Nimic nu te mai desparte acum de marea cursă.
Tu și grupul tău de colegi alergători v-ați propus să cuceriți o cursă de ștafetă pe distanțe lungi. Ați investit nenumărate ore și kilometri de antrenament pentru a aborda această drumeție.
Ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să vă prezentați la eveniment nepregătiți. Dar, știind ce să împachetați, veți fi cu un pas mai aproape de a porni la drum.
Primul pas pentru a vă împacheta pentru o cursă de ștafetă este să aveți pregătit tot echipamentul de alergare. Pe lângă o pereche de pantofi (să ai la dispoziție două perechi este chiar mai bine, astfel încât să le poți alterna între picioare), vei dori să aduci echipament care te va ajuta să beneficiezi în timp ce alergi pe timp de zi sau de noapte. De exemplu, crema de protecție solară, ochelarii de soare și spray-ul pentru insecte sunt accesorii la îndemână în timpul zilei, în timp ce o lanternă frontală, lanternele spate și o vestă reflectorizantă sunt elemente esențiale pentru alergarea pe timp de noapte.
Când împachetați ținuta, asigurați-vă că luați în considerare fiecare etapă a cursei, deoarece veți dori să aduceți suficientă îmbrăcăminte de cursă. Aceasta include bluze care elimină umiditatea, pantaloni scurți de alergare și o jachetă ușoară, dacă este necesar. Și nu uitați să împachetați și lenjerie de corp, sutiene sport și șosete. Ați putea căuta în mod special șosete de compresie, care pot ajuta la reducerea umflăturilor. În caz de vreme umedă, împachetați îmbrăcăminte de ploaie, cum ar fi o jachetă ușoară, rezistentă la apă.
În afară de ținuta de alergare, asigurați-vă că aduceți și ținute de purtat înainte și mai ales după fiecare alergare.
Considerați posibilitatea de a pune ținutele – împreună cu orice altceva de care ați putea avea nevoie pentru etapa dvs. de alergare – în propriile lor pungi de plastic resigilabile separate. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți organizat și să faceți ca o ținută să fie ușor accesibilă atunci când este timpul să vă pregătiți. De asemenea, vă oferă un loc unde să vă puneți hainele mai puțin proaspete după alergare. Adăugați foi de uscător în pungi pentru un plus de prospețime.
Împachetați, de asemenea, pentru timpul petrecut în dubă între picioare. Veți dori niște haine confortabile pe care să le purtați, iar faptul de a avea o pereche de sandale sau flip flop-uri pe care să le încălțați ar putea să vă ajute să vă aerisiți picioarele între etape. Veți dori să aveți la îndemână un încărcător de telefon, precum și o pernă și o pătură. Prindeți niște ZZZs ori de câte ori puteți.
În continuare, nu vă uitați produsele de igienă personală! Loțiunea pentru a ajuta la prevenirea iritațiilor în timpul alergării ar putea fi o ușurare binevenită. Articolele de toaletă, cum ar fi periuța de dinți, pasta de dinți, deodorantul, șamponul și săpunul sunt, de asemenea, must-have.
Voi fi limitat la spațiu, așa că colaborați cu membrii echipei dvs. din timp pentru a evita supra-ambalarea. Articole precum baterii suplimentare, saci de gunoi și role de spumă pot fi împărțite între membrii grupului și puteți planifica strategic cine ce aduce pentru a economisi spațiu.
Ultimul lucru pe care îl doriți este să vă fie împiedicată cursa din cauza faptului că nu sunteți bine pregătiți. Dar știind ce să împachetați, veți fi gata să bateți asfaltul și să urmăriți acel record personal sau de echipă.
*Click pentru a mări și a imprima.
