Timp estimat de citire: 5 minute
Ești confuz dacă ar trebui să bei un shake de înlocuire a mesei sau un shake de proteine?
Nu-ți face griji, nu ești singur!
Deși pot părea similare, shake-urile de înlocuire a mesei și shake-urile de proteine sunt diferite și sunt folosite pentru lucruri diferite.
Și vestea bună? Nu este la fel de dificil să vă dați seama decât credeți!
Voi detalia diferențele majore dintre cele două.
Meal Replacement Shake vs Protein Shake
Cel mai mare indiciu al funcționalității acestor shake-uri se află în nume. Shake-urile de înlocuire a mesei sunt folosite pentru a înlocui o masă, iar shake-urile proteice sunt pline de proteine.
Ceea ce vă pune probabil mai multe întrebări este DE CE ați vrea să alegeți unul în locul celuilalt și CARE shake este ideal pentru dumneavoastră.
Iată o defalcare a diferențelor majore dintre cele două.
Pentru cea mai eficientă pierdere în greutate, căutați un shake de înlocuire a mesei care vă ajută să vă simțiți sătul prin utilizarea unui blocant al foamei, precum Exante Shakes. Consumând mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate.
Să trecem în revistă fiecare dintre aceste puncte puțin mai detaliat, începând cu shake-urile de înlocuire a mesei.
Meal Replacement Shake
Utilizați pentru pierderea în greutate.
Shake-urile de înlocuire a mesei vă ajută să pierdeți în greutate ajutându-vă să creați un deficit caloric în dieta dumneavoastră, ceea ce înseamnă că vă ajută să consumați mai puține calorii decât arde corpul dumneavoastră, astfel încât veți începe să pierdeți în greutate. De asemenea, shake-urile de înlocuire a mesei ar trebui să fie foarte sărace în grăsimi și zahăr, astfel încât să nu adăugați kilograme în plus în acest proces.
Înlocuiește o masă.
Shake-urile de înlocuire a mesei sunt concepute pentru a conține suficiente calorii, vitamine și macronutrienți pentru a vă menține sănătoși și pentru a vă oferi nutriția de care aveți nevoie. Prin urmare, un shake poate înlocui în mod sigur și sănătos o masă sau două și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.
Conține unele proteine.
Majoritatea shake-urilor de înlocuire a mesei sunt concepute pentru a funcționa indiferent dacă faceți sau nu exerciții fizice, deși, bineînțeles, vă recomand întotdeauna să faceți exerciții fizice pentru creșterea pierderii de grăsime și scăderea pierderii musculare. Știți acei oameni care sunt slabi, dar care totuși arată cam pufoși? Asta pentru că au pierdut mușchi în loc de grăsime. Vrem să prevenim acest lucru, motiv pentru care Exante Shake conține 11 g de proteine din lapte integral.
Conține calorii mai mari SAU calorii scăzute plus un blocant al foamei.
Un shake de înlocuire a mesei va avea suficiente calorii pentru a constitui o masă, dar ar trebui să fie destul de puțin mai mic decât o masă obișnuită pentru a crea un deficit caloric pentru pierderea în greutate. Chiar mai bine, încercați să găsiți un shake de înlocuire a mesei care are 110-120 de calorii cu un blocant al foamei adăugat pentru o pierdere în greutate eficientă și puterea de a zdrobi poftele. Veți putea, de asemenea, să preparați smoothie-uri delicioase fără să vă depășiți limita de calorii.
Conține multivitamine.
Este dificil pentru majoritatea oamenilor să îndeplinească cerințele zilnice pentru toate diferitele vitamine și nutrienți necesari pentru a fi sănătoși. Un shake bun de înlocuire a mesei va conține o multivitamină pentru a vă ajuta să vă atingeți RDI (doza zilnică recomandată) pentru toate elementele esențiale, astfel încât să nu fie nevoie să mâncați mai multe alimente pentru a le suplini.
Aveți nevoie de un shake de înlocuire a mesei dacă…
- Obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate.
- Vreți o modalitate convenabilă de a reduce caloriile, dar să obțineți în continuare vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.
- Aveți nevoie de ceva care să vă ajute să blocați foamea și să reduceți poftele.
Shake proteic
Utilizați pentru a tonifia și a întări.
Când faceți exerciții fizice (în special când ridicați greutăți) vă rupeți, de fapt, fibrele musculare. Aveți nevoie de proteine pentru a le construi din nou. Un shake proteic este o modalitate ușoară de a furniza rapid proteine mușchilor tăi. Prin construirea mușchilor slabi vă veți sculpta un fizic ferm și tonifiat.
Nu înlocuiește o masă.
Shake-urile proteice sunt complementare și nu sunt destinate să înlocuiască o masă. Scopul lor principal este de a vă ajuta să obțineți suficiente proteine pentru a vă repara și întări mușchii după ce vă antrenați. Prin urmare, ele nu vor avea suficiente calorii, vitamine și nutrienți pentru a vă oferi suficientă energie și nutriție pe tot parcursul zilei. Va trebui să mâncați în continuare mese regulate și sănătoase.
Cu un conținut ridicat de proteine.
Multe femei nu primesc suficiente proteine în dieta lor. Poate fi foarte dificil să introduceți suficiente proteine în mesele zilnice, mai ales dacă sunteți vegană sau vegetariană. Recomand 0,8-1 gram de proteine per kilogram de greutate corporală pentru un adult activ mediu. Un shake proteic bun este foarte bogat în proteine, dar foarte sărac în tot ceea ce nu mai aveți nevoie, cum ar fi grăsimile, carbohidrații și zaharurile. În acest fel, shake-urile proteice vă pot amplifica cu adevărat aportul de proteine în timp ce vă accelerează obiectivele de fitness.
Sunt sărace în calorii.
Cum am menționat mai sus, shake-urile proteice sunt complementare și nu sunt destinate înlocuirii meselor. Veți constata că shake-urile proteice sunt sărace în calorii, deoarece nu sunt menite să fie consumate ca o masă. Va trebui în continuare să obțineți celelalte calorii și nutrienți de care aveți nevoie din mesele obișnuite și sănătoase.
Conține vitamine care stimulează performanța.
În timp ce proteinele sunt, evident, cel mai important ingredient dintr-un shake de proteine și unul dintre cele mai esențiale ingrediente pentru construirea și întărirea mușchilor slabi, există o mulțime de alte ingrediente grozave care, ajută la completarea experienței dumneavoastră de antrenament în domenii precum rezistența, energia și recuperarea.
Ai nevoie de un shake de proteine dacă….
- Scopul tău principal este să construiești mușchi slabi sau să te tonifiezi.
- Ai nevoie de o sursă rapidă de proteine înainte sau după antrenamente.
- Vrei ceva care să aibă puține calorii, dar care să-ți ofere proteinele și aminoacizii de care are nevoie stilul tău de viață activ.
Încheiere
Când totul este expus, este ușor de văzut că shake-urile de înlocuire a mesei și shake-urile proteice sunt complet diferite în ceea ce privește scopul, alcătuirea și utilizarea.
Dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate, atunci aveți nevoie de un shake de înlocuire a mesei de înaltă calitate.
Shake-urile Exante sunt un shake delicios, cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate, completat cu un blocant al foamei, care s-a dovedit că vă ajută să pierdeți în greutate.
Dacă v-ați luptat să vă țineți greutatea (și pofta de mâncare) sub control, atunci aveți nevoie de Shake-urile Exante.
Shake-urile noastre vă oferă până la 3 ore de control al foamei, 11 g de proteine din zer și arome delicioase din care puteți alege. Totul la un preț accesibil și cu o garanție de returnare a banilor.
Încercați-le astăzi!