Iată cât timp ar trebui să vă spălați de fapt pe mâini

Aveți o întrebare legată de sănătate? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] și s-ar putea să vă răspundem la ea într-o viitoare întrebare&A!

Întrebare: Știu că trebuie să mă spăl pe mâini după ce am folosit baia, am atins pui crud, am apucat o clanță de ușă misterios de umedă sau mi-am murdărit mâinile în alt mod. Dar cât timp ar trebui să petrec de fapt la chiuvetă?

Spălatul bine pe mâini este un element necesar pentru o igienă excelentă. Această acțiune simplă vă poate ajuta să scăpați de agenți patogeni, cum ar fi rinovirusurile (care pot provoca răceala comună), gripa (care poate provoca gripa) și norovirusurile (care pot provoca viroze de stomac). Cu cât rămân mai mult timp pe mâini, cu atât este mai probabil să le ingerați din greșeală și să vă îmbolnăviți (sau să le transmiteți altor persoane).

Vezi mai mult

Dacă aveți nevoie, de asemenea, de o reîmprospătare a timpului în care trebuie să vă spălați pe mâini, nu vă fie rușine – probabil că au trecut ani de zile de când părinții sau profesorii v-au învățat prima dată cum să faceți acest lucru. Pentru a vă pune la curent, am stat de vorbă cu Rachael Lee, M.D., profesor asistent în cadrul diviziei de boli infecțioase a Universității Alabama din Birmingham, și Meghan A. May, Ph.D., profesor asociat de microbiologie la University of New England College of Medicine. Iată care este treaba.

Să începem cu vestea cea mare: De fapt, nu trebuie să vă spălați pe mâini pentru eternitate.

„Recomand ceea ce recomandă Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor: Spălați-vă pe mâini timp de cel puțin 20 de secunde”, spune Dr. Lee. Rețineți, totuși, că acesta este timpul în care ar trebui să vă frecați mâinile cu săpun. Aplicarea săpunului, pornirea și oprirea apei și alte activități vor adăuga câteva secunde.

Sună destul de simplu, dar probabil că nu veți scoate un cronometru în baie. În schimb, folosiți acest hack: În timp ce vă frecați mâinile cu săpun, cântați „La mulți ani” în cap de două ori pentru a aproxima cât timp ar trebui să dureze.

Acum că am atins aspectul timpului, haideți să ne ocupăm de spălatul propriu-zis al mâinilor.

„Există cinci pași pentru spălarea mâinilor”, spune Dr. Lee, referindu-se la ghidurile de spălare a mâinilor ale Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. „S-a demonstrat că toți acești pași diminuează germenii de pe piele”, spune ea.

În primul rând, deschideți apa, udați-vă bine mâinile, apoi închideți robinetul (ura pentru conservarea apei!). Un flux puternic de apă poate ajuta la dislocarea unor organisme datorită fizicii simple, spune Dr. May.

După aceasta, apa de una singură nu este nici pe departe suficientă pentru a vă curăța mâinile. „I-am auzit pe unii oameni spunând că trebuie doar să vă clătiți mâinile. Acest lucru nu este adevărat”, spune Dr. May. În schimb, considerați că apa pune bazele pentru săpun. „Dacă vă udați mâinile, este mai ușor să faceți spumă”, spune Dr. Lee. (Nu trebuie cu adevărat să vă faceți griji cu privire la temperatura apei – nu este nevoie să vă scaldă mâinile în scopul uciderii germenilor.)

„Săpunul este un dezinfectant extraordinar”, spune Dr. May, dar își poate face treaba doar dacă îl lăsați să acționeze suficient de mult timp. „Frecarea timp de 20 de secunde permite săpunului să pătrundă în pereții celulelor și să distrugă bacteriile și virușii”, spune Dr. Lee. Activitatea fizică ajută, de asemenea, la eliminarea organismelor de pe mâini.

În acest scop, ar trebui să frecați viguros, acoperind palmele, dosul mâinilor, degetele (inclusiv între ele) și sub unghii, de asemenea. Nu trebuie să vă străduiți să folosiți săpun antibacterian, spune Dr. Lee: „Săpunul în sine poate ucide bacteriile”. Ingredientele adăugate pentru a obține acea etichetă „antibacteriană”, cum ar fi triclosanul, pot promova rezistența la antibiotice, iar experții sunt, de asemenea, îngrijorați de impactul lor potențial asupra sănătății umane. În concluzie, puteți folosi pur și simplu săpunul obișnuit.

În final, clătiți-vă și uscați-vă bine mâinile. „Germenii pot fi transferați mai ușor către și de pe mâinile umede”, spune Dr. Lee. Deși juriul încă nu s-a pronunțat cu privire la cel mai bun mod exact de a face acest lucru, cercetările indică folosirea unui prosop curat sau uscarea la aer ca fiind câștigătoare, potrivit CDC.

Cum rămâne cu dezinfectantul de mâini?

Veste proastă pentru entuziaștii dezinfectanților de mâini. „Spălarea mâinilor și dezinfectanții de mâini nu sunt cu siguranță interschimbabile. Spălatul pe mâini este mult mai eficient”, spune Dr. May. Dezinfectanții de mâini nu inactivează la fel de mulți germeni ca și combinația de apă și săpun, potrivit CDC. În plus, subliniază Dr. May, frecarea mâinilor timp de câteva secunde până când dezinfectantul pentru mâini se usucă pălește în comparație cu frecarea mâinilor cu apă și săpun timp de 20 de secunde, cât este recomandat. Păstrați la dumneavoastră dezinfectant de mâini cu cel puțin 60 la sută alcool pentru situații de urgență, dar în rest, săpunul și apa vor câștiga de fiecare dată.

Acum aveți tot ce vă trebuie pentru a vă spăla de fapt corect pe mâini – și potențial pentru a rămâne sănătoși în acest proces. „Deoarece spălarea mâinilor este atât de simplă și banală, nu ne gândim la cât de critică este în oprirea răspândirii bolilor”, spune Dr. May. „Este cu adevărat important.”

Relaționat:

• Profesorii explică exact cum evită să se îmbolnăvească
• Ce înseamnă dacă te îmbolnăvești de fiecare răceală care circulă prin birou?
• CDC a votat pentru a aduce înapoi vaccinul antigripal cu spray nazal

.