Ghidul suprem de spălare a dinților: Cum să vă spălați pe dinți ca un stomatolog în 120 de secunde

Ghidul suprem pentru spălatul dinților

Sau: Cum să vă spălați pe dinți ca un stomatolog din Richmond, VA

De Brent Rusnak

Pentru majoritatea dintre noi, spălatul pe dinți este o sarcină care se face o dată pe zi și care se califică drept una dintre acele activități fără noimă cărora nu trebuie să le acordați prea multă atenție – trebuie doar să o faceți.

De asemenea, pentru mulți dintre noi, spălatul pe dinți este probabil ceva pentru care ne alocăm foarte puțin timp.

Noi ne frecăm gura rapid înainte de a ieși pe ușă dimineața, sau facem o periere în grabă înainte de a ne prăbuși pe perne.

Dar acest lucru nu va ajuta la scăderea numărului de carii la următoarea vizită la dentist și nici nu va promova o bună sănătate orală. Pentru a vedea cu adevărat rezultatele periajului pe dinți, trebuie să vă periați timp de 2 minute de fiecare dată când vă periați, sau 120 de secunde.

Pentru a profita din plin de beneficiile periajului pe dinți, trebuie să vă spălați o dată dimineața și o dată seara înainte de a merge la culcare.

Dar nu trebuie să vă spălați pur și simplu pe dinți de două ori pe zi: trebuie să vă spălați ca un dentist de două ori pe zi.

Vă grăbiți? Faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a sări la o anumită secțiune.

• • Cum mă spăl pe dinți?

• • Când ar trebui să mă spăl pe dinți?

• • Ar trebui să folosesc o periuță de dinți electrică?

• • Ce cantitate de pastă de dinți ar trebui să folosesc?

• • Ar trebui să folosesc apă de gură?

Cum mă spăl pe dinți? Sau, Periajul ca un dentist

Când ne spălăm pe dinți, cei mai mulți dintre noi nu ne concentrăm, de obicei, pe o anumită parte a gurii, sau nu ne deranjăm să avansăm într-o manieră metodică de la o regiune a gurii la alta. Ne spălăm peste tot în timp ce ne planificăm ziua în cap, sau ne spălăm neglijent în timp ce ne pregătim să ne odihnim după o zi lungă de muncă.

Dar nu așa se spală dinții igieniștii dentari și dentiștii. Ei au o metodă.

Divizați gura în patru cadrane:

• Sus stânga
• Sus dreapta
• Sus stânga
• Sus dreapta
• Sus dreapta

Spălați-vă dinții din față spre spate, deplasându-vă din partea stângă a gurii spre dreapta, sau dacă preferați, de la dreapta spre stânga. Asigurați-vă că curățați suprafața exterioară a dinților, apoi suprafața interioară și, în cele din urmă, suprafața de mestecat. Și nu uitați să vă spălați limba, vă ajută să vă împrospătați respirația!

Consiliu stomatologic: Periajul de trei ori pe zi este ideal. Dacă puteți să vă periați o dată după fiecare masă – micul dejun, prânzul și cina – reduceți la minimum dezvoltarea bacteriilor în gură. Dar așteptați o oră după fiecare masă: periajul prea devreme poate provoca deteriorarea smalțului dinților.

Spălatul dinților dimineața

Este destul de evident că trebuie să vă spălați pe dinți dimineața. Cu toate acestea, deși beneficiile par evidente, ele merită totuși subliniate.

Principalele beneficii ale spălatului pe dinți dimineața sunt:

• Scăpați de respirația de dimineață
• Reduceți bacteriile din gură

Asigurați-vă că vă spălați pe dinți înainte de micul dejun, și nu după.

Consiliu stomatologic: Înlocuiți periuța de dinți o dată la trei luni sau atunci când începe să dea semne de uzură semnificativă.

Spălarea dinților seara

Este de la sine înțeles că pe parcursul zilei acumulați bucățele mici de mâncare pe și între dinți, de la cele trei mese pe care le consumați (și câteva gustări ici și colo).

Când aceste alimente rămân pe dinți pe parcursul nopții, creează bacterii care distrug smalțul dentar, mai ales dacă alimentele pe care le consumați sunt dulci și acide. Deoarece practic tot ceea ce mâncați conține un anumit nivel de zahăr (care favorizează dezvoltarea bacteriilor), este important să vă spălați pe dinți la sfârșitul zilei.

Cele trei beneficii principale ale spălatului pe dinți seara sunt:

• Îndepărtarea alimentelor vechi
• Reducerea creșterii bacteriilor
• Reducerea respirației urât mirositoare

Poate că ați crezut că spălatul pe dinți dimineața este principala modalitate de a combate respirația urât mirositoare, dar spălatul pe timp de noapte este la fel de important. Prin îndepărtarea alimentelor vechi și a plăcii bacteriene adunate în gură toată ziua, îndepărtați și mirosul care însoțește aceste bucățele de alimente în descompunere.

Sfatul dentistului: Asigurați-vă că vă clătiți periuța de dinți cu apă caldă o dată după ce ați terminat de periat pentru noapte. În caz contrar, bacteriile au șansa de a se dezvolta și s-ar putea, de fapt, să readuceți bacteriile vechi în gură în dimineața următoare!

Bonus Sfat de stomatolog: Depozitați-vă periuța de dinți într-un loc ferit, dar nu în interiorul unui recipient (care este, de asemenea, un teren propice pentru germeni) și asigurați-vă că o depozitați în picioare.

Utilizați o periuță de dinți electrică

Beneficiile utilizării unei periuțe de dinți electrice (cunoscută și sub numele de periuță de dinți electrică) sunt multe.

Cu o periuță de dinți electrică nu trebuie să vă faceți griji cu privire la unghiul în care țineți periuța de dinți în timpul procesului de curățare, trebuie doar să o ghidați pe dinți, asigurându-vă că curățați suprafețele (exterioară, interioară, de mestecat) și acele locuri greu accesibile din gură.

De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cât de tare vă periați, deoarece una dintre inovațiile majore ale periuțelor de dinți electrice este capacitatea lor de a peria mai eficient. Acest lucru are avantajul suplimentar de a vă proteja de periajul excesiv sau de aplicarea unei presiuni prea mari în timp ce vă periați dinții.

Câteva caracteristici generale ale periuțelor de dinți electrice sau cu baterii includ:

• Cronometre care înregistrează cât timp v-ați periat, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cronometrarea timpului
• Modele de periaj pentru albire, curățare în profunzime și dinți sensibili
• Tehnologie oscilantă-pulsantă, oscilantă-rotativă sau sonică

Mărcile populare de periuțe de dinți electrice includ Oral B și Philips Sonicare. La Rusnak Family Dentistry ne bucurăm în prezent de Philips Sonicare, care, în loc să folosească mișcarea de oscilație-pulsare a altor periuțe de dinți electrice, folosește o mișcare unică de măturare pentru a curăța de-a lungul liniei gingivale.

În general, beneficiile unei periuțe de dinți electrice duc la un zâmbet mai sănătos și mai alb și elimină o mare parte din munca de spălare a dinților.

Sfatul dentistului: Nu este vorba despre cât de des vă periați, ci despre cât de bine vă periați. Periajul cu o periuță de dinți electrică vă îmbunătățește fără efort tehnica.

Ce tip de pastă de dinți ar trebui să folosesc?

Din moment ce ne concentrăm pe reducerea numărului de carii în acest articol, vă sugerăm cu tărie să folosiți o pastă de dinți fluorizată, cunoscută în comunitatea stomatologică drept „pastă de dinți antimicrobiană”. Ar trebui să știți, de asemenea, că multe tipuri de pastă de dinți organică sau naturală nu sunt fluorurate.

Dacă aveți o dantură dulce, există paste de dinți făcute exclusiv pentru experiența aromei. Așadar, dacă în ultima vreme ați renunțat la ciocolată pentru a vă promova sănătatea orală și aveți nevoie urgentă de o doză de gust, explorați unele dintre aceste opțiuni de pastă de dinți gustoase. (Ok, deci nu va înlocui ciocolata, dar va avea totuși un gust bun.)

Puteți alege, de asemenea, să folosiți pastă de dinți concepută pentru albirea dinților, dacă ați băut prea multă cafea și doriți să începeți să îndepărtați petele pentru un zâmbet mai alb, mai strălucitor.

Consiliu stomatologic: Atunci când folosiți o pastă de dinți cu fluor, vă întăriți smalțul dinților, ceea ce ajută la prevenirea cariilor dentare. Periajul cu o pastă de dinți cu fluor poate ajuta, de asemenea, la repararea dinților care au suferit carii minore.

Câtă pastă de dinți ar trebui să folosesc?

Ați observat vreodată cum prietenosul dumneavoastră igienist dentar se oprește pentru a adăuga pastă de curățare? Dacă v-ați încărcat cu pastă de dinți, mai mult ca sigur că o irosiți și nu vedeți niciun beneficiu în plus.

Consiliu stomatologic: Știați că dacă puneți prea multă pastă de dinți pe periuța de dinți veți produce o spumă excesivă, făcându-vă să vă clătiți prea devreme? Folosiți mai puțină pastă de dinți!

Utilizați jumătate din cantitatea de pastă de dinți pe care o folosiți în mod normal și împărțiți periajul în două etape. Folosiți pastă de dinți pentru partea de sus a gurii, iar când ați terminat de periat și clătit dinții de sus este timpul să vă opriți.

Acum adăugați încă o rundă de pastă de dinți, și folosiți-o pentru a vă curăța partea de jos a gurii. Țineți cont de sfaturile dentare menționate mai sus, lucrând prin cadranele gurii într-o manieră metodică.

Utilizați apă de gură

Ajută cu adevărat apa de gură? Un studiu recent al Academiei de Stomatologie Generală, la care au participat 139 de adulți cu placă ușoară până la moderată și gingii inflamate, a pus aceeași întrebare. Washington Post rezumă frumos circumstanțele și concluziile generale ale studiului:

„Ei au fost repartizați în mod aleatoriu să se spele pe dinți de două ori pe zi și să se clătească timp de 30 de secunde, dimineața și seara, cu o apă de gură antiseptică sau cu o apă de gură placebo și să se curețe între dinți cu ață dentară sau cu alte dispozitive, la nevoie. Toți au folosit același tip de periuță de dinți și pastă de dinți. După șase luni, atât placa bacteriană, cât și gingivita scăzuseră mai mult în rândul persoanelor care foloseau apa de gură ucigașă de germeni decât în rândul celorlalți. Același lucru a fost valabil și pentru sângerarea gingiilor lor. Placa bacteriană scăzuse cu 26 la sută mai mult în cazul celor care foloseau apa de gură antiseptică decât în cazul celor care foloseau placebo. Printre dinții care aveau probleme cu placa bacteriană la începutul studiului, 51% dintre cei curățați cu apa de gură antiseptică aveau mai puțină placă la sfârșitul studiului față de 12% dintre cei curățați cu placebo. O îmbunătățire măsurabilă a gingivitei a fost constatată pentru 98 la sută dintre cei din grupul cu apă de gură antiseptică față de doar 30 la sută dintre ceilalți.”

În timp ce apa de gură în sine nu înlocuiește periajul dinților, ea joacă un rol complementar important în sănătatea orală. Apa de gură, ca și pasta de dinți, vine acum în multe varietăți diferite, toate legate de ceea ce doriți de la produs.

În această postare ne-am axat în primul rând pe îmbunătățirea sănătății orale și nu ne-am concentrat pe beneficiile strict estetice, deși cele două sunt cu siguranță legate.

Oricât de importantă ar fi curățarea dinților cu o periuță de dinți, doar periajul lasă totuși o cantitate bună de bacterii pe limbă, gingii și în locuri greu accesibile de pe dinți. Atunci când alegeți o apă de gură este important să alegeți una fără alcool în ea. Alcoolul vă usucă gura și o face mai predispusă la carii. Astfel, vă recomandăm să folosiți o apă de gură precum Listerine Total Care, care conține fluor, dar nu conține alcool.

Consiliu stomatologic: Nu vă clătiți gura cu apă imediat după ce ați terminat de folosit apa de gură. Apa de gură continuă să acționeze și după ce o scuipați, așa că prin clătirea cu apă diluați beneficiile de curățare și întărire.

Nu uitați să folosiți ața dentară!

Ai crezut că o să uităm, nu-i așa? Deocamdată, vă lăsăm doar un memento blând: vă rugăm să folosiți ața dentară!

Spălatul maxim al dinților = beneficii supreme pentru sănătatea orală

S-ar putea să vă întrebați în acest moment dacă puteți pune cu adevărat în aplicare toate sfaturile pentru periajul dinților. Și unde veți găsi timp să vă planificați rutina zilnică acum că trebuie să vă concentrați asupra unui lucru care înainte era atât de simplu?

Ei bine, dacă practicați această metodă suficient de mult, nu va trebui să vă deranjați să vă gândiți la asta. Vă veți crea un obicei sănătos care promovează o sănătate orală bună și veți elimina stresul din stomatologie. Vă veți peria ca un dentist.

Consiliu stomatologic: Zâmbiți!

Bonus: Pentru și mai multe sfaturi dentare, vizitați pagina noastră despre Sfaturi pentru sănătate orală.

A plăcut acest articol? S-ar putea să vă intereseze să aflați mai multe:

Dentarie generală

Consiliere de sănătate orală de la medicul stomatolog

Importanța sănătății orale

Perie de dinți manuală sau electrică?

Istoria periuței de dinți

.