Numele meu este Charmaine Canida (@_coachceecee), și am 28 de ani. Sunt din Houston, Texas, și sunt manager de caz și antrenor de wellness. După ce am văzut cum o persoană dragă s-a confruntat cu probleme de sănătate ca urmare a unei alimentații deficitare, mi-am schimbat stilul de viață, urmând o dietă 18:6 cu conținut scăzut de carbohidrați și post intermitent și făcând antrenamente în tabăra de antrenament Camp Gladiator.
Am fost mereu supraponderală, iar obezitatea este o trăsătură de familie. În copilărie, am fost agresată pentru că eram supraponderală, dar asta nu a făcut decât să mă facă să vreau să mănânc mai mult. M-am folosit de mâncare pentru a face față stresului, depresiei, tristeții și furiei. Sucurile și dulciurile erau ca și țigările sau drogurile mele preferate. De fiecare dată când aveam o zi proastă, asta îmi doream.
Fast-forward la 19 iulie 2016: M-am așezat pe patul meu plângând incontrolabil din cauza pierderii bunicii mele cu șapte luni înainte. Eram tristă și deprimată de luni de zile. Bunica mea a avut o mulțime de complicații de sănătate, multe dintre ele datorate lipsei ei de nutriție adecvată. Mergeam cu ea la consultații la medic, iar medicul o implora să își schimbe dieta. Ea era bătrână și înțepenită în felul ei de a fi, așa că nu o făcea. Cu toate acestea, a fost o trezire la realitate pentru mine. Dacă nu mă schimbam, m-aș fi îndreptat pe același drum.
M-am înscris într-un program metabolic și am slăbit aproximativ 80 de kilograme. Dar, după ce m-am mutat într-un oraș mai mare, m-am îngrășat la loc.
Nu până în martie 2020 am devenit consecventă în a face o schimbare de stil de viață.
Acest lucru a inclus modul în care priveam mâncarea. Am ales un plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați și post intermitent deoarece, după ce am încercat mai multe metode pentru a pierde în greutate, această combinație a fost singura pe care am simțit că o pot susține de-a lungul vieții mele.
Post timp de 18 ore și mănânc într-o fereastră de șase ore (un program 18:6) și, de obicei, mănânc doar două mese pe zi în timpul ferestrei mele de masă. Aceasta este metoda de alimentație care funcționează pentru *me* – dar ar trebui să consultați întotdeauna un dietetician sau un medic înainte de a face schimbări mari în dieta dumneavoastră.
Iată ce mănânc într-o zi:
- Mic dejun: Două ouă și fie două bucăți de șuncă sau cârnați.
- Prânz: Coapse de pui și fasole verde.
- Gustări: Șorici de porc.
- Cina: Coaste în stil țărănesc și varză.
- Desert: Budincă de cheesecake fără zahăr.
Am început să mă antrenez mergând la sală și făcând exerciții cardio de cinci până la șapte zile pe săptămână.
Acum fac parte dintr-un grup de tabără de antrenament numit Camp Gladiator, care funcționează pe un ciclu de patru săptămâni care include: rezistență, forță și agilitate și antrenament cu intervale. Iubesc comunitatea Camp Gladiator datorită sprijinului și responsabilității pe care le-am primit de la ceilalți participanți. De asemenea, acum fac cardio dance pentru un antrenament cu impact redus.
Aceste trei schimbări au avut, de asemenea, un impact uriaș asupra pierderii mele generale în greutate.
- Am schimbat modul în care priveam mâncarea. A trebuit să nu mai permit emoțiilor mele să controleze ceea ce pun în corpul meu. Am urmat cu adevărat motto-ul conform căruia „mănânc pentru a trăi și nu trăiesc pentru a mânca”.
- M-am concentrat să îmi dau seama mai întâi de alimentația mea. M-am concentrat pe nutriția mea înainte de a mă gândi la încorporarea rutinei mele de exerciții fizice. Dacă nu consumați o nutriție adecvată, nu veți vedea rezultate, indiferent cât de mult faceți exerciții fizice.
- Am făcut-o pentru mine. Dacă aveți ca obiectiv să slăbiți, asigurați-vă că o faceți pentru dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră. Nu încercați să slăbiți pentru că altcineva a spus că ar trebui să o faceți. Această călătorie este pentru mine. Îmi stabilesc obiective mici și, odată ce le ating, mă recompensez cu altceva în afară de mâncare.
Am slăbit 70 de kilograme în aproximativ șapte-opt luni.
Să pot vedea cum corpul meu se transformă a fost cel mai satisfăcător lucru dintotdeauna. Am mai multe diplome pe care am muncit din greu pentru a le obține, dar această pierdere în greutate mi-a arătat un alt nivel de determinare pe care nu știam că îl am. Mă simt mult mai bine acum.