău, iar dormitul pe timpul nopții nu este obiectivul tău, este în regulă”, spune Dickinson. „Există o mulțime de oameni care pur și simplu nu-și pot lăsa copilul să plângă, iar noi susținem acest lucru.”
Învățarea somnului la bebelușii mai mari și la cei mici, spune el, este mult mai dificilă. „Unii oameni vin la mine cu copii care au doi sau trei ani și încercăm să anulăm obiceiurile proaste. Te lupți într-o bătălie mai mare la 18 luni decât la nouă luni.” Garrison este de acord, dar mă asigură că nu am ratat fereastra de antrenament pentru somn. Anii de copil mic pot fi un moment ideal pentru a crea asociații sănătoase de somn. Copiii de această vârstă iubesc tiparele și rutinele.
Învățarea somnului necesită planificare și ca toți cei care îi îngrijesc să fie consecvenți. De fapt, să te aventurezi în CIO, dar apoi să eșuezi în ceea ce privește urmărirea este exact ceea ce nu trebuie să faci. „Dacă începeți și dați înapoi, sunteți de fapt mai rău decât dacă nu ați fi încercat deloc”, spune Garrison.
În schimb, angajați-vă la rutină. Începeți într-un weekend în loc de o seară de lucru, aprovizionați-vă cu înghețată bună și reviste de prost gust, puneți la coadă niște emisiuni de pe Netflix pe care să le urmăriți ca distragere a atenției – orice vă ajută să faceți față. Sau planificați-vă ca partenerul dvs. să fie de serviciu pentru bebelușul care țipă în timp ce dvs. ieșiți la o plimbare pentru a ieși din casă.
În mod interesant, Garrison spune că există unele dovezi că antrenamentul pentru somn are mai mult succes atunci când sunt implicați tații, dar oamenii de știință nu prea știu de ce. „Ar putea fi faptul că taților le este mai ușor să fie consecvenți. Ar putea fi faptul că mamele fac hrănirile mai des și copilul asociază mama cu mâncarea, sau ar putea fi chiar tonul vocii: Tăticii au o voce mai joasă, mai plată, mai modulată. Când femeile vorbesc cu bebelușii, vocea noastră urcă și coboară foarte mult.”
Publicitate
Christine Davidson, o mamă din Toronto cu doi copii, a constatat că CIO este mai ușor noaptea, când partenerul ei, Dave, este acolo. „El nu s-a clintit – nu a avut nicio problemă să intre, să șușotească copilul și să plece.” A fost mai greu să ignore plânsetele fiului lor în vârstă de cinci luni, Sam, atunci când era singură acasă, impunându-și un somn de două ore după-amiaza și încercând să nu se îndoiască de ea însăși. „Plângea singur în pătuțul lui timp de o jumătate de oră. Mă gândeam: „Ce fac? Este o nebunie!”
Cu primul lor copil, Alexandra (acum în vârstă de trei ani), Davidson spune că nici măcar nu știa ce este antrenamentul somnului. Fiica ei a dormit toată noaptea de la trei luni încolo. „Alex a fost atât de ușor. Nu avea nevoie să fie liniștită și se simțea bine singură. Mi-a plăcut concediul matinal pentru că puteam să o iau oriunde”, spune Davidson. Dar Sam era un bebeluș agitat și nu se liniștea ușor. Își amintește că a plecat în lacrimi de la un curs de muzică pentru mame și bebeluși, cerându-și scuze pentru că Sam fusese atât de deranjant. „Mereu spuneam: „Nu pot să te înțeleg”. Era neplăcut, și eu eram la fel.”
Davidson a ajuns la punctul ei de rupere după ce Sam abia a dormit – doar somn de pisică – timp de două zile și două nopți la rând. „Unii oameni spun: ‘Oh, eu nu mi-aș lăsa niciodată copilul să plângă până la capăt’. Dar vorbiți cu mine când aveți un copil care țipă în brațe și nu ați dormit de trei zile”, spune Davidson. „Emoțiile mele erau peste tot: Râdeam în hohote și apoi, dintr-o dată, plângeam. Atunci am spus: „OK, asta trebuie să se schimbe.””
Înțărcarea pe timp de noapte a lui Sam și instituirea CIO cu verificări a funcționat după doar două nopți. „Ne-am tot spus că este cel mai bun lucru pentru toată lumea și așa a fost”, spune Davidson. „Sam doarme bine acum și cred cu adevărat că asta se datorează faptului că noi l-am învățat cum. Abia după ce Sam s-a odihnit suficient, a apărut personalitatea lui prostuță și iubitoare și a fost mult mai distractiv să avem grijă de el.”
De ziua mea de naștere, anul acesta, am cerut ceva neobișnuit: opt ore de somn singur într-un pat pufos de hotel. Dorința mea a fost îndeplinită. Cu soțul meu la datorie cu bebelușul pentru acea noapte, am fost liberă să fac tot ce am vrut. Am făcut o baie. Am citit o carte în liniște în timp ce beam un pahar de vin, răsfățându-mă în cearșafurile cu număr mare de fire. Nu am setat o alarmă. Și apoi m-am trezit la 1, 4 și 7 dimineața. fiul meu mă antrenase atât de temeinic în somn încât nu mai puteam dormi toată noaptea.
Publicitate
A fost un semn clar că trebuia să facem niște schimbări în casa noastră. Atât Paul, cât și Dickinson mi-au spus să renunț de tot, mai ales în ceea ce privește biberonul de culcare și legănatul pentru a adormi. Și totuși, încă mai trag de timp cu privire la momentul în care să o fac. Nu înainte de vacanța noastră viitoare și de zborurile peste hotare – o idee proastă. Nu în săptămâna în care bunicii sunt în oraș; ei sunt niște îngăduitori. Și cu siguranță nu în săptămâna în care sunt părinte singur – asta ar fi dezastruos. Niciodată nu pare a fi un moment bun.
„Doar încercuiește data în calendar: Ziua Z”, spune Dickinson. „Aruncați biberoanele și nu vă mai întoarceți niciodată.”
Sleep do’s and don’ts
Până la patru luni, nu este normal ca un bebeluș să se trezească de mai multe ori pe noapte, spune pediatrul Ian Paul. Iată sfaturile sale pentru un somn mai bun al bebelușului.
* Nu vă legănați sau hrăniți bebelușul să doarmă. În schimb, puneți-l în pătuț somnoros, dar încă treaz.
* Nu-l hrăniți ca prim răspuns la agitație.
Publicitate
* Răspundeți la trezirile nocturne cu alte „comportamente de îngrijire:” Intrați, lăsați copilul să știe că nu este abandonat, mângâiați-l pe spate și folosiți o voce calmă, liniștitoare.
* Dacă bebelușul dumneavoastră are mai mult de două luni, încercați să nu-l ridicați în timp ce îl liniștiți, pentru că dacă o faceți, este greu să nu treceți la hrănire, mai ales dacă sunteți o mamă care alăptează.
* Fiți consecventă.
Considerați o oră de culcare super timpurie
Dacă bebelușul sau copilul dumneavoastră se trezește noaptea, încercați mai întâi această tactică blândă, fără lacrimi: o oră de culcare mai devreme. Consultantul în somn Alanna McGinn de la Good Night Sleep Site explică faptul că, dacă bebelușul tău a intrat în zona de suprasolicitare, ora de culcare devine o bătălie, iar cortizolul, hormonul stresului, contribuie la un somn mai agitat și la treziri frecvente. „Mutarea orei de culcare mai devreme, chiar și doar cu 15 până la 30 de minute, îi poate permite copilului dvs. să accepte mult mai ușor somnul la culcare și apoi să doarmă toată noaptea”, spune ea.
McGinn sugerează o oră de culcare de la 17:30 la 18:30, dar aceasta depinde de vârsta copilului dvs. și de calitatea somnului său din timpul zilei. („Ora de culcare 5:30 p.m. este pentru bebelușii mai mici care nu dorm încă foarte bine”, spune ea). Ea recomandă chiar și copiilor de doi ani să meargă la culcare nu mai târziu de ora 19:00. „Acest lucru ar putea necesita să aveți ore de masă separate pentru copil în loc de cine în familie, dar amintiți-vă că nu este pentru totdeauna și concentrați-vă în schimb pe timp de calitate împreună dimineața.”
Publicitate
Ea știe că este mai ușor de spus decât de făcut. „Părinții care se împotrivesc sfaturilor mele privind ora de culcare timpurie este probabil cea mai mare luptă pe care o primesc de la clienți și îi înțeleg pe deplin”, spune McGinn. „În calitate de educator în domeniul somnului și mamă muncitoare a trei copii, a trebuit, de asemenea, să fac ajustări la programul nostru, cum ar fi planificarea meselor și păstrarea rutinei consecvente, pentru a facilita orele de culcare mai devreme. Dar odată ce părinții văd cât de bine se descurcă copilul lor cu o oră de culcare mai devreme, ei înțeleg.”
Încercați să începeți o rutină de culcare citind una dintre aceste cărți liniștitoare:
Galerie foto
Scris și ilustrat de Jeremy Tankard, Scholastic Canada, (Vârste 2-5 ani)
Câte moduri diferite ați încercat să-l faceți pe cel mic să adoarmă? Prietenii lui Bird pot povesti – încercând numeroase ritualuri de culcare pentru a-l face să meargă la culcare. 20 $, amazon.ca
Scris de Justin Krasner și ilustrat de Emma Yarlett, Workman Publishing, (Vârsta 0+)
Cele micuțului tău îi va plăcea să-și traseze degetele peste constelațiile încremenite în timp ce citești fiecare pagină a acestei adorabile cărți de carton ilustrate. Mai mult decât o simplă poveste înainte de culcare, această carte implică simțul vizual, auditiv și tactil al bebelușului dumneavoastră, totul pe melodia familiară „Twinkle, Twinkle, Little Star”. 19 dolari, indigo.ca
Scrisă de Margaret Wise Brown și ilustrată de Loren Long, HarperCollins Canada, (Vârste 2-5 ani)
Această carte fermecătoare este scrisă de aceeași autoare care ne-a oferit îndrăgita poveste de adormit copiii, Goodnight Moon. Copiii voștri se vor bucura să privească detaliile bogate de pe fiecare pagină – vedeți dacă puteți găsi animalul care le citește celor mici Goodnight Moon! 24 dolari, indigo.ca
Ilustrat de Thierry Bedouet, Twirl, (Vârste 1-4 ani)
Dulcelele animăluțe ale celor mici aruncă toate motivele din carte – la propriu – pentru care nu pot merge la culcare. „Am nevoie de o ultimă îmbrățișare, este prea întuneric, nu-mi găsesc iepurașul”. Animăluțele părintești își liniștesc cu răbdare bebelușii ca să meargă la culcare. Luați notițe! Orca Book
Scris de Eric Walters, ilustrat de Josée Bisaillon, Editura Orca Book, (Vârsta 0-3 ani)
Când răsare luna și ies stelele, toate animalele se cuibăresc confortabil în paturile lor și merg la culcare. Numără toate animalele diferite care se cuibăresc – când ajungi la 10 este timpul să te culci! 10 dolari, indigo.ca
Scris și ilustrat de Bob Shea, Disney-Hyperion, (Vârsta 3)
Prietenul dinozaur câștigă, de obicei, toate bătăliile, dar cum rămâne cu cea mai mare provocare din toate – ora de culcare? Micul dinozaur răcnește, răcnește, răcnește, răcnește până când sforăie, sforăie, sforăie, sforăie. $8, indigo.ca
Scris și ilustrat de Eileen Christelow, Houghton Mifflin Harcourt, (Vârste 0-3 ani)
Măimuțele noastre preferate și poznașe cad fiecare din pat și se lovesc la cap, chiar dacă doctorul le tot spune să nu mai sară. Până la sfârșitul poveștii, maimuțica ta va fi și ea pregătită pentru culcare. 9 dolari, bedbathandbeyond.ca
Publicitate
Scris și ilustrat de Andrea Lynn Beck, Scholastic Canada, (Vârsta 0-3 ani)
Poate că suntem puțin părtinitori, dar pe acesta îl adorăm! Copilul tău are ocazia să învețe despre Canada spunând noapte bună fiecărei provincii și fiecărui teritoriu și să exploreze ilustrațiile care arată cât de unic este fiecare. 10 dolari, indigo.ca
Scris de Margaret Wise Brown, ilustrat de Clement Hurd, HarperCollins, (Vârste 3-5 ani)
Bunny urează o dulce noapte bună la tot ce poate vedea în această carte clasică. (Știm că, din punct de vedere tehnic, aceasta este pentru copii mai mari de trei ani, dar toată lumea – spunem chiar toată lumea – adoră să i-o citească bebelușului lor!) 11 dolari, indigo.ca
Publicitate
Scris de Eric Metaxas, ilustrat de Nancy Tillman, Feiwel & Friends, (Vârste 1-3 ani)
Îndeamnă-l pe cel mic la somn cu această poveste plină de dragoste. Toate animalele sunt somnoroase, chiar și vacile, tigrii, broaștele și, sperăm, tu, așa că du-te la culcare, dragostea mea. Repetiția și vocea ta repetând „dragostea mea, dragostea mea” cu siguranță îi va adormi în cel mai scurt timp. 9 dolari, indigo.ca
Scris de Teddy Jam, ilustrat de Eric Beddows, Groundwood Books, (Vârste 0-3 ani)
Baby nu reușește să adoarmă și își petrece noaptea privind peisajul urban prin fereastră. 12 dolari, indigo.ca
Scris și ilustrat de Leslie Patricelli, Candlewick, (Vârste 0-3 ani)
„Cina este gata. La revedere, soare. Ne vedem în curând. Bună, lună!” Bebelușul trece prin rutina lui de culcare, iar cei mici vor chicoti tot timpul (mai ales când acest bebeluș obraznic ia un dans în pielea goală înainte de baie!) 10 dolari, amazon.ca
Publicitate
Scrisă și ilustrată de Sandra Boynton, Micul Simon, (Vârsta 2)
Animalele din această carte te poartă într-o călătorie prin rutina lor nocturnă; să-și pună pijamaua și să se spele pe dinți, care se termină cu ei – și cu copilul tău – mergând la culcare. Povestea scurtă are o schemă de rime grozavă și poate fi cântată chiar și ca un cântec de leagăn ușor. 7 dolari, indigo.ca
Scris și ilustrat de Jane Sanders, Gibbs Smith, (Vârste 0-3 ani)
Iată o nouă experiență senzorială în lumea cărților de carton pentru culcare. Trimiteți-i pe cei mici la un somn dulce cu tonurile liniștitoare ale cuvintelor înăbușite și experimentați minunile șoaptelor. 14 dolari, indigo.ca
Aveți nevoie de un antrenor de somn pentru bebelușul dumneavoastră?
Ce să faceți atunci când copilul dumneavoastră mic se tot trezește noaptea
Confesiunile unui co-sleepper accidental
.