„Fie că este vorba de un cadou înfășurat într-o mare fundă roșie sau de un simplu gest de bunătate și altruism pentru a aminti cuiva că vă gândiți la el, nu există un moment ca și prezentul pentru a arăta că îți pasă”, scrie
Mama lui Lady Gaga, Cynthia Germanotta, este o susținătoare a conștientizării problemelor de sănătate mintală, fiind co-fondatoarea și președinta fundației Born This Way. În această scrisoare, ea oferă sfaturi pentru a pune bunăstarea pe primul loc și pentru a promova bunătatea în timpul sărbătorilor.
Dragii mei prieteni,
Să fim sinceri, a fost un an greu – pentru comunitățile din întreaga lume, pentru voi, pentru mine și pentru atât de mulți. În ciuda faptului că sărbătorile pot fi resimțite diferit în acest an, sper că vom găsi în continuare modalități de a sărbători sezonul dăruirii prin compasiune, sprijinindu-ne în curajul și reziliența noastră. Trebuie să ne bazăm pe lucrurile care ne țin ancorați în această lume și care ne încurajează să fim mai blânzi cu noi înșine și cu ceilalți.
Există atât de multe moduri în care putem aduce acest anotimp al bucuriei celorlalți, indiferent de definiția noastră de a dărui. Fiica mea Stefani spune: „Bunătatea este o monedă gratuită și cu toții o avem de dăruit.” Fie că este vorba de un cadou înfășurat într-o mare fundă roșie sau de un simplu gest de bunătate și altruism pentru a reaminti cuiva că vă gândiți la el, nu există un moment mai bun decât prezentul pentru a arăta că vă pasă.
Vă invit să consultați lista mea de idei de cadouri care pot fi puțin diferite de lista dvs. tipică de cumpărături de sărbători, dar care pot fi de mare ajutor pentru a arăta bunătate, compasiune și pentru a ridica moralul.
1. Instrumente digitale de wellness. Amintiți-vă că este în regulă să nu fiți bine și este, de asemenea, în regulă să căutați sprijin. Oferiți cadoul terapiei sau al îngrijirii digitale a bunăstării prin instrumente precum TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling sau alte opțiuni accesibile de îngrijire a sănătății mintale pentru dumneavoastră sau pentru o persoană dragă.
2. Note de apreciere. Trimiterea unui bilet de apreciere, de recunoștință sau de încurajare poate fi foarte utilă pentru a arăta cuiva că vă pasă. Thoughtful Human oferă cupoane/coduri pentru terapie la achiziționarea unui set de bilețele.
3. Povești care inspiră. Găsiți, citiți și împărtășiți poveștile inspiraționale care se găsesc în cartea best-seller a Fundației Born This Way din New York Times, CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community, care include și o poveste personală a fiicei mele, Stefani.
4. Cadoul de sprijin. Petrecerea unui timp pentru a învăța cum să fiți alături – în persoană sau virtual – de cei dragi poate fi un dar care vă salvează viața. Vă invit să vizitați BeThere.org pentru a învăța abilitățile de a recunoaște când cineva se luptă și cum să îl ajutați.
5. Jurnalul de recunoștință. Practicarea recunoștinței este unul dintre cele mai bune cadouri pe care vi le puteți oferi vouă înșivă și celorlalți. Eu și fetele mele scriem jurnale de recunoștință încă de când erau mici și îmi aduce atât de multă bucurie și confort să reflectez la ceea ce am fost recunoscătoare în fiecare zi. Poți folosi orice caiet sau aplicația de notițe de pe smartphone pentru a începe. Dacă nu aveți acces la un caiet, găsiți aici modele gratuite de jurnale.
6. Mindfulness. Eu și fiicele mele credem că îngrijirea de sine este un act esențial de bunătate. Oferă-ți ție (sau unui prieten sau coleg) un abonament la aplicații precum Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation și The Mindfulness App, care oferă instrumente, resurse și sfaturi utile pentru a practica mindfulness.
7. Un cadou pentru tine de la tine. Creați o listă de lucruri care vă fac să vă simțiți mai bine și încercați să le faceți în fiecare zi. Este o modalitate excelentă de a rămâne centrat pentru ziua în curs și dincolo de ea. De exemplu, îmi place să practic baletul în fiecare zi ca o modalitate de a-mi concentra mintea și corpul.
8. Un memento important. Împărtășiți jurământul #PleaseStayPledge, creat de prietenii noștri de la Find Your Anchor și Born This Way Foundation, cu o persoană dragă pentru a-i reaminti că ei contează, că nu sunt singuri și că există resurse disponibile pentru sprijin.
9. Îmbrăcăminte inspirațională. Străluciți cu unul dintre tricourile semnate de Born This Way Foundation’s Be Kind sau trimiteți unul unui prieten pentru a ajuta la răspândirea mesajului de bunătate.
10. Resurse pentru ajutor. Găsiți resurse de sprijin și sfaturi de autoîngrijire bazate pe dovezi pe site-ul nostru: bornthisway.foundation/get-help-now/
Așa cum spune fiica mea: „Este bine să te asiguri că te recompensezi pentru fiecare lucru pe care îl faci, pentru că ești curajos în fiecare zi doar pentru că respiri, dar ești mai curajos când te străduiești un pic mai mult.” Încearcă un pic mai mult cu mine, făcându-ți timp în fiecare zi pentru a da dovadă de grijă pentru tine și pentru ceilalți.
Înțeleg, de asemenea, că acest sezon de sărbători este deosebit de complicat și dificil. Este în regulă să nu fii bine. Experiențele de tristețe, recunoștință, durere, bucurie, singurătate și fericire nu se exclud reciproc. Fie că vă oferiți timpul, comoara sau talentele în acest sezon de sărbători, sper să vă consolați cu tot binele de care suntem capabili și cu puterea pe care o are de a schimba lumea.
Vă doresc tuturor un sezon de sărbători sigur, fericit și sănătos!
În bunătate,
Cynthia Germanotta
-
Aimee Mayo – KRISTIN BARLOWE Aimee Mayo KRISTIN BARLOWE
Aimee Mayo revizuiește emoțional tentativa de sinucidere din 1990 în cartea de memorii: ‘I’m Just Grateful to Be Alive’
Derek Hough Teases His ‘Smug’ High School Musical: The Musical: The Series Role and Romance
Kane Brown dezvăluie cum fiica Kingsley i-a schimbat viața: ‘Doar faptul că o țin în brațe îmi face ziua mai bună’
Regina Elisabeta ‘Nu va dori conflicte familiale în această etapă a domniei sale,’, spune Royal Insider
Toate subiectele din muzică
The Best of People
Obțineți știri despre celebrități și familia regală, precum și povești de interes uman livrate direct în cutia dvs. poștală
.