Întrebare: Care sunt efectele vinului asupra somnului? Mă va ajuta vinul să dorm mai bine dacă îl beau înainte de culcare?
R: Ideea că un păhărel de noapte este modalitatea perfectă de a te asigura că adormi imediat ce capul tău atinge perna este o credință frecventă. Mulți dintre noi au experimentat acea senzație de căldură și somnolență produsă de un pahar de vin noaptea.
Deși există un oarecare adevăr în această percepție, Sanjeev Kothare, MD, profesor asociat în cadrul Departamentului de Neurologie și al Centrului cuprinzător de epilepsie de la NYU Langone Medical Center, avertizează împotriva folosirii vinului sau a oricărui alt alcool ca remediu pentru somn.
„Vinul te face somnoros, așa că va reduce timpul de adormire. Cu toate acestea, nu permite să se intre în somnul profund și în somnul REM”, spune Kothare. El adaugă că timpul de înjumătățire al alcoolului este de aproximativ patru ore. Odată ce alcoolul a ieșit din fluxul sanguin, somnul REM își revine și poate perturba somnul odihnitor.
Kothare rezumă efectele consumului de alcool înainte de culcare: „În general, cineva nu se simte odihnit după ce a consumat alcool în noaptea precedentă.”
Un studiu din 2013, publicat în Alcoholism: Clinical and Experimental Research, susține afirmația lui Kothare potrivit căreia alcoolul vă poate ajuta să adormiți rapid. Studiul a constatat că diferite doze de alcool au crescut somnul cu unde lente în prima parte a nopții, dar că doze mai mari de alcool înainte de culcare pot, așa cum spune Kothare, să interfereze cu somnul REM profund.
Vinul nu ar trebui să fie folosit ca un ajutor pentru somn, dar se pare că ați putea găsi somnul liniștit dacă beți moderat și urmăriți ceasul.
Aveți o întrebare despre vin și viața sănătoasă? Trimiteți-ne un e-mail.