Melatonina – un supliment fără prescripție medicală – poate fi un ajutor puternic pentru somn. Noile mămici dornice să recupereze somnul ar putea fi tentate să îl încerce. Cu toate acestea, dacă alăptați, cel mai bine este să lăsați melatonina pe raft. Din fericire, există și alte alternative pentru a vă ajuta să obțineți somnul necesar, deși ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament sau supliment în timp ce alăptați un copil.
Melatonina
Hormonul melatonină este produs în mod natural în creier ca răspuns la întuneric. Melatonina afectează ritmurile circadiene, inclusiv ciclurile de somn, și este la cel mai înalt nivel chiar înainte de ora de culcare. Mulți oameni folosesc melatonina sintetică pentru a modifica ciclul natural de somn, cum ar fi atunci când somnul este perturbat din cauza muncii în ture sau a decalajului orar.
Mamele care alăptează și somnul
Cum să hrănești un bebeluș cu lapte matern în timpul zilei și cu lapte praf noaptea
Învățați mai multe
Mamele care alăptează sunt adesea îngrijorate de lipsa somnului, mai ales atunci când bebelușul este foarte mic. Un nou-născut digeră laptele matern mult mai repede decât laptele praf, ceea ce înseamnă că atât mama, cât și copilul trebuie să fie treji la fiecare două-trei ore pentru a fi hrăniți. Oboseala la o proaspătă mamă poate duce la un sistem imunitar deprimat și la o creștere a infecțiilor. Cu toate acestea, un studiu din 2007, publicat în „The Journal of Perinatal and Neonatal Nursing”, a constatat că mamele care alăptează la sân au de fapt mai mult somn decât colegele lor care se hrănesc cu formule. Mamele care au alăptat au dormit cu aproximativ 45 de minute mai mult pe noapte decât ceilalți părinți și au raportat mai puține tulburări de somn.
Preocupări legate de alăptare
Mamele care alăptează ar trebui să evite utilizarea suplimentului de melatonină, deoarece efectele potențiale rămân necunoscute din 2011. Melatonina ajunge în laptele matern, astfel încât ar putea ajunge în organismul copilului dumneavoastră dacă o luați în timpul alăptării. Un bebeluș care se străduiește să dezvolte un program de somn regulat ar putea avea eforturile sale perturbate de melatonina din laptele mamei sale. Melatonina ar putea, de asemenea, să diminueze producția de lapte, deoarece scade nivelul de prolactină, un hormon necesar pentru producția de lapte. Melatonina ar putea avea și alte efecte hormonale.
Alte soluții
Când nu mai treziți bebelușul să mănânce la fiecare 3 ore?
Învățați mai multe
În loc să folosească melatonina pentru a repara tiparele de somn perturbate de viața cu un nou-născut, o mamă care alăptează ar putea dori să încerce metode naturale pentru a combate insomnia. Consumul unui pahar de lapte cald înainte de culcare ar putea ajuta la obținerea somnului datorită nivelului ridicat de L-triptofan din lapte. Remediile pe bază de plante, cum ar fi ceaiul de mușețel sau floarea pasiunii, ar putea, de asemenea, să vă facă să alunecați în lumea viselor, dar discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea oricăror remedii pe bază de plante înainte de a le încerca.
.