Corpul nostru conține aproape la fel de multe celule microbiene ca și celulele umane. Această comunitate de organisme se numește microbiom și aflăm din ce în ce mai des ce rol uriaș joacă în toate aspectele sănătății noastre.
În acest episod al seriei noastre video Știință cu Sam, aflați ce face microbiomul dumneavoastră pentru dumneavoastră și cum să vă hrăniți o ecologie internă sănătoasă.
Cercetarea a arătat că a avea un microbiom divers – în special bacteriile intestinale – are beneficii nu numai pentru sănătatea dumneavoastră digestivă, ci și pentru multe alte sisteme de organe și chiar pentru creierul dumneavoastră. Acest lucru a dus la ideea că tratamentele care vizează microbiomul ar putea fi capabile să ne îmbunătățească sănătatea mentală.
Publicitate
Sintonizați-vă în fiecare săptămână pe youtube.com/newscientist pentru un nou episod, sau reveniți pe newscientist.com
Mai multe despre Science with Sam
Transcript
Bacteria. Viruși. Ciuperci. În mod normal, ne gândim la aceste organisme ca la dușmanii noștri.
Dar nu sunt toate rele. Corpurile noastre sunt pline de ele și se pare că nu putem trăi fără ele. Dar ce sunt ele mai exact și ce fac pentru noi?
Din momentul în care ne naștem, dobândim și hrănim un ecosistem intern de bacterii simbiotice și alți microbi, trilioane de bacterii în total. De fapt, în corpul nostru există aproximativ la fel de multe celule microbiene ca și celulele umane. Această lume microbiană înfloritoare se numește microbiomul nostru.
În timp ce unii microbi ne pot îmbolnăvi, noi avem nevoie de microbiomul nostru pentru a supraviețui. Combinate, ele sunt la fel de esențiale ca și inima, plămânii sau creierul nostru.
Am microbi care trăiesc pe toată pielea noastră și în fiecare orificiu al corpului nostru. Dar cea mai mare parte a microbiomului se găsește în intestinul nostru. Microbii noștri intestinali sunt esențiali pentru digestie. Ei ajută, de asemenea, la reglarea hormonilor și ne pot stimula sistemul imunitar.
Microbiomul nostru conține o gamă largă de microbi, dintre care unii au efecte benefice asupra sănătății noastre, iar alții sunt dăunători. O colecție sănătoasă de microbi pare a fi vitală pentru bunăstarea noastră, protejându-ne împotriva unora dintre cele mai mari amenințări la adresa sănătății, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea, diabetul, artrita și chiar depresia.
Pe de altă parte, a avea un microbiom nesănătos poate fi un factor care contribuie la multe boli comune.
Stilul nostru de viață modern, dietele occidentale și utilizarea excesivă a antibioticelor, toate acestea ar putea avea un efect nociv asupra ecologiei noastre interne.
Atunci cum cultivăm un microbiom sănătos? Ei bine, se pare că, cu cât populația ta microbiană este mai diversă, cu atât mai bine. Iar cel mai bun mod de a vă crește diversitatea este să mâncați o gamă largă de alimente pe bază de plante.
Rezultatele cercetărilor arată că persoanele care au cel puțin 30 de elemente pe bază de plante în dieta lor în fiecare săptămână au o gamă mai largă de bacterii în intestin, iar acest lucru este legat de o mai bună gestionare a greutății, de o mai bună sănătate a inimii și de o mai bună sănătate mintală.
O modalitate ușoară de a vă crește numărul este să adăugați o linguriță de semințe amestecate la micul dejun – fiecare tip de semințe contează ca unul dintre elemente. Cerealele integrale, fructele cu coajă lemnoasă și leguminoasele sunt, de asemenea, lucruri bune de adăugat la dieta dumneavoastră.
Pentru câțiva oameni foarte ghinioniști, microbiomul dumneavoastră se poate strica rău de tot. Timp de ani de zile, un bărbat din SUA s-a confruntat cu ceață mentală inexplicabilă, amețeli și pierderi de memorie. A fost tras pe dreapta în repetate rânduri pentru conducere în stare de ebrietate, chiar și atunci când spunea că nu se atinsese de alcool.
În cele din urmă a fost diagnosticat cu o afecțiune foarte rară numită sindromul de auto-brăsărie, care se întâmplă ca intestinul cuiva să fie colonizat de Saccharomyces cerevisiae, cunoscut și sub numele de drojdie de bere. Aceste drojdii transformă carbohidrații în alcool, astfel că acest om producea bere în interiorul propriului stomac. Ar putea suna amuzant, dar acest tip vă va spune că nu este chiar așa.
Puteți afla mai multe despre modul în care microbiomul dumneavoastră vă afectează sănătatea abonându-vă la New Scientist. Avem chiar și o reducere specială pentru minunații noștri telespectatori de pe YouTube: faceți clic pe link-ul din caseta de mai jos și introduceți codul SAM20 pentru a beneficia de o reducere de 20 la sută.
Influența microbilor intestinali merge mult mai departe decât ați putea crede. În ultimii 20 de ani, am aflat că aceștia comunică în mod constant cu creierul, poate chiar exercitând un control asupra dispoziției și emoțiilor dumneavoastră.
De fapt, microbii pot produce fiecare neurotransmițător care se găsește în creierul uman, inclusiv serotonina și dopamina. Și există celule în mucoasa intestinală care pot detecta neurotransmițătorii și pot trimite semnale către creier.
Studii au descoperit că atunci când voluntarilor umani li se administrează iaurturi probiotice care conțin patru tipuri diferite de bacterii, acest lucru afectează activitatea și conectivitatea în centrele emoționale din creier, producând schimbări legate de o procesare mai sănătoasă a emoțiilor.
Un alt studiu a constatat că femeile însărcinate cărora li s-au administrat anumite bacterii au obținut scoruri mai mici la testele de depresie și anxietate, în comparație cu un grup de control. Cercetări de acest gen au condus la ideea că bolile mintale ar putea fi tratate cu ajutorul unor tratamente care ne modifică bacteriile intestinale, care au fost denumite psihobiotice.
Microbiomul dumneavoastră este o mare parte din cine sunteți. Așa că aveți grijă de el, iar el va avea grijă de voi! Dacă v-a plăcut acest videoclip nu uitați să dați like și să vă abonați pentru mai multă știință cu Sam.
Mai multe pe aceste teme:
- microbiom
- sănătate intestinală