Diabetele este o boală cronică ce apare atunci când pancreasul nu produce suficientă insulină, hormonul care reglează nivelul de zahăr, sau glucoză, din sânge, sau atunci când organismul nu poate utiliza eficient insulina pe care o produce.
Diabetele poate fi clasificat în două tipuri: tipul 1, când organismul nu produce insulină, sau tipul 2, când organismul nu este capabil să utilizeze în mod corespunzător insulina pe care o produce.
> S-ar putea să vă intereseze: Diabetul: urgență în Mexic
Alimentele permise pentru diabetici includ alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut redus de zahăr și moderat de calorii. De asemenea, ar trebui să fie bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.
Fructele, deoarece sunt dulci, sunt considerate a fi evitate, dar trebuie știut că au un efect benefic asupra controlului glicemiei, deoarece nu afectează semnificativ nivelul de zahăr.
>RECOMANDĂM: Doar 55% dintre diabeticii mexicani sunt tratați
De aceea, vă prezentăm cele mai bune 10 fructe pentru diabetici
1. Cireșele. Ele ajută la combaterea altor boli, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și bolile legate de diabet
Cereșele au un indice glicemic de 22, unul dintre cele mai scăzute evaluări ale oricărui fruct. O jumătate de cană de cireșe proaspete, uscate, congelate sau conservate reprezintă o porție bună.
2. Prune negre. Acestea au nantocianine, acid elagic și taninuri hidrolizabile. O porție bună este o jumătate de cană de prune negre zilnic.
3. Căpșuni. Acestea sunt bogate în antioxidanți, vitamine și fibre. Trei sferturi de cană de căpșuni pe zi este considerată o porție bună.
Căpșunile oferă energie, sațietate și ajută la menținerea stabilă a nivelului de glucoză din sânge.
4. Bogat în vitamina C și potasiu, este bogat în fibre alimentare. Toate aceste substanțe nutritive sunt utile pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge.
5. Conține vitamina C, E și A, potasiu și cantități mari de fibre și un conținut scăzut de carbohidrați, care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și la reducerea colesterolului.
> POȚI CITEȘTE ȘI: Oamenii de știință de la UNAM creează un plasture pentru regenerarea pielii diabeticilor
6. Mere. Acestea sunt bogate în fibre solubile, vitamina C și antioxidanți. Reduce nevoile de insulină ale diabeticilor cu până la 35%.
7. Portocale. Unul dintre cele mai sănătoase fructe care pot fi incluse într-o dietă obișnuită pentru diabet. În plus, ele pot ajuta la controlul sau reducerea greutății, unul dintre factorii de risc pentru diabet.
8. Avocado. Datorită conținutului ridicat de fibre și a grăsimilor sănătoase mononesaturate, avocado ajută la stabilizarea glicemiei. Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, grăsimile mononesaturate îmbunătățesc, de asemenea, sănătatea inimii.
9. Pere. Sunt bogate în fibre și în vitaminele A, B1, B2, C și E, care ajută la scăderea colesterolului, stimulează sistemul imunitar și îmbunătățesc sănătatea digestivă, precum și la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
10. Toroja. Bogat în fibre solubile și vitamina C, are un indice glicemic mai mic de 25. Conține naringenină care crește sensibilitatea organismului la insulină și ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase
.