Ați sărit în trenul apei cu arome? Dacă ați răspuns afirmativ, s-ar putea să vă întrebați: este apa cu arome mai sănătoasă decât alte băuturi? Răspunsul s-ar putea să vă surprindă. Dr. Anisha Shetty, pediatru al Advocate Children’s Medical Group la Advocate Dreyer, spune că, deși există unele beneficii, când vine vorba de copii, părinții ar trebui să fie precauți și să se asigure că aceștia înțeleg ce se află în sticlă.
„În timp ce apele aromatizate pot părea băuturi mai sănătoase pentru că sunt numite „apă”, părinții ar trebui să țină cont de faptul că și sucurile sunt în principal apă”, spune Dr. Shetty. „Cât de sănătoasă este o băutură depinde de ingredientele sale. Toate apele aromatizate sunt îndulcite cu un anumit tip de zahăr (sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, zahăr din trestie de zahăr, sirop de agave) sau cu un îndulcitor artificial (sucraloză, aspartam). Indiferent de denumire, aceste ape sunt lipsite de o nutriție semnificativă.”
Dar, veți spune, cum rămâne cu opțiunile fără calorii? Unele dintre opțiunile de apă aromatizată de astăzi au într-adevăr zero calorii; ele sunt făcute cu sucraloză sau aspartam în cantități minime.
„Îndulcitorii artificiali sunt siguri, dar mulți nu doresc să îi consume. Cel mai bun mod de a aromatiza apa fără îndulcitori artificiali este cu fructe. Veți adăuga calorii, dar având în vedere că acestea provin din fructe pure, sunt calorii sănătoase”, spune Dr. Shetty.
Un alt factor: coloranții artificiali.
„Părinții ar trebui să evite băuturile care conțin ingrediente adăugate, cum ar fi cofeina, vitaminele sau ingredientele pe bază de plante și, în special, să fie atenți la excesul de vitamina B6, deoarece consumul în exces poate fi periculos”, avertizează Dr. Shetty.
Părinții ar trebui, de asemenea, să ia în considerare conținutul de sodiu.
Potrivit Asociației Americane a Inimii, copiii cu vârsta sub 3 ani nu ar trebui să consume mai mult de 1.500 mg de sodiu pe zi, iar copiii cu vârsta sub 18 ani ar trebui să consume mai puțin de 2.300 mg de sodiu pe zi.
Dr. Shetty spune că părinții nu ar trebui să le dea copiilor lor băuturi care conțin cantități mari de sodiu, cu excepția cazului în care este pentru a înlocui sodiul pierdut. În mod ideal, apa aromatizată ar trebui să nu conțină sodiu sau să conțină mai puțin de 30 mg.
După rezultatele mixte, mulți părinți s-ar putea întreba: există vreun beneficiu în a bea ape aromatizate în locul unui suc?
Dr. Shetty spune că da. „Principalul beneficiu al apelor aromatizate este mai puține calorii adăugate din zahăr. Cineva poate chiar să piardă în greutate trecând de la un suc cu 150 cal la 12 oz la o sticlă de apă aromată cu 5 cal la 16 oz. În timp, mai puține calorii vor duce la pierderea în greutate. Iar dacă apa este îndulcită cu un îndulcitor artificial, va conține mai puține calorii decât un suc obișnuit, dar la fel ca un suc dietetic.”
Apele aromatizate pot ajuta, de asemenea, la gestionarea greutății la copii.
„Când un copil este obișnuit să bea cantități mari de punch de fructe, sucuri și sucuri, trecerea la apă simplă va fi un salt mare”, spune Dr. Shetty. „Apele aromatizate sunt un pas spre partea fără calorii, oferind în același timp arome și gusturi care ar putea să le satisfacă papilele gustative și nu le oferă aproape la fel de multe calorii.”
Dacă vă place cu adevărat ideea de apă aromatizată, iată alte câteva opțiuni pentru a o amesteca:
- Ați fi la fel de fericit cu apă obișnuită îmbrăcată? Adăugați o felie de portocală, lămâie, lămâie, lime sau castravete în apa dvs. pentru un plus de aromă.
- Mixați apă gazoasă cu un strop din sucul dvs. preferat de fructe.
- Mixați doar puțin suc de rodie sau de afine și lămâie în ceaiul dvs. rece neîndulcit, sau adăugați piersici tăiate și crenguțe de mentă proaspătă dacă vă place îndulcit.
- Mai bine, Dr. Shetty recomandă copiilor să bea un pahar de lapte degresat sau 1 la sută.
.